Ugrás a fő tartalomra
Testtechnika6 perc

Flamenco tekintetvezetés: a fej és a kar tudatos összekapcsolása

Szerző: Mary De LucaFrissítve:

Röviden
  • Ebben a gyakorló frázisban először jobbra követi a tekinteted a kezet.
  • Mielőtt a kéz visszaindul, tekinteted már ismét előre néz.
  • Csak annyira fordítsd el a fejed, amennyire a mellkasod előre tud maradni.
  • Nyolc lassú gyakorlóütem kapcsolja össze a kéz útját, a tekintetváltást és a lezárást, lábmunka nélkül.

Egy apró fejmozdulat is jelentősen megváltoztathat egy karfrázist. Ha a tekintet, a fej és a kéz nem mindig egyszerre indul el, az egyes mozgásútjaik nagy gesztus vagy erőltetett arckifejezés nélkül is láthatóvá válnak.

Amire szükséged lesz a karfrázishoz

  • Szabad hely az oldalra nyújtott kar számára
  • Megszokott, lassú karmozdulat kellékek nélkül
  • Kényelmes edzőruha és stabil lábbeli
  • Fájdalommentesen mozgatható fej és nyak
  • Egy stabil fókuszpont nagyjából szemmagasságban

A tekintet a saját időzítését követi

Ehhez a feladathoz egy ismerős, rövid karmozdulatot használsz: a jobb kezed mélyen, a tested előtt indul, jobbra nyílik körülbelül vállmagasságig, majd visszatér. A bal kezed lazán, mélyen marad. Itt nem új karmozdulatot tanulsz, hanem különböző tekintetidőzítéseket gyakorolsz ugyanazon a mozdulaton.

A követés és a megelőzés a tekintet és a kéz közötti két tudatosan választott kapcsolat. Követéskor a tekinteted kíséri a kifelé nyíló kezet. Megelőzéskor már kiválasztod a következő célt, miközben a kezed még az oldalsó végponton marad. Így egy látható sorrend jön létre, nem pedig egy közös rántás. A célváltást a szemed kezdheti, a fejed pedig finoman és nyugodtan követi. Az állad nagyjából az eddigi magasságában marad.

Ez a Flamenco tekintetvezetési gyakorlat egy választott gyakorlat, nem minden koreográfiára érvényes előírás. Egy kis Tablao-színpadon is jól olvashatóvá tehet egy gesztust a tudatosan kijelölt tekintetpont, anélkül, hogy nagyobb mozdulatot kellene tenned.

A nyolc lüktetés egyelőre csak egyenletes időkeretként szolgál. Nem magyarázza el a Compást. Ha zenei kapcsolódást keresel, a Flamenco Tangos jelölése két négyes csoportban külön feladatot kínál. Itt a lábad egy helyben marad, hogy ettől függetlenül is érzékeld a tekintetváltást.

A tükör segít ellenőrizni a mozdulataidat, de maga is nem kívánt tekintetek célpontjává válhat.
A tükör segít ellenőrizni a mozdulataidat, de maga is nem kívánt tekintetek célpontjává válhat.

A tekintetfrázis gyakorlása nyolc ütemben

  1. Az elülső fókuszpont kijelölése

    Válassz ki egy pontot nagyjából szemmagasságban, közvetlenül magad előtt. Állj kényelmesen, engedd le mindkét karodat, és fordítsd a mellkasodat e pont felé; a lábad maradjon a helyén a teljes mozdulatsor alatt.

  2. Próbáld ki külön a fejmozdulatot

    Fordítsd lassan kissé jobbra a fejed, majd vissza, miközben a karjaid lent maradnak. Csak addig fordítsd, amíg a vállad is mozdulni szeretne; akkor sikeres a mozdulat, ha a törzsed és a lábfejeid iránya változatlan marad.

  3. Kövesd a kezedet az egyes és kettes ütésre

    Az egyes és kettes ütésre lassan nyisd ki a jobb kezedet átlósan jobbra, körülbelül vállmagasságig, lazán behajlított könyökkel. Kísérd a kezedet a tekinteteddel és egy enyhe fejfordítással, anélkül, hogy az álladat a válladhoz nyomnád.

  4. Háromra előre irányítsd a tekinteted

    Hagyd a kezed az oldalsó végponton, és háromra először a tekintetedet irányítsd az elöl lévő fókuszpontra. A kezed tudatosan várakozik; abból ismered fel a különbséget a követéshez képest, hogy a tekinteted most már nem felé fordul.

  5. Négyre vezesd utána a fejed

    Négyre nyugodtan fordítsd vissza a fejed az elöl lévő fix pontra, miközben a jobb kezed továbbra is oldalt marad. Tartsd az arcod ugyanazon a magasságon; a vállad ne ugorjon fel, és ne húzza előre a mellkasod.

  6. Ötre és hatra vezesd vissza a karodat

    Ötre és hatra vezesd vissza a jobb kezedet a megszokott útvonalon az alacsony kiinduló helyzetbe. A tekinteted és a fejed maradjon előre, így a kezed egy már kiválasztott tekintetirányba tér vissza, ahelyett, hogy ismét magával húzná a fejedet.

  7. Befejezés a hetesre és a nyolcasra

    Hagyd, hogy a mozdulatsor nyugodtan lecsengjen a hetesre és a nyolcasra, anélkül, hogy egy plusz fejbiccentést tennél hozzá. Ezután ismételd meg balra ugyanezzel a lépéssorral: a tekinteted most a bal kezedet követi, majd előtte visszatér az előtted lévő pontra.

Apró korrekciók a tiszta váltáshoz

Így jó

  • Vállhúzás közben rövidítsd le az oldalra irányuló tekintet útját
  • Irányítsd a szemed a célpontra anélkül, hogy összevonnád a szemöldököd
  • Tartsd meg a karod véghelyzetét, miközben elfordítod a tekinteted
  • Hiba után csak a következő menetben kezdd újra

Ne így

  • Egy újabb pillantásért ne rántsd hátra a vállad
  • Ne próbáld összeszűkített szemmel hangsúlyosabbá tenni a pillantást
  • Ne engedd észrevétlenül leereszkedni a kezed a tekintetváltás közben
  • Ne korrigálj kapkodó pluszmozdulatokkal a mozdulatsor közepén

Rövid gyakorlásod ellenőrzése

Az első menet előtt

Kezdés

A jobb oldal után

Ellenőrzés

Mindkét oldalra

Lezárás

Gyakori kérdések

  1. Nem, ehhez a gyakorlathoz nincs szükséged meghatározott arckifejezésre. Lazítsd el az állkapcsod és a homlokod, a figyelmedet pedig irányítsd a kiválasztott célpontra. A Flamenco kifejezésmódját itt a tekintet időzítése és iránya adja, az erőltetett arckifejezés inkább elfedné a mozdulatot, mintsem érthetőbbé tenné.

Gyakorold együtt a nézőpontváltást

Az udansa connecten olyan embereket találsz, akikkel együtt gyakorolhatod a Flamencót. Felváltva táncolhatjátok el a rövid frázist, és megfigyelhetitek, hogy a fej előbb ér-e oda, mint a kéz.

Csatlakozz ingyen
Gyakorold együtt a nézőpontváltást

Ehhez kapcsolódóan