Lompat ke konten utama
Teknik panggul6 menit

Belajar Twerk Booty Pop dengan sedikit memiringkan panggul

Oleh Mary De LucaDiperbarui

Singkatnya
  • Saat melakukan Booty Pop, miringkan panggulmu sedikit ke depan, lalu kembalikan ke posisi awal.
  • Jaga lutut tetap rileks dan dada sebisa mungkin tidak bergerak, jangan terlalu melengkungkan punggung ke belakang.
  • Awalnya, berlatihlah tanpa musik, lalu tambahkan aksen terkontrol sesekali mengikuti ketukan yang stabil.
  • Gerakannya tetap kecil dan tidak menimbulkan rasa sakit. Hentikan latihan jika punggung bagian bawah terasa tertekan.

Dalam video, gerakan Pop sering terlihat lebih besar daripada yang terasa saat berlatih. Jika kamu memaksakan efek yang terlihat, punggung bisa mengambil alih sebelum kamu bisa membedakan gerakan yang sebenarnya.

Yang kamu butuhkan untuk mencoba pertama kali

  • Lantai antiselip dan ruang untuk berdiri dengan stabil
  • Pakaian nyaman yang memberi kebebasan bergerak di area pinggul
  • Sepatu datar dengan pijakan yang mantap
  • Gerakan kecil pada pinggul dan punggung tanpa rasa sakit
  • Luangkan beberapa menit untuk berjalan santai dan menggerakkan tubuh

Panggul miring, tubuh bagian atas tetap terkontrol

Bayangkan panggulmu seperti mangkuk: Saat dimiringkan ke depan, tepi depan turun sedikit, sementara tepi belakang naik. Karena itu, bokong tampak sedikit terangkat. Saat dikembalikan, mangkuk kembali ke posisi awal. Untuk latihan pertama ini, gerakan berakhir di sana, tanpa dimiringkan lebih jauh ke belakang. Memiringkan ke depan di sini berarti mengubah kemiringan panggul, bukan mendorong seluruh pinggul ke depan.

Panggul dan punggung bawah tidak bergerak sepenuhnya secara terpisah. Karena itu, sedikit perubahan pada lengkungan pinggang tidak otomatis salah. Gerakan meniru menjadi bermasalah jika kamu mendorong dada ke atas, membuka tulang rusuk ke depan, dan menarik kepala ke belakang untuk menghasilkan efek yang lebih besar. Dengan begitu, hampir tidak terlihat lagi apa yang sebenarnya dilakukan panggulmu. Jaga leher tetap panjang dan otot perut tetap aktif agar kamu bisa terus bernapas dengan tenang.

Gerakan pop yang terlihat muncul dari impuls gerakan yang singkat dan jelas batasnya. Goyangan yang digerakkan oleh lutut adalah gerakan yang berbeda; dasar-dasar berbagai gerakan twerk bisa membantu membedakannya. Gerakan isolasi kecil tetap bisa terasa melelahkan, sesuai dengan perbedaan antara koordinasi dan beban fisik saat menari: Gerakan yang lebih besar tidak otomatis menjadi latihan yang lebih baik.

Rekaman dari samping membuat perubahan kecil terlihat, yang mungkin mudah terlewat saat bercermin dari depan.
Rekaman dari samping membuat perubahan kecil terlihat, yang mungkin mudah terlewat saat bercermin dari depan.

Menguasai Booty Pop dalam tujuh langkah

  1. Ambil posisi awal yang rileks

    Buka kaki sedikit lebih lebar dari selebar pinggul, tekuk lutut dengan santai dan condongkan tubuh bagian atas sedikit ke depan dari sendi pinggul. Kedua telapak kaki tetap menapak; kamu bisa mempertahankan posisi ini tanpa bergoyang dan tanpa menahan napas.

