Skoči na glavni sadržaj
Trening figura5 minuta

5 Rock'n'Roll figura bez akrobacija za tvoj trening

Piše: Bernhard De LucaAžurirano

Ukratko
  • Promjena mjesta, okret ispod ruke, okret vodećeg partnera, promjena ruke iza leđa i košarica mogu se plesati bez podizanja.
  • Redoslijed povećava zahtjeve za koordinacijom, od jednostavnih putanja do okreta s dva spoja ruku.
  • Svaka ovdje opisana varijanta počinje i završava u unaprijed određenom položaju para.
  • Za neprekidan kontakt s podom ove figure vježbaš bez skokova i bez faze lebdenja koja bi inače bila moguća.

Nova figura korisna je tek kad se nakon nje ponovno možete orijentirati. Upravo neupadljive promjene ruku odlučuju mogu li oboje opušteno nastaviti plesati ili će ostati stajati sa zapetljanim rukama.

Ovako je organiziran odabir

  • Kretanje prije koordinacije ruku

    Najprije se rade figure s povezivanjem jednom rukom, a zatim slijede dodatne promjene ruku i povezivanje objema rukama.

  • Vlastita težina na vlastitim nogama

    Uključene su samo varijante pri tlu, bez podizanja, skokova, figura s padom ili nošenja tjelesne težine.

  • Nema plaćenog uvrštavanja

    Nitko nije platio za uvrštavanje; navedene su uobičajene figure, a ne pružatelji usluga.

  • Stanje na dan 31. listopada 2026.

    Odabir opisuje varijante vježbi i nije ni službeni katalog figura ni preporuka početnog razreda.

Potplat koji snažno prianja uz podlogu pri okretanju prenosi nepotrebno opterećenje uvijanjem na koljena i gležnjeve.
Potplat koji snažno prianja uz podlogu pri okretanju prenosi nepotrebno opterećenje uvijanjem na koljena i gležnjeve.

Pet figura poredanih prema sve većoj potrebi za koordinacijom

  1. 01

    Zamjena mjesta bez okreta ispod ruke

    Početak: otvoreni položaj, lijeva ruka na desnoj; kraj: otvoreni položaj, zamijenjena mjesta

    • Putanja kretanja
    • jedna veza rukama
    • bez prolaska ispod ruke

    Osoba koja vodi lijevom rukom drži desnu ruku osobe koja slijedi, otvara prolaz sa strane i pušta je da prođe, dok oboje mijenjate mjesta i zatim se ponovno okrećete jedno prema drugome. Ova je varijanta prva jer putanju organizirate bez dodatnog okreta ispod ruke: oboje ostajete na odvojenim putanjama, spojene ruke ostaju otprilike u visini bokova, a na kraju ponovno stojite jedno nasuprot drugome.

  2. 02

    Okret osobe koja prati ispod ruke

    Početak: otvoreni položaj, lijeva ruka u desnoj; kraj: otvoreni položaj, lijeva ruka u desnoj

    • Okret udesno
    • vlastita os
    • isti hvat

    Iz otvorenog položaja licem jedno prema drugome, osoba koja vodi podiže lijevu ruku, a osoba koja prati izvodi puni okret udesno ispod te veze, dok se ponovno ne okrenu jedno prema drugome. Za razliku od promjene mjesta, ovdje se dodaje vlastita os okretanja: podignuta ruka stvara prostor iznad glave, ali ne povlači ruku; mali koraci drže okret blizu poda, a izvorna veza lijeve i desne ruke ostaje do povratka u početni položaj.

  3. 03

    Okret vodeće osobe ispod ruke

    Početak: otvoreni položaj, lijeva u desnoj; završetak: otvoreni položaj, lijeva u desnoj

    • Okret ulijevo
    • zamjena uloga
    • nepromijenjen hvat

    Vodeća se osoba ovdje sama potpuno okreće ulijevo ispod svoje podignute lijeve ruke, dok prateća osoba ostavlja prostora i pokretljivo prati njezinu desnu ruku. Ova figura, često nazivana i muškim okretom, zahtijeva dodatnu orijentaciju jer vodeća osoba nakratko gleda u suprotnom smjeru, a ipak mora završiti vlastiti okret bez povlačenja partnerove ruke; nakon toga oboje ponovno stoje jedno nasuprot drugome, bez zamjene mjesta i s istim hvatom.

