Pole Dance ili Heels Dance: Koji trening ti odgovara?

U Pole Danceu šipka postaje rekvizit i uporište za tvoje pokrete. Ovisno o fokusu, radiš na snazi stiska, izdržljivosti ramena, stabilnosti trupa i pokretljivosti. Sat se može intenzivno usredotočiti na nekoliko elemenata: isprobaš neki pokret, odmoriš se pa pokušaš ponovno. Pole Fitness posebno stavlja naglasak na taj fizički rad, dok plesni programi na šipci daju više prostora prijelazima i glazbi.

Heels Dance, nasuprot tome, obično se temelji na koreografiji koja se izvodi na podu. Potpetice mijenjaju zahtjeve za ravnotežom i izdržljivošću stopala i nogu. Tu su i koordinacija, glazbeni naglasci te sposobnost povezivanja više pokreta u cjelovitu frazu. I to može biti naporno, čak i bez akrobatskih elemenata.

Granica nije čvrsta: Exotic Pole često spaja ples na šipci s Heels Danceom i pokretima nisko pri podu. Taj pojam ne označava strukturu sata koja je svugdje ista. Ako te zanimaju i šipka i koreografski izraz, ova je kombinacija vrijedna pažnje. Pregled opreme za Pole Dance kasnije će ti pomoći pri odabiru opreme, ali ne zamjenjuje odluku o tome na što se želiš usredotočiti na treningu.

Twerk se često nudi uz Pole Dance i Heels Dance, ali naglasak je na nečem drugom. U središtu su ritmični pokreti zdjelice, njihove varijacije i povezanost s glazbom. Tečaj Twerka posebno aktivira noge, kukove i trup, a ponavljanje pokreta može biti fizički zahtjevno. Na satu se mogu obrađivati pojedini načini kretanja ili povezati u koreografiju. Twerk je povezan s plesnim kulturama crnačke zajednice, osobito s američkom hip-hop i bounce kulturom, i nije tek priprema za Pole.

Tečaj burleske više se bavi scenskim nastupom: Kako se oblikuje scenski lik, kako djeluje stanka, kako usmjeravaš pozornost? Gestikulacija, pogled, kostim i ponekad rekviziti dio su izvedbe. Fizički zahtjevi uvelike ovise o koreografiji. Manje akrobatike ne znači manje rada jer treba uvježbati i precizan osjećaj za tajming i upečatljivu scensku prisutnost.

Razlikuje se i format tečaja: blokovi tehnike i ponavljanje dobro odgovaraju Twerku, dok burleska zahtijeva i prostor za kratke scene ili osobnu interpretaciju. Lepeze kao plesni rekvizit mogu poslužiti kao sredstvo scenskog izražavanja, ali nisu preduvjet za burlesku. Oba stila mogu potaknuti samouvjereno izražavanje, ali to ne znači da se radi o istom treningu.

Tečaj Dancehalla ne pripada jednostavno kategoriji „plesanja s pokretima kukova“. Dancehall je jamajčanska glazbena i plesna kultura. Važni su njezini koraci s vlastitim nazivima, njihove autorice i autori te povezanost s glazbom uz koju se plešu. Rad na tijelu i koreografija mogu biti dio nastave, ali sami po sebi još ne objašnjavaju kulturno značenje pokreta.

Isto tako, tečaj Afro-Dancea ne označava jedan jedinstveni ples koji potječe iz jedinstvene Afrike. Pod nazivom tečaja mogu se okupiti različiti klupski plesovi, primjerice Azonto iz Gane ili plesni stilovi povezani s južnoafričkim Amapianom. Oni imaju vlastite glazbene kontekste i jezike pokreta. Zajednički naziv olakšava uvrštavanje u raspored, ali ne znači da su ti plesovi međusobno zamjenjivi.

Za tvoju usporedbu iz toga slijedi: snaga, kondicija i koordinacija opisuju samo dio treninga. Ako te privlače određeni groove i njegov kulturni kontekst, to je samostalan cilj, uz akrobacije ili scensku izvedbu. Probni tečaj na kojem možeš isprobati plesni stil može ti pomoći da razliku osjetiš vlastitim tijelom. Ipak, jedan sat pokazuje ti samo kako izgleda ta nastava, a ne cijeli raspon neke plesne kulture.