Szerző: Mary De LucaFrissítve:
Akár hasonló gondolkodású embereket keresel az igényes akro-edzéshez, akár tapasztalt partnert a emelésekhez: az udansa oldalon olyan táncrajongókkal találkozhatsz, akik számodra is ugyanolyan fontosnak tartják a biztonságot.
A táncban az akrobatikus elemek a dinamikájukkal és a súlytalanságukkal nyűgöznek le. Annak érdekében, hogy az ugrások és bukfencek gyakorlása közben semmi se süljön el rosszul, a megfelelő biztosítási technika a döntő védőpajzs.
Aki mestere a látványos ugrásoknak, bukfenceknek vagy emeléseknek a táncban, az tudja: minden látszólag könnyed pillanat mögött kemény, szisztematikus munka áll. A fizikai segítségnyújtás az akrobatikus táncban nem passzív nézelődés, hanem aktív partnervédelem. Egy jó biztosító partner, más néven spotter, nem csak akkor avatkozik be, amikor a táncos már zuhan. A mozdulatot az elejétől kezdve kíséri, már csírájában érzi a súlypontáthelyezéseket, és hiba esetén lágyan, de határozottan korrigálja a röppályát. A sérülésmentes edzéshez az Acro Dance tanulás során ez a vak bizalom az abszolút alapfeltétel.
Az akrobatikus biztosítási technikák fizikai elveken alapulnak. A spotternek mélyen kell tartania a saját súlypontját és stabilan kell állnia ahhoz, hogy felfogja a repülő partner emelőerőit. Itt nem arról van szó, hogy a táncos teljes súlyát cipelje, hanem arról, hogy célzott impulzusokat adjon a medencénél vagy a vállaknál, hogy az újra megtalálja az egyensúlyát. Aki helyesen akar biztosítani, annak értenie kell a mozgás anatómiáját, és pontosan tudnia kell, mely fogáspontokon érhető el a maximális kontroll a mozgás folyamatosságának akadályozása nélkül.
Állj olyan közel a partneredhez, amennyire csak lehet, anélkül, hogy korlátoznád a mozgásterét. A közelséggel csökkented az erőkart, és vészhelyzetben sokkal könnyebben tudod megtartani a súlyt.
Enyhén hajlítsd be a térded, és állj vállszélességű, stabil terpeszbe. Az alacsony súlypont megadja a szükséges egyensúlyt ahhoz, hogy ki tudd egyensúlyozni a partnered hirtelen súlypontáthelyezéseit.
Helyezd a kezed laposan a megbeszélt kontrollpontokra, többnyire a medence oldalára vagy a vállak alá. Tartsd készenlétben a kezed, hogy gördülékenyen kísérhesd a mozgást anélkül, hogy blokkolnád azt.
Mozogj szinkronban a táncossal, és rugózz ki a földet érésnél azzal, hogy enyhén behajlítod a térded. Csak akkor engedd el a partneredet, ha már teljesen stabilan áll mindkét lábán.
Találd meg a megfelelő tánciskolát, ahol professzionális irányítással, biztonságosan fejlesztheted akrobatikus képességeidet.
Magyarország: még nincsenek kurzusok
Biztonságos biztosítás
Veszélyes hibák
Felkészülés
Közben
Ezt követően
A legfontosabb fogáspontok a medencénél és a vállaknál találhatók. A medence a táncos testének súlypontja, amelyen keresztül a forgások és a magasság irányítható, míg a vállak stabilitást biztosítanak a felsőtestnek.
Nem, a biztosító partnernek csak vezetnie kell a mozgást, és vészhelyzetben közbeavatkoznia. Aki túl erősen fog, az megzavarja a mozgás folyamatosságát, elveszi a táncostól az önkontrollt, és ezzel éppen hogy eséseket idézhet elő.
Ha az esés elkerülhetetlen, a fej, a nyak és a gerinc védelme a legfontosabb prioritás. A spotter a felsőtest alá nyúl, hogy tompítsa az ütközést, miközben a táncos védelmezően behúzza a karjait.
Akrobatikus sérülésveszély csökkentése a táncban
Készülj fel a táncakrobatikára: Végezd el az akrobatikus fittségi tesztet
Regeneráció akrobatika edzés után: az izmok megfelelő ápolása
Biztonsági szabályok táncakrobatikához: Esésmentes edzés
Ízületkímélő táncakrobatika: így csináld
Visszatérés az Acro Dance világába: rehabilitáció sérülés után
Védőfelszerelés táncakrobatikához: szőnyegek és bandázsok
