Slowfox tanulása tollaslépéssel és hármaslépéssel

Ha slowfoxot szeretnél tanulni, két könnyen átlátható alaplépés segíthet: a tollaslépés és a hármaslépés. Alapformájukban mindkettő három lépésből áll. A szokásos szereposztás szerint a vezető előre, a követő hátra halad. A szerepek nem kötődnek nemhez.

A tollaslépésnél a vezető jobb, bal, jobb lábbal halad előre. A követő ennek megfelelően bal, jobb, bal lábbal lép hátra. A harmadik előrelépés során a vezető külső pozícióba kerül, és elhalad a partnere mellett. Ehhez a testirány már a lépéssor közben előkészíti az utat. Ha egyszerűen csak oldalra teszed a jobb lábad, attól még nem jön létre a megfelelő folytatás.

A hármaslépésnél a vezető bal, jobb, bal lábbal halad előre, a követő pedig jobb, bal, jobb lábbal hátra. Itt ismét egymással szemben mozogtok. A lépések között nem zárjátok össze mindig a lábatokat, hanem a lábaitok elhaladnak egymás mellett, miközben a következő hely felé haladtok.

Ezek a lépéssorok hasznos slowfox-figurák kezdőknek, mert néhány lépésen keresztül különböző partnerpozíciókat tapasztalhatsz meg. Nem olyan kört alkotnak azonban, amelyet tetszőlegesen ismételgethettek. Ha együtt szeretnétek elsajátítani őket egy tanfolyamon, a pároknak szóló tánctanfolyamról szóló útmutató segít eligazodni, ha állandó partnerrel vágtok bele.

A nyitott lábhelyzeteket könnyű összetéveszteni a különösen nagy lépésekkel. Ez kezdetben csak annyit jelent, hogy egy lépés után a lábaid nem zárnak egymás mellé. A testednek ettől még az új támasztó lábad fölé kell kerülnie. Ha a testsúlyod a két lábad között reked, a következő lépést gyakran tolod, vagy a karoddal kényszeríted ki.

A folyamatos súlyáthelyezés tehát nem azt jelenti, hogy minden mozdulatot fel kell gyorsítanod. Teljesen áthelyezed a testsúlyodat, és hagyod, hogy ebből induljon a következő mozdulat, ahelyett, hogy minden talajfogás után újra elrugaszkodnál. Ez különösen hátrafelé haladva érezhető: nem sokat segít, ha messze hátralépsz a lábaddal, de a tested az eddigi lábad fölött marad.

A rugólépés és a hármaslépés összekapcsolásához a lábsorrend alapvetően megfelelő: a jobb lábbal előrelépés után a bal láb szabaddá válik. Önmagában azonban attól, hogy a láb szabaddá válik, még nem lesz helyes az átmenet. A külső pozícióból újra egymással szembe kell kerülnötök. Ehhez összehangolt testirányra és megfelelő lépésutakra van szükség, nem oldalra ugrásra.

Úgy válaszd meg a lépéshosszt, hogy mindkettőtök teste követni tudja a mozgást. A rövidebb út nem teszi a Slowfoxot kevésbé értékessé. Így kiderül, hogy megtart-e benneteket a kapcsolódás, mielőtt több teret vesztek igénybe és hosszabb lépésekre váltotok.

Ha otthon szeretnéd gyakorolni a Slowfoxot, először különválaszthatod a lábmunka gyakorlását a páros tánctól. Egyedül tegyél három kis lépést előre, majd újra felvéve a kiinduló helyzetet, ismételd meg a megfelelő lépéssort hátrafelé. Egy lépéssor után tudatosan megállhatsz: ez az ellenőrzés szünete, nem a későbbi mozgásfolyamat mintája. Ha a tehermentes lábadat kitérő mozdulat nélkül el tudod emelni, egyértelműen átvitted a testsúlyodat.

Párban egymással szemben kezditek a hármaslépéssel. Ezután a tollaslépést gyakoroljátok, különösen azt, hogy legyen hely a harmadik lépésnek. Csak akkor kapcsoljátok össze a két elemet, ha mindkettő már érthető számotokra. Közben figyeljétek a testetek közötti távolságot: lépésről lépésre nem szabad növekednie. A karok fenntartják a kapcsolatot, nem húzzák végig a másikat a padlón.

Az első irányváltásokhoz először egy új átló mentén kezdjetek egy rövid lépéssort. Ez fejleszti a közös tájékozódást anélkül, hogy egy újabb forgófigurát kellene bevezetnetek. A folyamatos tánc közbeni irányváltásokhoz később megfelelő figurákra lesz szükség, ezeket nem helyettesíti egyenes összekötő lépéssor.

Tehát egyedül a testsúly átvitelét és a láb útját gyakorlod, párban pedig a távolságot és az összehangolódást. Arról, hogy ehhez melyik oktatási forma illik, a felnőtteknek szóló tánckurzusok áttekintője is tájékoztat.