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Allenamento di acrobatica4 minuti

I 7 elementi essenziali per il tuo allenamento di acrobatica

Di Mary De LucaAggiornato il

In breve
  • L'attrezzatura giusta per l'allenamento di acrobatica ti protegge dagli infortuni e ti offre la presa necessaria sul pavimento della palestra.
  • Un abbigliamento aderente per Acro Dance senza cerniere evita dolorosi impigliamenti con il partner o con le attrezzature.
  • Speciali scarpe da danza acrobatica per la palestra o calzini antiscivolo garantiscono una posizione stabile durante le figure di sollevamento.
  • Protezioni supplementari per danza acrobatica per ginocchia e polsi ammortizzano gli atterraggi duri durante il lavoro a terra.

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L'acrobatica mette alla prova il tuo corpo e ti ricompensa con momenti spettacolari. Affinché ogni atterraggio sia sicuro, hai bisogno fin dall'inizio dell'attrezzatura giusta nella tua borsa sportiva.

Come abbiamo scelto gli essenziali su udansa

  • Sicurezza verificata

    Tutti gli articoli di equipaggiamento consigliati sono conformi agli standard di sicurezza per l'allenamento in sala.

  • Rilevanza pratica

    Gli essenziali coprono le esigenze sia dei principianti che degli esperti.

  • Massima libertà di movimento

    Sono stati scelti esclusivamente prodotti che non limitano il flusso dei movimenti durante il ballo.

  • Selezione indipendente

    Nessun produttore ha pagato o influenzato il posizionamento in questo elenco su udansa.

I 7 elementi essenziali per il tuo allenamento

  1. 01

    Abbigliamento sportivo aderente

    Attillato, elastico, senza parti metalliche

    • Abbigliamento Acro Dance
    • base

    Un paio di leggings elastici e aderenti e un top abbinato senza cerniere o tasche sono obbligatori. Evitano che tu possa impigliarti con il partner o con le attrezzature.

  2. 02

    Scarpette acrobatiche speciali

    Pelle o microfibra, suola in gomma divisa

    • Scarpe da ballo acrobatico per palestra
    • protezione piedi

    Queste scarpe flessibili proteggono i tuoi piedi dal pavimento ruvido della palestra e offrono, grazie alla suola in gomma, la massima aderenza durante le figure acrobatiche e i salti.

  3. 03

    Ginocchiere ergonomiche

    Neoprene, imbottitura piatta in schiuma

    • Protezioni per acrobatica
    • protezione articolare

    Proteggono le tue ginocchia durante i passaggi rapidi a terra e ammortizzano le cadute. Scegli un'imbottitura piatta che non limiti la tua libertà di movimento.

  4. 04

    Magnesite sportiva o liquid chalk

    Liquida o in blocco

    • Grip
    • sicurezza

    Uno strumento indispensabile per l'allenamento in coppia o in gruppo. Garantisce mani asciutte e impedisce di scivolare durante le figure acrobatiche.

  5. 05

    Fascia sportiva antiscivolo

    Elastica, antiscivolo, senza fermagli in metallo

    • Accessori per capelli
    • focus

    Una fascia per capelli ben aderente e altamente elastica tiene i capelli lontani dal viso e ti assicura una visuale libera durante le piroette e gli elementi a testa in giù.

  6. 06

    Polsiere elastiche

    Tessuto elastico, chiusura a strappo

    • Protezioni per acrobatica nella danza
    • polsi

    Stabilizzano le tue articolazioni durante le figure di sostegno e assorbono la pressione in caso di atterraggi bruschi. Ideali per chi lavora molto sulle mani.

  7. 07

    Borsa sportiva ventilata

    Volume di almeno 30 litri, ventilata

    • Ordine
    • trasporto

    Una borsa robusta con scomparti separati per indumenti bagnati e asciutti mantiene i vestiti usati e le scarpette ben separati, garantendo ordine.

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Sicurezza e concentrazione nell'allenamento in palestra

Chi inizia ad allenarsi con l'acrobatica si rende presto conto che la giusta preparazione determina il successo e la sicurezza. A differenza della danza a terra, nelle figure sollevate, nei lanci e nei salti agiscono sul corpo forze enormi. Una sala di allenamento ben attrezzata in un'associazione o in una scuola di danza specializzata è quindi il presupposto fondamentale. Qui, spessi materassi, tappeti professionali e cinture di sicurezza fanno sì che anche gli elementi più difficili possano essere appresi senza rischi. Tuttavia, la migliore attrezzatura della sala serve a poco se l'attrezzatura personale non è quella giusta.

Oltre all'abbigliamento adatto e alle scarpe giuste, la protezione delle articolazioni e della pelle gioca un ruolo centrale. Chi lavora molto a terra, ad esempio, protegge le ginocchia con apposite ginocchiere da lividi e sovraccarichi. Per iniziare, ti consigliamo di preparare la tua borsa in modo sistematico per essere pienamente operativo in sala. Se vuoi allenarti senza infortuni, dovresti anche familiarizzare presto con una preparazione strutturata. Troverai un valido aiuto nella guida su Acro Dance allenarsi senza infortuni, che ti mostra come proteggere al meglio il tuo corpo.

Dati e fatti per un allenamento sicuro

Elementi essenziali di sicurezza per la borsa
7
Spessore minimo per i materassi morbidi in cm
30
Miglioramento del grip del 100% grazie al magnesio
100 %

Domande frequenti

  1. Per iniziare ti serve un abbigliamento sportivo aderente, come un body elastico o dei leggings, oltre a calzini antiscivolo. In molte palestre e associazioni sono inoltre obbligatorie scarpe specifiche da ginnastica o acrobatica, per proteggere il pavimento della palestra e garantire un'aderenza ottimale.

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