Lompat ke konten utama
Latihan lokakarya6 menit

Persiapanmu untuk ImPulsTanz di Wina: Berlatih secara terarah

Oleh Mary De LucaDiperbarui

Singkatnya
  • Untuk persiapan ImPulsTanz-mu di Wina, terjemahkan deskripsi lokakarya yang dipilih menjadi sasaran gerakan yang konkret dan dapat diamati.
  • Latih tugas yang tidak biasa dengan versi yang lebih sederhana terlebih dahulu, lalu ubah hanya satu tuntutan setiap kali.
  • Beberapa sesi latihan singkat membantu kamu kembali berlatih tanpa harus meniru satu hari penuh lokakarya.
  • Persiapanmu sudah tepat jika kamu bisa mengulangi tugas tanpa semakin sering menghindarinya atau mulai merasakan nyeri.

Rutinitas menari yang sudah akrab tidak banyak membantu ketika tiba-tiba bagian tubuh lain harus memulai gerakan. Sebelum workshop-mu, latihan boleh terlihat tidak biasa: gerakan eksploratif, percobaan kecil, dan jeda yang disengaja merupakan bagian dari proses.

Yang kamu butuhkan untuk sesi latihanmu

  • Deskripsi workshop yang sudah kamu pilih
  • Area kosong dengan lantai rata dan tidak licin
  • Pakaian latihan yang nyaman tanpa pengait yang mengganggu
  • Buku catatan dan timer
  • Dasar gerakan yang bisa dilakukan tanpa rasa sakit

Dari istilah lokakarya menjadi tujuan yang dapat diamati

ImPulsTanz di Wina dimulai pada 1984 sebagai Pekan Tari Internasional. Namun, untuk persiapanmu, yang penting adalah isi lokakarya yang kamu pilih, bukan sejarah festivalnya. Istilah seperti latihan lantai, improvisasi, atau eksplorasi gerak menggambarkan tuntutan yang berbeda, tetapi belum berupa latihan. Tujuan yang berguna menyebutkan suatu tindakan dan hasil yang terlihat. Contohnya, „improvisasi“ bisa diubah menjadi: memvariasikan gerakan sederhana tanpa berhenti sepenuhnya setiap kali berganti arah.

Kelompokkan deskripsi berdasarkan tugas gerak: apakah berkaitan dengan perubahan level, mengingat rangkaian gerakan, kualitas gerak yang berbeda, atau kontak? Latihan lantai bisa mengharuskanmu memindahkan berat badan di antara berbagai bidang tumpuan. Di rumah, mulailah dengan transisi yang sudah kamu kenal, bukan teknik berguling yang belum pernah kamu coba. Untuk menempuh lintasan gerak yang lebih besar, kelenturan melalui menari dengan terkontrol adalah dasar yang sesuai, sedangkan peregangan paksa tidak menggantikan koordinasi gerak.

Rangkaian lokakarya yang lebih panjang juga menuntutmu untuk kembali mengikuti kegiatan dengan penuh perhatian setelah jeda. Latih hal ini secara terpisah dari teknik yang sulit. Panduan tentang meningkatkan beban menari secara bertahap melengkapi persiapan ini. Meningkatkan kedua tuntutan sekaligus membuat penyebab kesulitanmu menjadi tidak jelas. Contoh berikut adalah pilihan persiapan, bukan klaim tentang isi lokakaryamu. Pilih hanya tugas yang sesuai dengan deskripsinya dan dasar yang sudah kamu miliki.

Catatan singkat juga merekam kemajuan kecil yang mudah terlewat saat bergerak.
Catatan singkat juga merekam kemajuan kecil yang mudah terlewat saat bergerak.

Tujuh langkah untuk menemukan sesi latihan yang tepat

  1. Mengidentifikasi kata kerja gerak

    Baca deskripsi yang ada sekali lagi, dengan fokus pada aktivitas seperti berguling, bereaksi, memvariasikan, atau mengulang. Catat paling banyak dua hal yang terasa asing bagimu; kata-kata promosi yang umum tidak memberi tugas latihan. Jika tidak ada istilah teknik yang konkret, jangan menyimpulkan teknik tertentu.

  2. Merumuskan hasil yang dapat diverifikasi

    Tulislah kalimat yang dapat diperiksa untuk setiap persyaratan: „Aku memulai gerakan yang sama secara bergantian dengan bahu dan panggul.“ Untuk kemampuan mengingat, contohnya adalah tujuan seperti: „Setelah jeda, aku mengulangi rangkaian singkatku dengan urutan yang sama.“ Hasilnya harus dapat dikenali tanpa menilai keindahannya.

