Ugrás a fő tartalomra
Edzésbiztonság6 perc

Pole Dance Spotting: Beszéld meg az oktatóval a biztosítást

Szerző: Mary De LucaFrissítve:

Röviden
  • Rúdtánc közbeni biztosításkor az oktatód határozza meg, hogy az adott elemhez milyen segítség szükséges.
  • A kezdés előtt állapodjatok meg egy hallható stopjelzésben, valamint az elemhez illő, kontrollált kiszállásban.
  • A megfelelő biztonsági matrac és a szabad esési tér tovább növeli a biztonságot, de nem helyettesíti a közvetlen felügyeletet.
  • Ha nincs készenlétben oktató, fájdalmat érzel, vagy csökken az irányításod, hagyd ki a próbálkozást.

Ha elbizonytalanodsz a rúdon, kevés idő marad a hosszú magyarázatokra. Egy rövid, egyértelmű előzetes egyeztetés éppen abban a pillanatban könnyít a helyzeteden, amikor a mozdulatodra kell koncentrálnod.

Amire szükséged van az egyeztetés előtt

  • A figurához képzett, közvetlenül felügyelő oktató
  • Az órán engedélyezett figura vagy annak előkészítő eleme
  • A gyakorlathoz megfelelő rúd és esésvédő matrac
  • Szabad gyakorlóterület táskák és más személyek nélkül
  • Elegendő figyelem és terhelhetőség a próbálkozáshoz

A biztosítás egy konkrét mozgástervhez tartozik

A spotting itt egy rúdon végzett elem közben nyújtott, közvetlen segítséget jelenti. A szükséges támogatás a mozgás útjától, a kontrollodtól és a kontroll esetleges elvesztésétől függ. Ezért nem elég annyit mondani: „Ott állok melletted.” Az oktatódnak tudnia kell, melyik változattal kezdesz, hol van szükség támogatásra, és hogyan ér véget a próbálkozás. Ésszerűbb egy felügyelt előkészítő változatot gyakorolni, mint egy teljes elemet, amelyből még nem tudsz biztonságosan kiszállni.

Azt is beszéljétek meg, hogy terveztek-e, és ha igen, hol, testi kontaktust. Visszautasíthatod az érintést; ilyenkor más gyakorlási formára van szükségetek, vagy kihagyjátok az elemet. Ez a beleegyezés nem útmutató a megfogáshoz vagy az elkapáshoz. A kézi biztosítási technikákat gyakorlati képzés keretében kell elsajátítani, nem szöveg alapján végzett önálló próbálkozással.

A crash mat tompítja az esetleges becsapódást, de nem akadályozza meg az esést vagy minden sérülést. A kivitelének és az elhelyezésének meg kell felelnie a gyakorlathoz és a gyártói előírásoknak. A matrac melletti üres padlócsík nem biztosít elegendő esési teret, ha a tested vagy a lábad azon túl is érhet. Ha megváltozik a tervezett mozgás útja, előfordulhat, hogy a korábbi biztosítás már nem megfelelő.

A bizonytalan fogás sem olyan probléma, amelyet a spotting önmagában megold. A rúd csúszásának okait külön, talajközelben kezeld, mielőtt magasban végzett próbálkozásba kezdesz.

A testednek a matracon kívül is szüksége van helyre, mert egy mozdulat oldalirányban túlnyúlhat a matrac szélén.
A testednek a matracon kívül is szüksége van helyre, mert egy mozdulat oldalirányban túlnyúlhat a matrac szélén.

A próbálkozás előkészítése hét lépésben

  1. Nevezd meg a figurát és a végpontot

    Mondd meg konkrétan, melyik változatot szeretnéd gyakorolni, és hol érjen véget: például egy meghatározott előkészítő lépésnél, ne egy teljes kombináció végén. Azt a pontot is írd le, ahol eddig bizonytalanná válsz, hogy az oktatód ne számítson másik menetre.

