Ugrás a fő tartalomra
Edzőfelület5 perc

Heels Dance: Milyen padló biztosít tapadást és siklást?

Szerző: Bernhard De LucaFrissítve:

Röviden
  • A Heels Dance-hez szilárd, sík, száraz, kiszámítható súrlódású padló alkalmas.
  • Először külön-külön, kis terheléssel és apró mozdulatokkal teszteld a talp elülső részét és a sarkat.
  • Az irányított csúszást meg lehet állítani. Ha akaratlanul megcsúszol, besüpped a talpad, vagy hirtelen elakad, hagyd abba.
  • Önmagában a padló megnevezése nem elég, mert a felület, a szennyeződés és a cipőtalp együtt határozza meg, hogyan érintkeznek.

Ugyanaz az apró mozdulat működhet a stúdióban, otthon viszont hirtelen megtorpanhat. Ha előre kipróbálod, hogyan kapcsolódtok egymáshoz, nem kell ezt a különbséget egy koreográfia kellős közepén áthidalnod.

Amire szükséged lesz a padlóteszthez

  • Az edzőcipő, amelyet ezen a felületen fogsz viselni
  • Száraz, szabad terület, ahol nincsenek szétszórt tárgyak
  • Stabil támasz, például egy biztonságosan rögzített fali kapaszkodó
  • Tiszta cipőtalpak és sértetlen sarokvégek
  • Bemelegített lábfejek és bokák

A talp és a felület kombinációja a döntő

A parketta, a laminált padló, a vinil és a linóleum mind nagyon különböző érzetet kelthet. Egy bevonat, a por vagy a tisztítószerek maradványai megváltoztathatják az érintkezést. Ezért önmagában az anyag neve alapján nem lehet megbízhatóan megállapítani, hogy megfelelő-e a felület. Mindig az adott cipődet vizsgáld meg az adott felületen. Az, hogy egy helyen megfelelőnek tűnik, nem jelenti automatikusan azt, hogy a terem egészében is az.

Az előlábadnál bizonyos mozdulatokhoz szabályozott csúszásra van szükséged. A saroknak kiszámítható tartást kell adnia talajfogáskor, de nem süllyedhet puha burkolatba, és nem akadhat bele a szélekbe. Ezért a nagy tapadás nem feltétlenül jó: ha a terhelés alatt álló lábad helyben marad, miközben továbbfordítod a tested, nem kívánt csavaró erő keletkezik. A túl kicsi súrlódás szintén kedvezőtlen, mert a lábad már a súlyáthelyezéskor kicsúszhat.

A tesztek a rúd nélküli, magassarkúban végzett mozgásra vonatkoznak, ahogyan azt a Pole Dance és Heels Dance ismertetése leírja. Nem helyettesítik sem a forgástechnikát, sem a koreográfia teljes kipróbálását. A szőnyeg, a laza szőnyeglapok és a rugalmas alátétek nem alkalmasak tesztelésre. Egy felnőtteknek szóló tánctanfolyamon előnyös a gondozott padló, de végső soron továbbra is az számít, hogyan érintkezik a felülettel a saját cipőd.

Már egyetlen padlóillesztés is jobban korlátozhatja a használható mozgásteret, mint maga a terem mérete.
Már egyetlen padlóillesztés is jobban korlátozhatja a használható mozgásteret, mint maga a terem mérete.

Így tesztelheted a rendelkezésedre álló területet

  1. Vizsgáld meg a felületet és az átmeneteket

    Jó fényviszonyok mellett vizsgáld meg a szabad felületet, beleértve a hézagokat, széleket és átmeneteket is. A laza részek, a nedvesség, a felálló szélek vagy a besüppedő részek miatt zárd ki ezt a területet, és ne terheld tovább testsúllyal.