  3. Uji titik awalmu

    Lakukan pemanasan terlebih dahulu dengan langkah-langkah yang sudah kamu kenal dan gerakan sendi kecil. Lalu lakukan variasi paling sederhana dari tugasmu secara perlahan dan catat bagian mana yang membuatmu tersendat: saat memulai, saat beralih, atau saat mengingat. Jika terasa sakit, hentikan tugas itu, jangan terus mencobanya.

  4. Melatih satu aspek secara terpisah

    Latih terlebih dahulu hanya bagian yang sudah diketahui sebagai titik kesulitan. Saat berpindah level, gunakan transisi yang sudah kamu kuasai antara berdiri dan duduk; saat berimprovisasi, ubah hanya arah gerakan yang sudah familier. Elemen tumpuan, lompatan, atau gerakan berguling yang belum kamu kuasai tidak boleh dicoba sendiri tanpa pengawasan.

  5. Tambahkan sedikit variasi

    Jika versi dasar sudah bisa dilakukan dengan jelas, ubah tepat satu unsur: arah, titik awal, tempo, atau rentang gerak. Misalnya, gerakan lengan yang lambat dapat berubah dari lembut menjadi lebih tegas aksennya. Jika tugasnya tetap dapat dikenali, berarti kamu telah memvariasikannya, bukan menggantinya dengan gerakan lain.

  6. Berlatih memulai kembali beberapa kali

    Bagilah sesi latihanmu menjadi tiga blok singkat, misalnya, dengan jeda di antaranya. Mulai setiap blok dengan tugas dasar yang sama, lalu tambahkan variasi. Yang penting adalah apakah kamu bisa kembali memulai dengan terkontrol; kamu tidak perlu menyimulasikan sesi workshop yang panjang atau beberapa hari latihan penuh.

  7. Menentukan sesi uji latihan berikutnya

    Bandingkan bagian pertama dan terakhir: Apakah urutan, keseimbangan, dan perhatian tetap mudah diikuti? Catat satu hal yang berhasil dilakukan dan satu tugas yang belum terselesaikan. Pada sesi berikutnya, ulangi tingkat kesulitan yang sama atau tingkatkan hanya satu aspek; jika kendali benar-benar hilang, buat tugasnya lebih mudah, bukan lebih lama.

Agar percobaanmu tetap bermakna

Begini caranya

  • Coba awali gerakan yang sama di kedua sisi
  • Saat mencoba variasi, pertahankan kondisi lainnya
  • Latih tugas kontak tanpa pasangan terlebih dahulu sebagai respons
  • Catat pengamatan seperti „kehilangan urutan“

Jangan begitu

  • Mulai hanya dari sisi yang lebih nyaman
  • Mengubah tempo, arah, dan jangkauan sekaligus
  • Mengimprovisasikan perpindahan berat badan sendirian
  • Menilai dirimu secara umum sebagai „tidak berbakat“

Persiapanmu untuk dicentang

Sebelum latihan pertama

Terjemahan

Setelah putaran pertama

Pengamatan

Sebelum lokakaryamu

Penerapan

Pertanyaan yang Sering Diajukan

  1. Mulailah cukup awal agar kamu bisa mengulang latihanmu pada beberapa waktu yang terpisah. Jumlah minggu yang pasti tidak bisa ditentukan dengan tepat tanpa mengetahui dasar yang kamu miliki dan isi lokakaryanya. Jika waktumu terbatas, prioritaskan satu latihan dasar yang aman dan kemampuan untuk melanjutkannya kembali setelah jeda, daripada buru-buru menambahkan teknik baru.

Pelatihan Tari Kontemporer di Wina

Di udansa, kamu bisa menemukan kelas di Wina untuk melatih dasar-dasar gerak atau improvisasi sesuai tujuan latihan pribadimu.

Belum ada kursus di sini

Berlangganan buletin, kami akan kabari kamuPunya sekolah tari? Tambahkan kursusmu

Mencoba latihan baru bersama

Di udansa, kamu bisa menemukan teman latihan di Wina untuk mencoba gerakan bersama sebelum workshop. Bagikan tujuan latihanmu secara spesifik agar saat bertemu kalian bisa berlatih hal yang sama.

Bergabung gratis
Mencoba latihan baru bersama

Terkait dengan ini

Panduan Menari

Lihat semua artikel