Nauči Slowfox uz pernati korak i trokorak

Ako želiš naučiti Slowfox, pomoći će ti dva jednostavna elementa: perasti korak i trokorak. Oba se u osnovnom obliku sastoje od tri koraka. U uobičajenoj podjeli uloga osoba koja vodi kreće se naprijed, a osoba koja je prati unatrag. Uloge pritom nisu vezane uz spol.

Kod perastog koraka osoba koja vodi kreće se naprijed desnom, lijevom pa desnom nogom. Osoba koja je prati kreće se unatrag lijevom, desnom pa lijevom nogom. Treći korak naprijed vodi u vanjski položaj, pored partnera. Za to se smjer tijela priprema već tijekom sekvence. Samo ispružiti desnu nogu u stranu još ne osigurava pravilan nastavak.

Kod trokoraka osoba koja vodi kreće se naprijed lijevom, desnom pa lijevom nogom, a osoba koja je prati unatrag desnom, lijevom pa desnom nogom. Ovdje se ponovno krećete jedno prema drugome. Noge se ne primiču jedna drugoj između koraka, nego se mimoilaze na putu prema sljedećem mjestu.

Ove sekvence korisne su figure Slowfoxa za početnike jer ćeš uz samo nekoliko koraka iskusiti različite položaje partnera. Ipak, nisu kružni slijed koji možeš ponavljati koliko god želiš. Ako ih želiš zajedno uvježbati na tečaju, u vodiču za tečaj plesa za parove pronaći ćeš smjernice za početak kao stalni plesni par.

Otvorene pozicije stopala lako se zamijene za osobito velike korake. Za početak, to samo znači da ti stopala nakon koraka ne stoje skupljena jedno uz drugo. Ipak, tvoje tijelo mora se prenijeti iznad nove stajne noge. Ako težina ostane između oba stopala, sljedeći se korak često gura ili izvodi uz pomoć ruku.

Kontinuirani prijenos težine zato ne znači da moraš ubrzati svaki pokret. Potpuno preneseš težinu i iz toga pustiš da nastane sljedeći pokret, umjesto da nakon svakog spuštanja stopala ponovno krećeš iz mjesta. To se osobito osjeti pri kretanju unatrag: stopalo pomaknuto daleko unatrag malo pomaže ako tijelo ostane iznad dosadašnje noge.

Za povezivanje opružnog koraka i trokoraka redoslijed stopala načelno odgovara: nakon desnog koraka prema naprijed lijevo stopalo je slobodno. Međutim, samo slobodno stopalo još ne čini prijelaz ispravnim. Iz vanjske pozicije ponovno se morate naći jedno ispred drugoga. To se postiže usklađenom orijentacijom tijela i odgovarajućim putanjama stopala, a ne bočnim skokom.

Prilagodi duljinu koraka tako da vas oba tijela mogu pratiti. Kraća putanja ne znači da je Slowfox lošiji. Ona pokazuje funkcionira li veza prije nego što dodate više prostora i dulje korake.

Ako želiš vježbati Slowfox kod kuće, slijed stopala najprije možeš vježbati odvojeno od rada u paru. Samostalno napravi tri mala koraka naprijed, a zatim, ponovno krenuvši od početka, odgovarajući slijed unatrag. Nakon slijeda možeš svjesno zastati: to je stanka za provjeru tijekom vježbe, a ne primjer kasnijeg tijeka kretanja. Ako možeš podići neopterećeno stopalo bez izmicanja, jasno si prenio težinu.

U paru počinjete trokorakom jedno nasuprot drugome. Nakon toga vježbate feder korak, posebno prostor za treći korak. Tek kada su vam oba elementa jasna, povezujete ih. Pritom pratite razmak između svojih tijela: ne bi se trebao povećavati sa svakim korakom. Ruke održavaju vezu, ne vuku nikoga po podu.

Za prve promjene smjera najprije izvedite kratki slijed po novoj dijagonali. Tako vježbate zajedničku orijentaciju, bez uvođenja dodatne figure okreta. Za plesanje kroz kutove poslije su potrebne odgovarajuće figure, ravna poveznica ne može ih zamijeniti.

Samostalno, dakle, vježbaš prenošenje težine i putanju stopala, a u paru razmak i usklađenost. Pregled plesnih tečajeva za odrasle objašnjava i koji je oblik poduke prikladan za to.