Szerző: Bernhard De LucaFrissítve:
Az udansa oldalon hasonló gondolkodású emberekre találhatsz, akikkel együtt gyakorolhatod a szintek közötti gördülékeny váltást. Fedezd fel a hozzád illő tanfolyamokat és a környékeden lévő táncosokat.
A táncban a gravitáció nem ellenség, hanem a legfontosabb partnered. A megfelelő technikával elegánsan, zökkenők és ütközések nélkül siklasz le álló helyzetből a mélybe, és erőlködés nélkül állsz fel újra.
Az álló helyzetből a vízszintesbe való átmenet, majd a visszatérés a kortárs tánc központi eleme. Sok kezdő elköveti azt a hibát, hogy a padlót kemény, ellenséges felületnek tekinti, amelyre kontrollálatlanul zuhannak rá. Egy megalapozott contemporary floorwork útmutató azonban megmutatja, hogy a kulcs a folyamatos súlyáthelyezésben és az ízületek lengéscsillapítóként való használatában rejlik. Azzal, hogy megtanulod kontrolláltan leengedni a medencédet és kihasználni a tested spirális dinamikáját, a padló elveszíti az ijesztő jellegét.
Ha megérted a gravitáció és a tehetetlenség fizikai alapelveit, a mozgás folyékonnyá válik. Ahelyett, hogy izomerővel védekeznél a süllyedés ellen, a lendületet használod a lágy legördüléshez. Ez nemcsak kíméli az ízületeket, hanem a kortárs táncra jellemző, súlytalan esztétikát is kölcsönzi a táncodnak. Ezen átmenetek elsajátítása képezi azt az alapot, amelyre a későbbi, összetettebb mozgássorok épülnek az udansa platformon.
Engedd le a medencédet mélyre a térdeid hajlításával, és dőlj a felsőtesteddel enyhén előre. Érezni fogod, ahogy a súlypontod stabilizálódik, és érezhetően közelebb kerülsz a talajhoz.
Fordítsd a csípődet enyhén oldalra, hogy spirált hozz létre a gerincedben. Ezzel a tested egy íves pályán mozog lefelé, ami megakadályozza a közvetlen becsapódást.
Tedd le az egyik kezed laposan a földre, hogy finoman felfogd a súlyod. Közben hagyd, hogy a vállad lágyan engedjen, így a karod rugalmas lengéscsillapítóként működik.
Gördülj át a combod külső oldalán és a fenekeden, hogy csúszó mozdulattal ülő vagy fekvő helyzetbe kerülj. Akkor tudod, hogy sikerült, ha a mozdulat teljesen hangtalan marad.
Használd a medencéd lendületét, és a kezeiddel aktívan nyomd el magad a talajtól. Vezesd át az erőt a lábaidon keresztül az álló helyzetbe, hogy könnyedén visszanyerd a függőleges pozíciót.
Így sikerül
Így inkább ne
Felkészülés
Eközben
Úgy előzheted meg a fájdalmat, ha spirális mozdulatokkal vezeted le a súlyodat, és sosem zuhansz függőlegesen a talajra. Használd a tested puha izomcsoportjait a guruláshoz, és kerüld a csontok közvetlen érintkezését a kemény felülettel.
A térdet és a vállat fedő hosszú ruházat különösen fontos. Ez csökkenti a súrlódást a padlón, és megvédi a bőrödet a csúszó mozdulatok okozta fájdalmas égési sérülésektől.
Igen, a felálláshoz stabil törzsizomzatra és megfelelő technikára van szükség. Ha a kezed és a lábad nyomását célzottan a talaj ellen használod, energiatakarékosan tudod magad feltolni, ahelyett, hogy nehézkesen húznád fel magad.
Találd meg a megfelelő stúdiót, ahol profi útmutatással csiszolhatod a floorwork technikádat.
Magyarország: még nincsenek kurzusok
