Ugrás a fő tartalomra
Gyakorlás6 perc

Táncoljatok rendszeresen partnerrel Zürichben: így maradtok motiváltak

Szerző: Bernhard De LucaFrissítve:

Röviden
  • Egyeztess a Zürichben lévő táncpartnereddel egy rendszeres ritmust, amely a zsúfolt heteken is működik.
  • Szabjátok meg az utazásotok maximális idejét ajtótól ajtóig, és válasszatok olyan helyet, ahová mindketten könnyen eljuttok.
  • Állapodjatok meg közösen a találkozók kezdetében, időtartamában és egy konkrét gyakorlási célban.
  • Határozzatok meg egy lemondási határidőt, egy közvetlen üzenetküldési módot és egy szabályt az alkalmak pótlására.

Búcsúzáskor könnyű rábólintani valamire, de ettől még nem kerül be a naptárba. Egy jól használható gyakorlási megállapodás a fárasztó munkanapokkal és a lekésett csatlakozásokkal is számol, anélkül, hogy minden találkozót újra kellene egyeztetned.

Erre van szükségetek a megállapodásotokhoz

  • Naptáraitok a munkával, a szabadidővel és az állandó elfoglaltságokkal
  • A közösen kiválasztott tánc és az ismert alaplépések
  • A számotokra még vállalható, ajtótól ajtóig tartó utazási idő
  • Közvetlen üzenetváltási lehetőség az időpontok egyeztetéséhez
  • Közös jegyzet a célról és a megállapodásokról

A megfelelő gyakorlás a tanulási céllal kezdődik

A Zürichben tartott közös gyakorlásotoknál az a döntő, mit szeretnétek ismételni. Egy ismert lépéssor magabiztos, zenére történő eltáncolásához más menetre van szükség, mint a vezetés időzítésének javításához. Az első célhoz egy megszakítás nélküli végigmenet segít. A másodikhoz rövid próbákra van szükségetek, köztük egy kis szünettel a visszajelzéshez. A gyakorlás időtartamát a feladathoz igazítsátok, ne a figurák mennyiségéhez.

Szabadon választott példaként fél óra is elég lehet: először ismert lépések, hogy bemelegedjetek, aztán egy nehéz átmenet, végül egy teljes menet zenére. Ez nem kötelező edzésprogram. Ha az odautazás, az átöltözés és a hazautazás együtt tovább tart, mint maga a gyakorlás, akkor egy ritkább, valamivel hosszabb találkozó jobban beilleszthető lehet a mindennapjaitokba.

Válasszatok olyan eredményt, amelyet mindketten érzékeltek: tartjátok az ütemet, plusz lépés nélkül tudtok továbbmenni, vagy megértitek, mikor kezdődik a mozdulat. Egy konkrét időzítési célhoz a Rumbában történő vezetésről és követésről szóló útmutató megmutatja, mire figyelhettek. Egy ilyen fókusz megóvja a közös időtöket attól, hogy végtelen javítgatásba fulladjon. Az ismeretlen figurákat ne egymás találgatásaival pótoljátok, hanem maradjatok a már megtanultaknál.

A visszaút is része az időkeretnek, még akkor is, ha egyetlen gyakorlólépést sem tartalmaz.
A visszaút is része az időkeretnek, még akkor is, ha egyetlen gyakorlólépést sem tartalmaz.

Hét lépés a rendszeres gyakorlási rutin kialakításához

  1. A közös cél pontosítása

    Fogalmazzatok meg közösen egy mondatot, például: „Újrakezdés nélkül összekötjük az ismert figuránkat.” Azt is mondjátok el, miből ismeritek fel, például a folyamatos ritmusból. Így világos, melyik ismétlés hasznos, és melyik új figura nem tartozik még ide.

  2. Válasszatok tartható ritmust

    Tegyétek egymás mellé a naptáraitokat, és vegyétek figyelembe a szokásos heteket, valamint az ismétlődő időszakos leterheltségeket. Válasszatok például heti vagy kétheti gyakoriságot, kifejezetten külön megállapodásként. A ritmus akkor megfelelő, ha emiatt senkinek sem kell rendszeresen háttérbe szorítania a pihenést, a munkát vagy más állandó kötelezettségeket.

