Skoči na glavni sadržaj
Swing tehnika6 minuta

Vježbaj osnovni korak Balboe uz Up-Hold i Down-Hold

Piše: Bernhard De LucaAžurirano

Ukratko
  • Osnovni korak plesa Pure-Balboa obuhvaća osam doba, s malim koracima ispod tijela i bliskom, opuštenom povezanošću u paru.
  • Kod Down-Holda prenosiš težinu na 3 i 7, a zadržavaš je na 4 i 8.
  • Kod Up-Holda stopalo ostaje slobodno na 3 i 7, a prijenos težine slijedi na 4 i 8.
  • Voditelj i pratitelj započinju suprotnim stopalima i kreću se usklađeno jedno prema drugome, jedno naprijed, a drugo unatrag.

Na punom plesnom podiju i velik korak može biti previše. Pure Balboa daje ti jasan okvir: stopala se kreću blizu jedno drugoga, dok osoba s kojom plešeš osjeća pokret kroz tijelo.

Ovo ti treba za vježbenu sekvencu

  • Ravne cipele koje dobro pristaju i imaju potplat koji omogućuje okretanje
  • Ravna, slobodna podloga bez ljepljivih mjesta
  • Jedna swing skladba s jasno čujnim osnovnim ritmom
  • Jedna osoba za kasniju vježbu u paru
  • Obostrano dogovoren i ugodan kontakt gornjim dijelom tijela

Hold zadržava težinu, a ne glazbeni puls

U osnovnom koraku Pure Balboe ostaješ u zatvorenom položaju. Koraci se odvijaju ispod tvog tijela, umjesto da te nose preko cijelog prostora. Pritom svaki korak znači prijenos težine na drugu nogu. Sam dodir poda ne računa se kao korak. Ta razlika pojašnjava dva holda: kod Down-Holda prijenos težine događa se prije zadržanog brojanja, a kod Up-Holda nakon njega.

Naziv Up-Hold ne znači da moraš skočiti. Slobodna noga može ostati tik iznad poda dok te noga na kojoj stojiš nosi. Ni kod Down-Holda ne savijaš koljena pretjerano. Zadržavaš mekano, pokretno držanje i puls glazbe. Osam brojanja ovdje odgovara dvama taktovima u četveročetvrtinskoj mjeri, a ne osam istovrsnih koraka.

Bliska povezanost prenosi male promjene u tvom tijelu. Ipak stojiš samostalno i ne oslanjaš svoju težinu na partnera ili partnericu. Elastična povezanost u Lindy Hopu dio je druge tehnike plesa u paru i ne zamjenjuje ovaj položaj. Za početak su korisni tečajevi na kojima se rad nogu uvodi polako, kao i pri odabiru swing radionica za početnike. Okretne figure Bal-Swinga poput Come Arounda ne obrađuju se u ovoj vježbi.

Potplat koji omogućuje okretanje istodobno treba pružati dovoljno prianjanja kako mali koraci ne bi nekontrolirano klizili.
Potplat koji omogućuje okretanje istodobno treba pružati dovoljno prianjanja kako mali koraci ne bi nekontrolirano klizili.

Korak po korak uvježbaj oba držanja

  1. Osjeti ritam dok stojiš

    Broji uz glazbu dvaput do četiri, a zatim od 1 do 8. Lagano opuštaj koljena, bez poskakivanja na prstima; nastavi brojati ravnomjerno, čak i kad kasnije jedna noga odmara.

  2. Početna raspodjela težine i uloge

    Najprije vježbaj samostalno: ako vodiš, težina ti je na desnoj nozi, lijeva je slobodna; ako pratiš, težina ti je na lijevoj nozi, desna je slobodna. Smjerove opisujemo iz perspektive osobe koja vodi: ako pratiš, zrcališ položaj stopala i kretanje naprijed odnosno natrag.

