Lompat ke konten utama
Gerakan Lantai6 menit

Heels Dance Floorwork: Dari Berdiri ke Duduk Menyamping

Oleh Bernhard De LucaDiperbarui

Singkatnya
  • Untuk transisi lantai ini, turunkan tubuh melalui posisi setengah berlutut, lalu letakkan kedua tangan dengan terkendali.
  • Untuk duduk menyamping, geser lutut dan kaki yang tidak menahan beban, alih-alih memutar sendi yang sedang menahan beban.
  • Ujung tumitmu tetap berada di luar area tempat tangan, lutut, dan pinggul mendarat.
  • Saat kembali, lakukan gerakan melalui tumpuan tangan dan posisi setengah berlutut sebelum berdiri tegak.

Momen di lantai bisa terlihat tenang, tetapi tetap terasa kacau begitu sepatu tersangkut di bawah pinggul. Jeda yang disengaja mengubah gerakan duduk yang spontan menjadi gerakan yang bisa kamu ulangi dengan menelusurinya kembali, bahkan secara mundur.

Yang kamu butuhkan untuk rangkaian latihan

  • Lantai dansa yang lapang dan bersih, dengan ruang untuk meluruskan kaki
  • Sepatu hak tinggi yang terpasang kuat dan nyaman, atau sepatu datar untuk awalnya
  • Pelindung lutut tanpa pengencang yang longgar
  • Kaki, lutut, pinggul, dan pergelangan tangan yang sudah dipanaskan
  • Tumpuan tangan tanpa rasa sakit dan posisi setengah berlutut yang terkontrol

Setiap titik kontak baru mengambil alih beban terlebih dahulu

Dalam variasi Heels Dance Floorwork ini, perpindahan dilakukan melalui titik tumpu tambahan: mula-mula satu lutut, lalu tangan dan lutut yang satunya, dan akhirnya pinggul yang diletakkan menyamping. Titik kontak baru baru berguna jika kamu benar-benar bisa menopang beban dengannya. Tangan yang hanya menyentuh lantai sekilas tidak akan memperlambat gerakan turun. Jangan lepaskan titik tumpu yang lama sebelum titik tumpu berikutnya benar-benar kokoh.

Hak memperpanjang bagian sepatu di belakang tumitmu. Saat menurunkan tubuh ke samping, ujung sepatu bisa berada di tempat bokong atau betismu yang lain akan mendarat. Pastikan sepatu tetap terlihat dan berada di luar area pendaratan tersebut. Jangan duduk di atas hak dan jangan menekan punggung kaki hingga rata mengikuti bentuk sepatu. Seperti saat memilih posisi Twerk dengan tumpuan, titik kontak yang tersedia menentukan seberapa banyak beban yang harus ditopang kaki dan lengan.

Perubahan arah juga mengharuskan kaki tidak menahan beban. Prinsip ini sudah kamu kenal dari Heels Dance Footwork dengan langkah yang diarahkan ulang: pindahkan kaki, jangan memutarnya saat menahan beban. Di sini, gerakannya tetap kecil dan lambat. Jika kamu belum bisa mengendalikan posisi setengah berlutut atau tumpuan tangan, latih urutannya terlebih dahulu tanpa sepatu hak dan dengan bimbingan. Posisi berdiri rendah tanpa kontak tangan atau lutut tidak termasuk dalam latihan ini.

Pelindung lutut meredam benturan, tetapi tidak menyediakan jalur bebas bagi ujung hak sepatu.
Pelindung lutut meredam benturan, tetapi tidak menyediakan jalur bebas bagi ujung hak sepatu.

Latih transisi dalam tujuh langkah

  1. Atur posisi awal

    Berdirilah dengan kedua kaki agak terbuka dan pilih sisi kiri sebagai sisi untuk duduk nantinya. Sisakan ruang di depanmu untuk kedua tangan dan ruang di sebelah kirimu untuk pinggul; mulailah tanpa musik.