  2. A segítségnyújtás és az érintés egyeztetése

    Az oktatód határozza meg, milyen biztosításra van szükség ehhez a próbálkozáshoz, és hol helyezkedjen el. Egyezzetek meg előre a tervezett érintésekben, és abban is, hogy ezekhez hozzájárulsz-e. Ha ennél a változatnál nem lehetséges a biztonságos biztosítás, térjetek át egy megfelelő előkészítő gyakorlatra.

  3. Határozd meg a megszakító jelzést és a kiszállás módját

    Válassz egy rövid szót, például „Állj”, és beszéld meg a partnereddel, hogyan reagáltok rá. Kérd meg, hogy gyakorlatban mutassa meg a tervezett kiszállást, majd először egy megfelelő, talajközeli előkészítő gyakorlatban gyakorold; a megszakító jelzés soha nem jelenti azt, hogy hirtelen elengeded a partneredet.

  4. Igazítsd el a matracot az oktatóval

    A figurához megfelelő rúdtáncos esésvédő matracot a gyártó utasításai szerint helyezd el, a hozzá tartozó rögzítőelemekkel együtt. Az oktatód megítéli, hogy a matrac lefedi-e a lehetséges érkezési területet, és nem akadályozza-e a kiinduló helyzet felvételét, illetve a biztosító személy elhelyezkedését. Az alkalmi párnák nem helyettesítik a matracot.

  5. Tisztítsd meg a talajteret és a megközelítési útvonalat

    Távolítsd el a palackokat, táskákat és egyéb szabadon heverő tárgyakat a teljes mozgástérből és a lehetséges esési területről. A többi edzőtársad is maradjon ezen a területen kívül; az oktatódnak akadálytalan útvonalra van szüksége, és nem kellhet két egymást követő próbálkozás között egyszerre biztosítania.

  6. Erősítsd meg, hogy készen állsz, és kezdd el

    Várd meg az oktatód egyértelmű engedélyét a kezdésre, és jelezd, hogy te is készen állsz. Kizárólag az előre egyeztetett változatot kezdd el, extra fordulat vagy átmenet nélkül; fájdalom, szédülés, megcsúszó kontaktus vagy az irányítás csökkenése esetén szakítsd meg a gyakorlatot az előre megbeszéltek szerint.

  7. Fejezd be a próbát, és dönts újra

    A gyakorlatot a tanult kiszállással fejezd be, és egy bizonytalan próbálkozás után először maradj a földön. Mondd el, mi alakult másként a tervezettnél; az oktatód dönt a módosításról vagy a szünetről, te pedig hagyd ki az ismétlést, ha nem érzed magad késznek.

Ezek a különbségek egyértelművé teszik az egyeztetést

Így igen

  • Határozd meg egyértelműen a végpontot a belépés előtt
  • Előre egyezz bele a tervezett testi kontaktusba, vagy utasítsd vissza
  • Várd meg az illetékes oktató kezdési engedélyét
  • Új változathoz használj új biztonsági tervet

Ne így

  • Táncfigura közben rögtönzött átmenetet hozzáadni
  • Az előzetes egyeztetés nélküli érintéseket magától értetődőnek venni
  • Már akkor elkezdeni, amikor az oktató mással foglalkozik
  • Az egyeztetést ellenőrzés nélkül egy másik figurára is alkalmazni

Ellenőrzőlistád a próbaórához

Kezdés előtt

Felkészülés

Induláskor

Engedélyezés

Kilépés után

Értékelés

Gyakori kérdések

  1. Nem pusztán azért, mert ő maga is meg tudja csinálni az adott figurát. Egy figura végrehajtása és egy másik ember kontrollvesztésének biztonságos kezelése két különböző feladat. A biztosítás megszervezését bízd a képzett oktatódra. A melletted álló, képzetlen személy nem helyettesíti a szükséges felügyeletet, akkor sem, ha erős.

Új figurák gyakorlása felügyelettel

Az udansa oldalán kereshetsz vezetett tánctréninget a következő tanulási lépéseidhez. A rúdon végzett figurákhoz olyan oktatóra van szükség, aki felügyeli az adott próbálkozást, és segít felkészülni a biztonságos leereszkedésre.

Új figurák gyakorlása felügyelettel