  3. Izvesti prvi Down-Hold

    Vođa: Na 1 mali korak lijevom nogom unatrag, na 2 privuci desnu nogu, na 3 mali korak lijevom nogom naprijed, na 4 ostani oslonjen na lijevu nogu. Pratitelj: desnom nogom naprijed, privuci lijevu, desnom nogom unatrag, zadrži položaj; slobodna noga ne prima težinu na 4.

  4. Zatvaranje Down-Holda na osam

    Voditelj: Na 5 desnom nogom mali korak naprijed, na 6 privući lijevu nogu, na 7 desnom nogom mali korak unatrag, na 8 zadržati težinu na desnoj nozi. Pratitelj: lijevom nogom unatrag, privući desnu, lijevom naprijed, zadržati položaj; nakon toga ponovno je slobodna početna noga.

  5. Odgoditi promjenu za Up-Hold

    Ako vodiš: 1 lijevom nogom unatrag, 2 primakni desnu, 3 zadrži se na desnoj, 4 lijevom naprijed; 5 desnom naprijed, 6 primakni lijevu, 7 zadrži se na lijevoj, 8 desnom unatrag. Ako pratiš, zrcali ovo; na 3 i 7 sljedeće stopalo koje trebaš pomaknuti ostaje neopterećeno.

  6. Prenošenje pokreta u paru

    Zauzmi udoban zatvoreni plesni položaj s blagim kontaktom gornjeg dijela tijela; desna ruka osobe koja vodi oslanja se na leđa. Najprije pleši Down-Hold, a zatim, nakon zajedničkog ponovnog početka, Up-Hold; ako vodiš, pokreći tijelo zajedno s korakom, umjesto da partnera guraš rukama.

  7. Razlikujte plesna držanja uz glazbu

    Plešite nekoliko potpunih sekvenci svake varijante, a između varijanti zaustavite se na 8. Zatim imenujte trenutak u kojem se težina tijela potpuno prenese; ako ih možete razlikovati uz miran gornji dio tijela, možete bez prekida prelaziti s jedne varijante na drugu, uvijek započinjući novu osmicu.

Sitni ispravci u radu nogu

Ovako

  • Vodi slobodno stopalo tik uz stajnu nogu
  • Drži koljena opuštenima, a glavu na istoj visini
  • Optereti stopalo tek kad dođe odgovarajuća doba
  • Ruku na leđima mirno pomiči zajedno s tijelom

Ne ovako

  • Zamahni slobodnom nogom u velikom luku
  • Na svakom zadržanom dobu jasno poskakuj glavom prema gore
  • Neprimjetno pretvori tap u dodatni korak
  • Rukom na leđima poguraj korak

Označi svoje vježbanje prema terminima

Prije prvog prolaska

Početak

Nakon solo vježbe

Rad nogu

Nakon vježbe u paru

Povezanost

Česta pitanja

  1. Da, redoslijed koraka i tajming zadržavanja možeš vježbati samostalno. Povezivanje kroz gornji dio tijela naučit ćeš tek u paru. Tijekom samostalnog vježbanja nemoj stalno gledati u cipele: uspravno držanje i pogled usmjeren prema naprijed pomoći će ti da kasnije zadržiš isti stav u paru.

Tečajevi plesa u paru za zajedničke temelje

Na tečaju možeš vježbati prijenose težine i mirno držanje u paru; za ovaj niz koraka treba ti tečaj s Balboom.

Pogledaj sve odgovarajuće tečajeve

Hrvatska: još nema tečajeva

Pretplati se na bilten, javit ćemo tiImaš plesnu školu? Dodaj svoje tečajeve

Njemačka: pogledaj tečajeve

Pronađi plesnog partnera

Nadolazeća događanja u ovom plesnom stilu

Mali koraci za zajedničko vježbanje

Na udansa pronaći ćeš plesne partnere s kojima možeš polako ponavljati Balboa Basic. U svom oglasu opiši koju ulogu i koju varijantu držanja želiš vježbati.

Pridruži se besplatno
Mali koraci za zajedničko vježbanje

Prikladno uz to