Beim Irish Dance Haltung bewahren: 5 typische Fehler

1. 01

   Den Rumpf vor- oder zurückkippen

   Brustkorb und Becken, Kontrolle von der Seite

   • Rumpfausrichtung
   • Balance
   • Rücklage

   Wenn du den Brustkorb nach vorn schiebst oder dich bei einem angehobenen Bein zurücklehnst, verändert sich die Lastverteilung über dem Standfuß; sichtbar wird das oft daran, dass du dich mit einem zusätzlichen Schritt auffangen musst. Stelle dich zunächst ohne Schrittfolge hin, lass den Brustkorb über dem Becken ankommen und wiederhole die Bewegung kleiner, ohne den Bauch einzuziehen oder ein künstliches Hohlkreuz zu machen.

2. 02

   Membungkuk ke samping atau menggeser tubuh

   Batang tubuh dan kaki tumpu, kendali dari depan

   • Kemiringan ke samping
   • perpindahan berat badan
   • kaki tumpu

   Bahu yang turun ke samping atau tulang rusuk yang terdorong jelas ke samping sering terjadi saat pergantian kaki dan membuat gerakan kaki berikutnya lebih sulit dikendalikan, karena batang tubuh tidak tetap berada dengan stabil di atas sisi yang menopang. Perkecil rentang gerakan dan biarkan tubuh bagian atas bergerak sebagai satu kesatuan, alih-alih menekuk pinggang; perpindahan berat badan yang alami tetap diperbolehkan, sementara menahan bagian tengah tubuh agar kaku di tempat yang sama bukanlah koreksi yang tepat.

3. 03

   Die Schultern zu den Ohren ziehen

   Schultergürtel und Nacken, Kontrolle im Stand

   • Schulterhöhe
   • Nackenspannung
   • Atmung

   Hochgezogene Schultern verkürzen den sichtbaren Abstand zu den Ohren und bringen Spannung in den Nacken, besonders wenn du vor einer schwierigen Passage unbewusst Luft anhältst oder die Arme unbedingt stillhalten willst. Unterbrich die Folge, bewege die Schultern einmal sanft und lass sie beim Ausatmen in eine bequeme Position sinken, ohne sie kraftvoll nach unten zu ziehen oder die Schulterblätter hinten zusammenzuklemmen.

4. 04

   Menekan lengan dan tangan ke tubuh

   Lengan atas, siku, dan tangan, kendali tanpa melangkah

   • Tekanan pada lengan
   • ketegangan genggaman
   • kebebasan bergerak

   Lengan atas yang menempel erat ke sisi tubuh, siku yang terkunci, atau tangan yang mengepal dapat membuat seluruh tubuh bagian atas kaku, meskipun dari luar lengan tampak tenang dan seolah sudah benar. Biarkan lengan menggantung di sisi tubuh dan jari-jari rileks tanpa menggenggam. Pertahankan sedikit ketegangan ini saat mengulang gerakan, dan jangan memaksakan jarak yang terlihat maupun tubuh yang benar-benar tak bergerak jika gerakan kaki menimbulkan getaran kecil yang alami.

5. 05

   Den Kopf zu den Füßen absenken

   Kopf und Blickrichtung, Kontrolle bei langsamer Bewegung

   • Blick
   • Kopfposition
   • Orientierung

   Wer dauerhaft auf die Füße schaut, lässt häufig auch den oberen Rücken nach vorn folgen und verliert die Orientierung im Raum; der Versuch, Fußfehler direkt zu beobachten, erzeugt dann einen zusätzlichen Haltungsfehler. Wähle einen festen Blickpunkt ungefähr auf Augenhöhe, lass das Kinn weder nach vorn ragen noch zur Brust sinken und kontrolliere deine Füße lieber nach einem kurzen Durchgang anhand einer Aufnahme.

Dein Rahmen für die Haltungskorrektur

sichtbare Haltungsfehler

5

Blickrichtungen für die Aufnahme

2

Koreksi per putaran latihan

1