Ugrás a fő tartalomra
Figuragyakorlás5 perc

5 akrobatika nélküli Rock'n'Roll figura az edzésedhez

Szerző: Bernhard De LucaFrissítve:

Röviden
  • A helycsere, az alkarfordulat, a vezető fordulata, a kézváltás a hát mögött és a kosár emelések nélkül is táncolható.
  • A sorrend az egyszerű lépésutaktól a két kézkapcsolattal végzett fordulatokig fokozza a koordinációs igényt.
  • Az itt leírt változatok mindegyike egy meghatározott páros táncpozícióban kezdődik és végződik.
  • A folyamatos talajkontaktus érdekében ezeket a figurákat ugrások és az egyébként lehetséges repülési szakasz nélkül gyakorold.

Egy új figura csak akkor használható, ha utána újra tudjátok, merre vagytok. Éppen az alig észrevehető kézváltások döntik el, hogy mindketten lazán tudtok-e tovább táncolni, vagy összecsavart karral maradtok állva.

Így rendeztük a kínálatot

  • Haladási útvonal a kézkoordináció előtt

    Először egy kézfogással végzett figurák következnek, majd további kézcserék és a két kéz összekapcsolása.

  • Saját testsúly, saját lábakon

    Csak talajközeli változatok szerepelnek, emelés, ugrás, esésfigura vagy a testsúly megtartása nélkül.

  • Nincs fizetett megjelenés

    Senki sem fizetett azért, hogy bekerüljön a listába; a listán gyakori táncfigurák, nem szolgáltatók szerepelnek.

  • Állapot: 2026. október 31.

    A válogatás gyakorlási variációkat mutat be, nem hivatalos figurakatalógus, és nem ajánlás a kezdő kategória kiválasztásához.

A fordulás közben erősen tapadó talp felesleges csavaróerőt közvetít a térdre és a bokára.
A fordulás közben erősen tapadó talp felesleges csavaróerőt közvetít a térdre és a bokára.

Öt figura növekvő koordinációs igény szerint

  1. 01

    Helycsere kar alatti fordulat nélkül

    Kezdés: nyitott pozíció, bal kéz a jobb kézhez; vége: nyitott pozíció, helyet cseréltetek

    • Útvonal
    • egy kézfogás
    • kar alatti átfordulás nélkül

    A vezető bal kézzel fogja a követő jobb kezét, oldalra nyit egy átjárót, és hagyja, hogy a követő elhaladjon mellette, miközben mindketten helyet cseréltek, majd ismét egymás felé fordultok. Ez a változat azért szerepel elsőként, mert úgy alakítjátok ki az útvonalat, hogy közben egyikőtöknek sem kell pluszban átfordulnia a kar alatt: külön útvonalon haladtok, az összekapcsolt kezetek nagyjából csípőmagasságban marad, a végén pedig ismét egymással szemben álltok.

  2. 02

    A követő kar alatti fordulata

    Kezdés: nyitott tartás, bal-jobb kézkapcsolat; befejezés: nyitott tartás, bal-jobb kézkapcsolat

    • Jobbra fordulat
    • saját tengely
    • azonos kézkapcsolat

    A nyitott, egymással szemben álló helyzetből a vezető felemeli a bal kezét, a követő pedig egy teljes jobbra fordulatot tesz az összekapcsolt kezek alatt, amíg ismét egymással szembe nem kerülnek. A helycserével járó fordulattal ellentétben itt a követő a saját tengelye körül fordul: a felemelt kéz szabad helyet biztosít a fej fölött, de nem húzza a kart; apró lépésekkel a fordulat talajközeli marad, és az eredeti bal-jobb kézkapcsolat a kiinduló helyzetbe való visszatérésig megmarad.

  3. 03

    A vezető alkarfordulata

    Kezdés: nyitott tartás, bal kéz a jobb kézben; befejezés: nyitott tartás, bal kéz a jobb kézben

    • Balra fordulás
    • szerepcsere
    • változatlan kézfogás

    Itt a vezető teljesen balra fordul a felemelt bal keze alatt, miközben a követő helyet ad neki, és rugalmasan kíséri a jobb kezét. Ezt a figurát gyakran férfi fordulatnak is nevezik. Különösen fontos a térbeli tájékozódás, mert a vezető egy ideig nem látja a partnert, mégis úgy kell befejeznie a saját fordulatát, hogy nem húzza a partner kezét. Ezután újra egymással szemben állnak, helycsere nélkül, ugyanabban a kézfogásban.

