Perché la propria intensità è la chiave per il fitness
Ballare è una delle ricette più belle per mantenere l'intero corpo agile fino a tarda età e il sistema cardiovascolare in forma. Tuttavia, mentre la musica ci trascina, nel fervore del momento ignoriamo facilmente i segnali del nostro corpo. Chi desidera regolare il battito durante il ballo per anziani si protegge efficacemente dal sovraccarico e fa sì che il movimento rimanga pura gioia. L'arte sta nell'adattare autonomamente l'intensità dei passi e delle rotazioni, prima ancora di rimanere senza fiato.
Per valutare correttamente il proprio limite di carico come anziani, non servono strumenti di misurazione complicati. Anche piccoli adattamenti nell'esecuzione dei movimenti abbassano sensibilmente la frequenza cardiaca durante il ballo. Se noti che la respirazione diventa difficile, riduci semplicemente i tuoi passi o tralascia ampi movimenti delle braccia per qualche battuta. Un uso consapevole della propria energia fa sì che tu torni a casa rilassato dopo il corso. Come gestire al meglio il tuo recupero, lo scoprirai anche nella nostra guida sul recupero dopo il corso di ballo.
