Mit Line Dance abnehmen: Was regelmäßiges Tanzen beiträgt

U Line Danceu plešeš zajednički niz koraka, bez stalnog plesnog partnera. Kretanje u stranu, koraci naprijed i natrag te promjene smjera unose kretanje u vrijeme koje bi inače možda proveo sjedeći. Ta je razlika važna za moguće mršavljenje: Ples može povećati tvoju ukupnu potrošnju energije, ali sam po sebi nije mehanizam za mršavljenje.

Dugačak sat tečaja ne znači i da plešeš cijelo vrijeme. Objašnjavaju se novi nizovi koraka, glazba se zaustavlja, a pojedini prijelazi ponavljaju. To nastavu čini korisnom, ali ograničava vrijeme provedeno u kretanju. Kad naučiš niz koraka, možeš češće plesati bez prekida. Electric Slide sa svojih 18 brojanja konkretan je primjer niza koraka koji nije prezahtjevan, a možeš ga prepoznati i ponavljati.

Line Dance zato može biti dobar izbor za mršavljenje ako se zaista nastaviš redovito kretati. Za to ti ne treba spektakularna ni posebno komplicirana koreografija. Potrošnja kalorija tijekom Line Dancea zasebna je tema. Ovdje je važno koliko mjesta ples dugoročno zauzima u tvojem tjednu.

Stell dir zwei Wochen mit jeweils zwei Kursabenden vor. In der ersten gehst du einen Teil des Kurswegs zu Fuß, bleibst bei deinen üblichen Spaziergängen und isst nach dem Tanzen deine normale Abendmahlzeit. In der zweiten fährst du bis zur Tür, liegst nach jedem Kurs lange erschöpft auf dem Sofa und isst zusätzlich, weil du das Gefühl hast, viel verbraucht zu haben. Die Zahl der Tanztermine ist gleich, ihr Beitrag zur Energiebilanz kann unterschiedlich sein.

Dieses Ausgleichen ist kein persönliches Versagen. Bewegung kann den Hunger verändern, und Müdigkeit kann dazu führen, dass du dich später weniger bewegst. Auch energiereiche Getränke unterwegs gehören zur Energieaufnahme, obwohl sie nicht wie eine Mahlzeit wirken. Deshalb lässt sich Abnehmen durch Line Dance nicht aus dem Kurskalender allein ableiten.

Ein zusätzlicher Termin hilft vor allem dann, wenn er deine übrige Bewegung nicht dauerhaft verdrängt. Ein Kurs, nach dem du deinen normalen Alltag fortsetzen kannst, lässt sich oft besser beibehalten als einer, für den du den Folgetag nur noch ausruhen möchtest. Erholung bleibt wichtig; du musst sie nicht durch weitere Bewegung ersetzen, um dir das Tanzen zu erlauben.

Vaga mjeri tvoju ukupnu tjelesnu težinu, a ne uspjeh pojedine plesne večeri. Tekućina, obroci i sadržaj probavnog sustava mogu kratkoročno promijeniti izmjerenu vrijednost. Nakon obilnog znojenja niža vrijednost može ponajprije ukazivati na gubitak tekućine. Nakon što popiješ tekućinu, ta se razlika smanjuje. Iz toga se ne može zaključiti da se tjelesna masnoća promijenila u istoj mjeri.

Ako pratiš svoju težinu, slični uvjeti mjerenja i promjene kroz dulje razdoblje govore više nego usporedba neposredno prije i nakon sata. Ni tada nije zajamčen određeni rezultat. San, lijekovi i zdravstveni čimbenici također mogu utjecati na promjenu težine. Ako se neobjašnjive promjene nastave, korisno je potražiti liječničko mišljenje.

Uz to, u svojoj plesnoj rutini možeš pratiti i ono što se ne vidi na vagi: češće odlaziš na sat, sjećaš se poznatih plesnih figura i trebaš kraće promatrati prije nego što se uključiš. Takve promjene mogu olakšati redovito kretanje. Ipak, one ne govore koliko ćeš kilograma izgubiti.

Za mršavljenje uz line dance zato ti nije potrebna provjera uspjeha nakon svake pjesme. Održiva plesna rutina može se nastaviti i dok težina stagnira. Propušteni sat neće je uništiti, baš kao što je ni jedna osobito duga plesna večer sama po sebi neće stvoriti.