  4. 04

    Promjena ruke iza leđa

    Početak: otvoreni hvat, lijeva ruka na desnoj; završetak: otvoreni hvat, desna ruka na desnoj

    • Puni okret ulijevo
    • prijenos ruke
    • prolaz iza leđa

    U ovoj se varijanti osoba koja vodi potpuno okreće ulijevo, vodi partnerovu desnu ruku nisko iza vlastitih leđa i ondje je preuzima desnom rukom, prije nego što se ponovno okrene prema osobi koja je prati. Dodatni je izazov u koordinaciji prijenos ruke izvan vidnog polja: lijeva ruka pušta tek kad desna uspostavi kontakt, a ruka ostaje opuštena umjesto da bude čvrsto prikliještena iza leđa.

  5. 05

    Košarica kroz omatanje

    Početak: okrenuti jedno prema drugome, spojeni objema rukama; kraj: jedno uz drugo, ruke spojene

    • Dva spoja rukama
    • poluokret
    • isti smjer gledanja

    Počinjete jedno nasuprot drugome, držeći se objema rukama; osoba koja vodi podiže spoj lijevih ruku i navodi osobu koja prati da otpleše poluokret ulijevo u bočni položaj košarice, dok drugi spoj ostaje nisko. Ovu figuru izvodite na kraju jer obje ruke i razmak između vas moraju istodobno biti pravilno namješteni: na kraju stojite jedno uz drugo, okrenuti u istom smjeru, s rukama opušteno spojenima ispred tijela, bez omatanja rukom oko vrata i bez oslanjanja tjelesnom težinom.

Završni položaj čini figuru ponovljivom

Popis prikazuje uobičajene plesne figure Rock'n'Rolla u izričito opisanim varijantama. Nazivi se mogu razlikovati ovisno o tečaju: okret podlakticom može se, primjerice, podučavati i uz zamjenu mjesta. Zato su za ovaj odabir važni navedeni putanje kretanja i veze ruku, a ne samo naziv figure.

Najprije vježbaj svaku figuru zasebno i svjesno je završi. Nakon posljednjeg koraka zauzmi stabilan stav: smjer pogleda, razmak i hvat trebaju biti pravilni bez naknadnog namještanja. Ponovi isti početak umjesto da odmah dodaš drugu figuru. Tako možeš primijetiti nastaje li neuspjela promjena ruku tijekom pokreta ili je početni položaj već bio nejasan.

Podrazumijeva se poznavanje osnovnog koraka i kontroliranih kickova. Ako još nisi siguran u prijenos težine, pomoći će ti pregled osnova za kasniji početak tečaja. Ako se razina znanja u paru razlikuje, tempo vježbanja određuje manje sigurna osoba.

Sportski Rock'n'Roll može uključivati i elastične pokrete s kratkim fazama leta, čak i bez akrobacija. U ovim vježbama uz tlo izostavi skokove i tijekom hodanja ili okretanja uvijek drži jedno stopalo na tlu. To je prilagodba za vježbanje figura, a ne opis svake sportske izvedbe. Ravne cipele koje dobro drže stopalo olakšavaju kontrolirane promjene smjera.

Obuhvat ovog odabira

Pojedinačno opisane figure na podu
5
Ulazi s povezivanjem jednom rukom
4
Podizanja u prikazanim varijantama
0

Česta pitanja

  1. Trebaš slobodne prolaze i dovoljno razmaka od drugih parova, ali ne i prostor za akrobacije. Pri promjeni mjesta krećete se kroz prostor više nego pri okretu na mjestu. Zato najprije vježbaj tako da nema drugih parova neposredno uz vas i neka koraci budu mali, bez križanja nogu.

Za promjenu ruke potreban ti je kontakt

Na udansa ćeš pronaći plesne partnere za zajednički trening Rock'n'Rolla. S odgovarajućom osobom za vježbanje možeš ponavljati putanje kretanja i izmjene ruku prije nego što zaplešete duže figure.

Pridruži se besplatno
Za promjenu ruke potreban ti je kontakt

Povezano s tim