  2. Tandai posisi awal dengan tangan

    Letakkan ujung jari dengan rileks pada tulang pinggul bagian depan. Ingat letaknya dan jarak antara tulang rusuk dan panggul, tanpa memaksakan tubuh agar tegak. Posisi ini adalah titik untuk kembali, bukan postur yang dipertahankan dengan menegangkan tubuh semaksimal mungkin.

  3. Turunkan sedikit tepi depan panggul

    Miringkan panggul sedikit saja ke depan, sampai ujung jarimu merasakan perubahan kemiringan kecil. Pertahankan tekukan lutut kurang lebih sama. Berhenti sejenak: jika yang terutama terangkat justru dada atau bahu, kurangi gerakannya.

  4. Kembali ke titik awal yang ditandai

    Gerakkan panggul perlahan kembali ke posisi yang sudah kamu ingat. Hindari menarik panggul ke dalam dengan kuat atau mengencangkan bokong sebagai gerakan berlawanan. Ujung jari kembali menyentuh titik awal, sementara berat badan tetap terbagi rata pada kedua kaki.

  5. Menghubungkan gerakan memiringkan dan kembali secara perlahan

    Hubungkan kedua gerakan menjadi beberapa pengulangan yang tenang, lalu hitung dengan suara keras, „miring, kembali“. Berbicara dengan suara keras membantu mencegahmu menahan napas. Kamu siap memberi aksen jika setiap gerakan kembali berakhir dengan jelas dan tubuh bagian atasmu tidak semakin ikut bergoyang.

  6. Berikan aksen yang jelas pada pop kecil

    Berikan dorongan singkat yang sedikit lebih tegas pada gerakan condong ke depan, lalu kembali dengan tenang. Jangan memperbesar rentang geraknya. Perbedaannya dengan pengulangan lambat terletak pada awal yang jelas, bukan pada lengkungan ke belakang yang lebih kuat.

  7. Menempatkan aksen pada satu ketukan

    Pilih musik dengan denyut yang stabil dan terdengar jelas. Lakukan gerakan pop pada “satu”, kembali pada “dua”, dan biarkan “tiga, empat” kosong. Jika gerakan kecil yang sama berhasil dilakukan beberapa kali, akhiri putaran, jangan langsung bergerak lebih cepat.

Agar aksen tetap pada pinggul

Begini caranya

  • Jika tulang rusuk bergeser, perkecil jangkauan gerakan
  • Kembali ke posisi awal setelah setiap pop
  • Lanjutkan latihan sambil mengembuskan napas dengan suara
  • Akhiri putaran saat mulai terasa tekanan

Jangan seperti ini

  • Mendorong dada ke atas untuk menghasilkan efek yang lebih besar
  • Semakin melengkungkan punggung bawah dari satu pengulangan ke pengulangan berikutnya
  • Menahan napas untuk menghasilkan pop yang kuat
  • Menghilangkan tekanan di punggung dengan terus melakukan pop

Tandai sesi latihan singkatmu selesai

Sebelum Percobaan Pertama

Mulai

Setelah putaran lambat

Kontrol

Setelah putaran musik

Penutup

Pertanyaan yang sering diajukan

  1. Efek yang terlihat kecil adalah hal yang wajar di awal dan bukan alasan untuk membuat punggung bawah lebih melengkung. Bentuk tubuh, pakaian, dan sudut pandang memengaruhi apa yang kamu lihat. Yang terpenting pada awalnya adalah kamu bisa membedakan gerakan memiringkan panggul dan kembali ke posisi semula. Rekaman dari samping sering kali menunjukkan kemiringan panggul dengan lebih jelas daripada cermin dari depan.

Kendalikan gerakan pop bersama

Di udansa, kamu menemukan orang-orang untuk berlatih bersama. Dengan seorang partner latihan, kamu bisa bergantian menari dan mengamati apakah rongga dada dan panggul tetap menjalankan fungsinya.

Bergabung gratis
Kendalikan gerakan pop bersama

Bacaan yang relevan

Baca selengkapnya