  4. 04

    Kézváltás a hát mögött

    Kezdés: nyitott tartás, bal kéz a jobb kézhez; befejezés: nyitott tartás, jobb kéz a jobb kézhez

    • Teljes balfordulat
    • kézátadás
    • áthaladás a hát mögött

    Ebben a változatban a vezető fél teljesen balra fordul, az összekapcsolt partner jobb kezét alacsonyan a saját háta mögé vezeti, majd ott átveszi a jobb kezével, mielőtt ismét a követő partner felé fordulna. A plusz koordinációs kihívást a látómezőn kívüli kézátadás jelenti: a bal kezét csak akkor engedje el, amikor a jobb kezével már megfogta a partner kezét, a karja pedig maradjon laza, ne szoruljon a háta mögé.

  5. 05

    Kosárpozíció feltekeréssel

    Kezdés: egymással szemben, két kézzel összekapcsolódva; befejezés: egymás mellett, összekapcsolt kezekkel

    • Két kézkapcsolat
    • fél fordulat
    • azonos irányba nézve

    Kezdjétek egymással szemben, mindkét kezeteket összekapcsolva; a vezető emelje fel a bal oldali kézkapcsolatot, és vezesse a követőt fél fordulattal balra az oldalsó kosárpozícióba, miközben a másik kézkapcsolat lent marad. Ezt a figurát hagyjátok a végére, mert a két kar helyzetének és a távolságnak egyszerre kell megfelelőnek lennie: a végén egymás mellett álltok, azonos irányba nézve, lazán, a test előtt összekapcsolt kezekkel, anélkül, hogy valamelyik kar a nyak köré fonódna vagy a testsúlyt tartaná.

A zárópozíció teszi ismételhetővé a figurát

A lista elterjedt Rock'n'Roll táncfigurákat mutat be, kifejezetten leírt változatokban. Az elnevezések eltérhetnek az órákon: például az alkarfordulatot helycserével is taníthatják. Ezért ebben a válogatásban a megadott útvonalak és kézkapcsolatok számítanak, nem csupán a figura neve.

Először minden figurát külön gyakorolj, tudatosan lezárva. Az utolsó lépés után álljatok meg stabilan: a nézési iránynak, a távolságnak és a kézfogásnak utólagos igazítás nélkül kell megfelelőnek lennie. Ismételjétek meg ugyanazt a kezdést, ahelyett hogy rögtön egy második figurát fűznétek hozzá. Így észreveszed, hogy a sikertelen átadás a mozdulatból ered-e, vagy már a kiinduló helyzet sem volt egyértelmű.

Az alaplépés és a kontrollált rúgások ismeretét feltételezzük. Ha a súlyáthelyezések még bizonytalanok, segít eligazodni a későbbi tanfolyamkezdéshez szükséges alapok áttekintése. Ha eltérő szinten vagytok a pároddal, a kevésbé magabiztos fél határozza meg a gyakorlás tempóját.

A sportos Rock'n'Roll akrobatika nélkül is tartalmazhat rugózó mozdulatokat, rövid repülési szakaszokkal. Ezeknél a talajközeli gyakorlatoknál hagyd ki az ugrásokat, és járás vagy fordulás közben mindig tartsd az egyik lábad a talajon. Ez a figura gyakorlásához való módosítás, nem minden sportos kivitelezés leírása. A lábat biztosan tartó, lapos cipő megkönnyíti a kontrollált irányváltásokat.

A kiválasztás terjedelme

Egyenként leírt talajfigurák
5
Belépések egy kézkapcsolattal
4
Emelések a bemutatott változatokban
0

Gyakori kérdések

  1. Szabad közlekedőutakra és elegendő távolságra van szükségetek a többi pártól, de akrobatikához alkalmas területre nincs. Helycserénél jobban bejárjátok a teret, mint helyben történő forgásnál. Ezért először úgy gyakoroljatok, hogy közvetlenül ne legyenek mellettetek más párok, és tartsátok kicsiben a lépéseket, anélkül hogy kereszteznéd a lábaidat.

A kézváltáshoz kapcsolat kell

Az udansán táncpartnereket találsz a közös Rock'n'Roll-gyakorláshoz. Egy hozzád illő gyakorlópartnerrel újra átvehetitek a mozgásútvonalakat és a kézváltásokat, mielőtt hosszabb kombinációkat táncolnátok.

Csatlakozz ingyen
A kézváltáshoz kapcsolat kell

Ehhez kapcsolódóan