  2. Tisztítsd szárazon az érintkező felületeket

    Távolítsd el a laza szennyeződéseket a padlóról és a cipőtalpakról erre alkalmas száraz eszközökkel. Hagyd teljesen megszáradni a nedvesen tisztított felületeket. A láthatóan tiszta érintkező felületek jelentik a kiindulási alapot, de még nem garantálják a megfelelő tapadást.

  3. A talp elülső részének enyhe elcsúsztatása

    Kapaszkodj meg egy stabil támaszban, és testsúlyod nagy részét hagyd a másik lábon. A szinte tehermentes lábfejed elülső részét csúsztasd kissé előre-hátra, anélkül, hogy elfordítanád a lábfejed. A mozdulat legyen egyenletes, ne rángatózó.

  4. Tapintsd ki külön a sarok talajfogását

    Tedd vissza teljesen a tesztlábat a talajra, és hagyd nagyrészt tehermentesen. Egy apró előremozdulattal tapintsd ki a sarok talajfogását. Ha a sarok vége megakad, oldalra billen vagy besüllyed, itt fejezd be a tesztet.

  5. Lassan vedd át a testsúlyt

    Helyezd mindkét lábad stabilan a talajra, majd egy elérhető kapaszkodó mellett helyezd át testsúlyod egy részét a tesztlábra. Állj meg rövid időre, fordulás nélkül. Az előláb és a sarok nem mozdulhat el magától; váratlan megcsúszás esetén azonnal tehermentesítsd a lábad.

  6. Rövid siklás elindítása és megállítása

    Csak akkor végezd, ha az előzetes tesztek rendben vannak: kis terheléssel, röviden siklatsd végig a szabad lábadat a padlón, majd tudatosan állítsd meg. A támaszláb maradjon nyugodt. Ha nem sikerül megállnod egyensúlyozó lépés nélkül, ez a kombináció nem alkalmas sikló mozdulatokhoz.

  7. Teszteld mindkét oldalt, és korlátozd a mozdulatokat

    Ismételd meg az érintkezési próbákat a másik cipővel és a tervezett gyakorlóterület más pontjain is. Maradj a kis mozdulatoknál. Csak egybefüggő, akadálymentes felületeket használj; hagyd ki a csúszó mozdulatokat, ha nem tudod szabályozni a súrlódást.

A teszt maradjon informatív

Így csináld

  • Minden próbálkozáskor ugyanazt az edzőcipőt viseld
  • A szabad lábadra csak enyhén nehezedj rá
  • Az érdes részeknél tehermentesítsd a lábad, és fejezd be a tesztet
  • A bizonytalan csúszóelemet hagyd ki a gyakorlatból

Ne így

  • A padlót zokniban tesztelni, majd az eredményt magassarkúban is érvényesnek venni
  • Teljes testsúllyal kikényszeríteni egy fordulatot
  • Nagyobb lendülettel áthúzni magad egy megtapadó részen
  • Hajlakkal vagy olajjal kezelni egy csúszós felületet

Ellenőrzőlistád ehhez az órához

Az első érintkezés előtt

Előkészületek

A kontaktpróbák után

Döntés

Az ismételt gyakorlás során

Folytatás

Häufige Fragen

  1. Auf Laminat kannst du nur dann üben, wenn der konkrete Kontakt kontrollierbar ist und die Fläche unbeschädigt bleibt. Glatte Beschichtungen können rutschig sein, Fugen können Absatzenden bremsen. Die Erlaubnis zur Nutzung mit Absätzen ist ebenfalls Voraussetzung. Ein bestandener kleiner Test ist keine Freigabe für Sprünge, ganze Drehungen oder Bodenübergänge.

A lépéseidhez kontroll kell

Az udansa oldalán találsz olyan embereket, akikkel együtt gyakorolhatod a technikát. Beszéljetek meg rövid, nyugodt gyakorlásokat, ahol a koreográfia előtt kipróbálhatjátok a talajkapcsolatokat.

A lépéseidhez kontroll kell