  3. Az elérhető körzet meghatározása

    Mindenki adjon meg egy maximális menetidőt, a gyaloglást, az átszállásokat és a várakozást is beleszámítva. Határozzatok meg egy közös körzetet Zürichben, amely mindkettőtök időkorlátjába belefér. A földrajzi középpont nem megfelelő, ha egyikőtöknek sokkal körülményesebb eljutnia oda.

  4. Rögzítsétek egyértelműen a kezdés és a befejezés időpontját

    Írjátok be a konkrét kezdési és befejezési időpontot, beleértve az érkezésre és átöltözésre szánt időt is, amely nem része a tényleges gyakorlásnak. Egyeztessétek, hogy késés esetén is pontosan befejezitek-e. Ez a lépés akkor sikerült, ha mindketten ugyanazt az időszakot írtátok be a naptárba.

  5. Rögzítsétek a lemondás és a pótidőpontok szabályait

    Határozzatok meg egy lemondási határidőt, például az előző estét, és használjátok erre a közvetlen üzenetváltási csatornátokat. A hirtelen betegség kivétel marad. Azt is tisztázzátok: a lemondó fél javasol pótidőpontot, vagy a találkozó elmarad, és a következő rendes alkalom marad érvényben.

  6. Tartsátok rövidre az első foglalkozást

    Kezdjétek ismert mozdulatokkal, majd dolgozzatok a megbeszélt célotokon. Adjatok visszajelzést a próbálkozások között, ne a lépés közben. Fejezzétek be a foglalkozást a meghatározott időpontban akkor is, ha egy kapcsolódás még nem megy biztosan: ez lesz a következő gyakorlási feladat.

  7. A terv módosítása az első találkozók után

    Néhány találkozó után röviden beszéljétek meg, hogy az odajutás, az időtartam és a gyakoriság valóban tartható volt-e. A visszatérő elmaradások okát változtassátok meg, ne halmozzatok fel további időpontokat. Rögzítsétek közösen az új megállapodást, és a következő alkalomtól vezessétek át a naptáraitokba.

Amikor közbeszólnak a hétköznapok

Így igen

  • Ha késel, küldj reális érkezési időt
  • Ha elfáradtál, nyugodtan ismételj meg egy ismert mozdulatsort
  • A visszajelzéseidet saját benyomásként fogalmazd meg
  • Szünet után az utolsó biztos ponttól folytasd

Ne így

  • Csak annyit írni, hogy „úton vagyok”, és nem megadni, mikor érkezel
  • Kimerülten növelni a tempót és a figurák számát
  • Minden hibánál személyesen minősíteni a másikat
  • Szünet után bepótolni az összes kihagyott feladatot

Ezt menet közben pipáljátok ki

Az első gyakorlás előtt

Tervezés

Az első alkalom után

Visszatekintés

Több találkozó után

Módosítás

Gyakori kérdések

  1. Gyakoroljatok addig, amíg koncentráltan tudtok dolgozni a közösen kitűzött célotokon. A fél óra lehet egy lehetséges kiindulópont, de nem kötelező minimum. Számoljatok az érkezésre és a visszajelzésekre szánt idővel is. Amint már csak kapkodva ismétlitek a hibákat, vagy nem figyeltek egymásra, hagyjátok abba a nehezebb feladatot, és nyugodtan fejezzétek be a gyakorlást.

Páros tánctanfolyamok Zürichben

Az udansa kurzusszűrőjében Zürichben találsz tanfolyamokat és időpontokat, ha oktatással szeretnétek kiegészíteni a saját gyakorlási rutinotokat.

Itt még nincsenek kurzusok

Iratkozz fel a hírlevélre, szólunk nekedVan táncstúdiód? Add hozzá a kurzusaidat

A következő lépésetek közös lesz

Az udansa oldalán páros tánctanfolyamokat találhatsz Zürichben, ha a gyakorlási céljaitok miatt ismét órákra van szükségetek. Az állandó megállapodásotok segít, hogy közösen időt szakítsatok erre.

Csatlakozz ingyen
A következő lépésetek közös lesz

Ehhez kapcsolódóan

Tovább olvasom

Tánc útmutató

Összes cikk megtekintése