Ugrás a fő tartalomra
Fordulattechnika6 perc

Flamenco-fordulat tanulása: biztos érkezés kis lendülettel

Szerző: Mary De LucaFrissítve:

Röviden
  • Először apró fordulólépésekkel tanulod meg az egyenes testtartású Flamenco-fordulatot, nem egy gyors, teljes fordulattal.
  • A talajjal való érintkezésből indítasz egy kis lendületet, és hagyod, hogy a lábfejeid a fordulat irányába kövessék.
  • A tekinteted egy kijelölt pontra irányul, anélkül, hogy a fejedet a testedhez szorítanád.
  • A fordulatot kontrollált talajfogással fejezed be, és külön korrigáló lépés nélkül megállsz.

Egy fordulat menet közben jól nézhet ki, aztán az érkezéskor széteshet. Ezért gyakorlás közben az utána következő nyugalom is számít: szeretnéd újra szabadon eldönteni, melyik lépés következzen.

Amire szükséged lesz a gyakorlathoz

  • Szabad terület apró lépésekhez minden irányban
  • Egyenletes táncpadló ragadós vagy csúszós részek nélkül
  • Jól illeszkedő tánccipő alacsony, stabil sarokkal
  • Kényelmes edzőruha lelógó kiegészítők nélkül
  • Jól látható tájékozódási pont szemmagasságban

Egy rövid fordulóút láthatóvá teszi az okot

Kezdésként egy egyenes tartású, lépésekkel végzett fordulatot gyakorolsz. Apró lépésekkel mozogsz a saját tengelyed körül, ahelyett, hogy egy helyben maradó lábon próbálnál teljes fordulatot tenni. Ez egy tanulási változat, nem minden Flamenco-iskolában kötelező forma. A Vuelta kifejezés fordulatot jelent, a kivitelezése az adott mozdulatsortól függ.

Kezdetben egy negyed kör is elég ahhoz, hogy megfigyeld az impulzus és a megérkezés közötti kapcsolatot. Ha a lendület a célodon túlvisz, túl nagy volt az impulzus ehhez az úthoz. Ha elakad a cipőd, mozgékony lábérintésre van szükséged, nem nagyobb erőre a válladból. A terhelt térdet nem szabad egy letapadt lábfej ellenében elfordítani. Ehhez a feladathoz a karjaid maradjanak nyugodtak és a tested közelében, így nem kell egyszerre több okot is megváltoztatnod.

Az első próbálkozásokhoz nincs szükség zenére. Az egyenletes számolás tagolja a mozdulatot, de még nem követ egy meghatározott Compást. A zenei besorolás, például a Tientos ritmusérzéke, később következik. A táncterhelés fokozatos növelése is illik ide: először növeld a kontrollált fordulat útját, utána emeld a tempót.

Már a lábaid közötti távolság is megmutatja a végén, mennyi lendület maradt még.
Már a lábaid közötti távolság is megmutatja a végén, mennyi lendület maradt még.

Gyakorold lépésről lépésre az egyenes tartású fordulatot

  1. A lábfejek és az ízületek bemelegítése

    Először sétálj körbe a teremben, és apró, laza lépésekkel mozgasd át a bokádat és a térdedet. Egészítsd ki lassú irányváltásokkal, lendület nélkül, amíg könnyedén át tudod helyezni a lábadat; ehhez nincs szükség erős nyújtásra. Fájdalom vagy szédülés esetén ne próbálkozz forgásokkal.

  2. Jelölj ki egy negyedfordulós célt

    Egy jobbra forduláshoz válassz egy pontot a kiindulási irányodtól jobbra, nagyjából szemmagasságban. Nézz rá előre, majd fordítsd vissza a tekinteted előre. Az első próbálkozásod ott érjen véget, ne csak egy teljes fordulat után; így a megtett út kezelhető marad.

  3. Találj egy szűk kiinduló helyzetet

    Helyezd egymás mellé a lábaidat közel, de úgy, hogy ne érjenek össze, és tartsd lazán a térdeidet. Tartsd nyugodtan a karjaidat a tested előtt, a vállad pedig maradjon laza. Vidd annyira balra a testsúlyodat, hogy a jobb lábad el tudjon indulni az első lépéshez.

  4. Tedd kicsire az első fordulólépést

    Lökd el magad finoman a bal lábadról, és tegyél egy kis lépést jobbra, az új irányba. A jobb lábfejed már talajra érkezéskor a negyedkörös célpont felé mutasson. Hagyd, hogy a bal lábad is elforduljon, ne rögzítsd a talajhoz; a felsőtested válllendítés nélkül kövesse a mozdulatot.

  5. Vidd a tekintetedet a célpontra

    Amint a fordulat megkívánja, vedd le a tekinteted az előtted lévő pontról, és irányítsd a kiválasztott pontra. Ennél a rövid mozdulatnál nincs szükséged gyors fejrántásra. A fejed maradjon egyenesen, és forduljon veled együtt, erőltetés nélkül; még a megállás előtt felismered a célpontot.

  6. Húzd be a szabad lábad, és állj meg

    Vidd a bal lábad a jobb mellé úgy, hogy ne keresztezd és ne üsd össze a lábaidat. Tedd le nyugodtan a lábad, és oszd el a testsúlyod, hogy kényelmesen állj. Maradj állva két nyugodt ütemig, és közben lélegezz tovább. Ha ez csak egy plusz lépéssel sikerül, a következő próbálkozásnál csökkentsd a lendületet.

  7. Gyakorold az ellenkező oldalt és a hosszabb útvonalakat

    Ismételd meg tükörképszerűen balra. Csak akkor kapcsolj össze kis forduló- és zárólépéseket fél, később teljes körré, ha mindkét negyedfordulat nyugodtan ér véget. Jelöld ki előre a végcélt, és irányítsd oda a tekintetedet anélkül, hogy elcsavarnád a nyakad; még ne növeld ezzel egyidejűleg a tempót.

A hibák célzott megváltoztatása

Így igen

  • Ha túllősz a célon, csökkentsd a következő lendületet
  • Ha túl szélesen érkezel, tegyél rövidebb lépéseket
  • Ha húzódik a vállad, tartsd lejjebb és nyugodtabban a karjaidat
  • Ha a cipőd leragad, szakítsd félbe a próbálkozást

Így ne

  • A túllendülést hirtelen rántással kikényszeríteni
  • A szabad lábat messzire kitenni, hogy lefékezze a lendületet
  • A karokat magasra rántani, hogy felgyorsítsd a fordulatot
  • A testet továbbfordítani egy helyben maradó láb körül

Pipáld ki a gyakorlásodat időpontok szerint

Az első próbálkozás előtt

Felkészülés

A negyedfordulatok után

Kontroll

A gyakorlat végén

Lezárás

Gyakori kérdések

  1. Nem, kezdésként gyakorolhatsz lépegetős fordulatot több apró talajérintéssel. Így könnyebb szabályozni a mozgást, mint egy hosszú, egy lábon végzett fordulatnál. Más fordulattípusok más követelményeket támasztanak; ennek a tanulási változatnak az a célja, hogy először összekapcsolja a tájékozódást és a megérkezést, nem pedig az, hogy minden változatot helyettesítsen.

Folytasd a forgást kontrollal

Az udansa connecten olyan embereket találsz, akikkel együtt gyakorolhatsz. Felváltva foroghattok, és megfigyelhetitek, hogy az utolsó lábletétel valóban megálláshoz vezet-e.

Csatlakozz ingyen
Folytasd a forgást kontrollal

Ehhez kapcsolódóan