Routine di defaticamento per la danza classica: rigenerazione dopo l'allenamento

Chi inizia a praticare danza classica in età matura sfida muscoli, tendini e articolazioni in modo del tutto nuovo. Una routine di defaticamento per la danza classica strutturata è lo strumento più efficace dopo l'allenamento per avviare il recupero dopo la lezione e prevenire dolorosi indolenzimenti muscolari. Durante la lezione, l'attenzione è rivolta alla massima tensione corporea e al mantenimento di posizioni impegnative. Lo stretching successivo alla lezione di danza classica segnala al sistema nervoso che lo sforzo è terminato e che inizia la fase di recupero.

Un'interruzione improvvisa dell'allenamento fa sì che il sangue ristagni nelle gambe sollecitate e che i sottoprodotti metabolici, come il lattato, vengano smaltiti lentamente. Una transizione dolce attraverso un leggero scioglimento e uno stretching statico protegge il sistema cardiovascolare e mantiene la flessibilità faticosamente acquisita. Se vuoi eseguire correttamente Plie e Releve dopo sforzi intensi, il successivo scarico della muscolatura del polpaccio e del piede è indispensabile.