A gerinc mint rugalmas tengely a térben
Aki elkezdi az orientális táncot, gyakran lenyűgözi az a látszólag könnyed függetlenség, amellyel a medence és a mellkas mozog. Ám éppen ebben az izolációban rejlik a kihívás a teljes mozgásszervrendszer számára. Ahhoz, hogy a hastánc közben elkerüld a testtartási hibákat, a gerincet rugalmas, de stabil tengelyként kell felfognod. Gyakori tévhit, hogy a mozdulatokat tisztán az ágyéki gerincszakaszból indítják. Ez elkerülhetetlenül a porckorongok összenyomódásához vezet. Ehelyett az egészséges testtartás az aktív, mély törzsizmokon alapul, amelyek gyengéden billentik a medencét, és leveszik a nyomást a csigolyákról.
A korrekció mindig az alapoknál kezdődik. Ha szeretnéd elsajátítani a hastánc izolációkat, elengedhetetlen a semleges medenceállás. Ez azt jelenti, hogy a farokcsont finoman a talaj felé húzódik, miközben a szeméremcsont kissé felfelé mozdul. Ezáltal a természetes lordózis, vagyis a homorú derék finoman kiegyenlítődik. Ez a beállítás nemcsak az alsó hátat védi, hanem növeli a medencebillentések és csípőmozdulatok mozgásterét is. Csak akkor tudsz fájdalommentesen és folyékonyan végrehajtani összetett mozdulatokat, ha ez az alapfeszültség szokásoddá válik.