  2. Turun ke posisi setengah berlutut

    Langkahkan kaki kanan sedikit ke belakang dan tekuk kedua lutut secara terkontrol hingga lutut kanan menyentuh lantai dengan lembut. Kaki kiri tetap menopang dengan kokoh di depan; lutut kanan mengikuti arah kaki, tanpa memutar sepatu saat menahan beban.

  3. Letakkan tangan dan lutut yang satunya

    Condongkan tubuh bagian atas ke depan dan letakkan kedua telapak tangan di depanmu, dengan jarak selebar bahu. Pindahkan beban tubuh ke tangan, kurangi beban pada kaki kiri, lalu bawa lutut kiri ke samping lutut kanan; posisikan kedua kaki di belakangmu dengan jarak satu sama lain.

  4. Kosongkan jalur menuju area duduk

    Pindahkan cukup banyak berat badan ke tangan agar kamu bisa menggeser lutut dan kaki satu per satu sedikit ke kanan. Sejajarkan keduanya tanpa memutar lutut yang sedang menahan beban; area duduk di sebelah kiri lutut harus tetap bebas dari sepatu dan ujung hak.

  5. Turunkan pinggul ke samping

    Turunkan sisi kiri pinggulmu perlahan ke ruang kosong di sebelah kiri lutut. Kedua kaki yang ditekuk berada di sebelah kanan, dengan sepatu di luar pinggulmu dan terpisah satu sama lain; tetap topang tubuh dengan tangan sampai kamu bisa duduk tanpa memberi tekanan pada pergelangan kaki atau ujung tumit.

  6. Kembali dengan bertumpu pada tangan

    Letakkan kedua tangan di depan tubuh sebagai tumpuan, lalu angkat pinggul secukupnya hingga kaki tidak terbebani. Geser lutut dan kaki secara bertahap ke belakang, ke bawah atau di belakang tubuh; mendaratlah dalam posisi berlutut dengan tumpuan, tanpa menyeret sepatu.

  7. Pijakkan bagian depan telapak kaki, lalu berdiri

    Bawa kaki kiri ke depan di antara kedua tangan, lalu pijakkan bagian depan telapak kaki dan tumit dengan mantap. Tegakkan tubuh dalam posisi berlutut setengah, lepaskan tangan hanya setelah keseimbangan mantap, lalu dorong tubuh secara terkendali melalui kaki depan hingga berdiri.

Agar sepatu tidak menghalangi

Seperti ini

  • Letakkan tangan di area kosong di samping sepatu
  • Letakkan pinggul di lantai di samping sepatu
  • Angkat kaki yang tidak menumpu, lalu letakkan kembali di posisi baru
  • Persingkat jarak jika tumpuan mulai tidak stabil

Jangan lakukan ini

  • Biarkan tangan mendarat dekat ujung hak sepatu yang tertutup
  • Letakkan pinggul di atas tumit atau hak sepatu
  • Tarik kaki yang menahan beban ke sekeliling dengan lutut tetap diam
  • Melangkah dengan momentum melewati tumpuan yang tidak stabil

Kontrolmu setelah setiap sesi

Sebelum menurunkan tubuh

Mulai

Dalam posisi duduk menyamping

Kontak dengan lantai

Kembali berdiri

Penutup

Pertanyaan yang Sering Diajukan

  1. Sebagai pemula, kamu bisa berlatih transisi ini terlebih dahulu dengan sepatu datar di bawah bimbingan. Yang penting adalah tumpuan tangan yang kuat dan posisi setengah berlutut yang terkendali, bukan durasi kelas tertentu. Gunakan sepatu hak tinggi hanya setelah kamu bisa berpindah tumpuan tanpa menjatuhkan diri dan bergerak kembali dengan sama perlahan.

Berlatih floorwork bersama

Di udansa connect, kamu bisa menemukan orang untuk sesi latihan Heels bersama. Saat berlatih gerakan secara perlahan, kalian bisa saling mengingatkan tentang ujung hak yang tersembunyi dan telapak tangan yang bebas.

Bergabung gratis
Berlatih floorwork bersama

Pilihan yang cocok