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Challenge di danza6 minuti

Impara a ballare Jerusalema: unisci i passi e la rotazione

Di Bernhard De LucaAggiornato il

In breve
  • Una sequenza diffusa di Jerusalema combina impulsi sui talloni, rapidi cambi di piede e passi camminati per 32 tempi.
  • Dopo i cambi di piede, ruoti di un quarto di giro verso sinistra e ripeti la sequenza.
  • Un piede libero sfiora soltanto il pavimento, mentre un piede in appoggio sostiene il tuo corpo per il passo successivo.
  • Il gruppo angolano Fenómenos do Semba ha contribuito alla diffusione internazionale della challenge con il suo video di danza.

Quando guardi, i piedi sembrano spesso muoversi più velocemente di quanto facciano davvero. Una volta che distingui tra un tocco e un passo, puoi esercitarti anche nel punto in cui tutta la fila all’improvviso guarda in un’altra direzione.

Cosa ti serve per la sequenza di esercizi

  • Scarpe basse e ben calzanti, con un’aderenza al pavimento controllabile
  • Un pavimento piano e spazio per fare tre passi in ogni direzione
  • La canzone „Jerusalema“ di Master KG con Nomcebo Zikode
  • Una parete di riferimento immaginaria o segnata per orientarti
  • Piccoli passi e cambi di peso senza dolore

Una sequenza diffusa, non una versione originale ufficiale

«Jerusalema» è una canzone sudafricana di Master KG, con la voce di Nomcebo Zikode. Il gruppo angolano Fenómenos do Semba ha pubblicato nel 2020 un video di danza in cui i partecipanti ballavano tenendo anche dei piatti con del cibo. Questo video ha contribuito in modo significativo a far sì che persone in tutto il mondo riprendessero la sequenza. Il luogo d’origine della canzone e il luogo di questa importante fase della sua diffusione, quindi, non coincidono.

Con la Jerusalema Challenge sono nate diverse versioni: alcuni gruppi saltellano di più, altri modificano le transizioni o iniziano invertendo la direzione. Qui impari una versione diffusa di 32 tempi con un quarto di giro a sinistra, con piccoli movimenti invece di salti alti. È una versione utile per imparare, non l’affermazione che esista una sola coreografia corretta. Anche la panoramica sui balli del cinema e della televisione spiega come adattare modelli conosciuti per ballarli in autonomia.

Nelle istruzioni, «tap» significa che il piede tocca il pavimento, ma non sostiene il peso. «Passo» significa che sposti il peso su quel piede. Un «e» cade tra due battiti contati. Sono proprio questi brevi intervalli a tenere insieme la sequenza. Mentre ti eserciti, conta ininterrottamente da 1 a 32; all’inizio puoi lasciare che le braccia seguano il movimento in modo rilassato, così puoi concentrarti sui piedi.

I passi piccoli richiedono meno spazio e si possono ballare fino alla fine con precisione anche in una fila stretta.
I passi piccoli richiedono meno spazio e si possono ballare fino alla fine con precisione anche in una fila stretta.

Allenati passo dopo passo sui 32 tempi

  1. Caricare il piede destro

    Mettiti con le ginocchia morbide rivolto verso la parete di partenza e sposta il peso a destra. Solleva brevemente il piede sinistro: se riesci a restare fermo senza oscillare, è libero per iniziare. Esercitati inizialmente senza musica.

  2. Esegui quattro impulsi del tallone sinistro

    Appoggia il piede sinistro leggermente davanti a te e solleva e abbassa il tallone sinistro su 1, 2, 3, 4. Il peso resta prevalentemente sul destro. Sul «e» dopo il 4, richiama il piede sinistro sotto il corpo e trasferisci lì il peso.

  3. Esegui quattro impulsi di tallone a destra

    Appoggia leggermente il piede destro in avanti e ripeti gli impulsi del tallone sui tempi 5, 6, 7, 8, mentre il sinistro sostiene il peso. Sull’«e» dopo l’8, riporta indietro il destro e trasferisci il peso su di esso. Ora il piede sinistro deve essere libero.

  4. Batti alternativamente i talloni in avanti

    Porta in avanti il tallone sinistro sul 9 e riportalo indietro caricando il peso su «e». Ripeti con il destro sul 10, con il sinistro sull’11 e con il destro sul 12, ogni volta riportando indietro il piede e caricando il peso su «e». Dopo «12 e» il peso è sul piede destro.

  5. Gira a sinistra e continua a incrociare

    Sul 13 gira di un quarto a sinistra e fai un passo a sinistra. Sul 14 incrocia il destro davanti al sinistro, sul 15 fai un passo laterale a sinistra e sul 16 incrocia di nuovo il destro davanti al sinistro. Il busto e i piedi sono rivolti verso la nuova parete.

  6. Vai a sinistra e poi avanti

    Fai un passo laterale a sinistra sul 17, tieni 18 e chiudi con il destro trasferendoci il peso su «18 e». Fai un passo laterale a sinistra sul 19, tocca con il destro sul 20. Avanza con destro, sinistro, destro dal 21 al 23; tocca con il sinistro sul 24.

  7. Tornare indietro e chiudere il giro

    Vai indietro con sinistro, destro, sinistro sui tempi dal 25 al 27, tocca con il destro sul 28. Fai un passo laterale a destra sul 29, tieni sul 30, chiudi con il sinistro trasferendo il peso su di esso sul «30 e». Ricomincia con il sinistro.

Queste differenze tengono insieme la sequenza

Così sì

  • Quando incroci, fai passare il piede appena davanti all’altro
  • Sul «e» dopo il 12, carica davvero il peso sul piede destro
  • Distribuisci la rotazione con piccoli passi sul pavimento
  • All’inizio, accompagna il movimento con le braccia rilassate, sotto l’altezza delle spalle

Non così

  • Quando incroci, intreccia strettamente le gambe
  • Dopo il 12, resta con il peso sospeso tra i due piedi
  • Ruota il ginocchio con il piede d'appoggio ben saldo a terra
  • Esercitati con ampi movimenti delle braccia mentre la sequenza di passi è ancora incerta

La tua sessione di pratica da spuntare

Prima della prima esecuzione

Preparazione

Dopo aver provato senza musica

Connessione

Dopo la prova con la musica

Controllo

Domande frequenti

  1. La challenge si balla in diverse varianti, perciò cambiano gli accenti dei piedi, le transizioni e a volte il senso di rotazione. Inoltre, i video specchiati possono invertire destra e sinistra. Quando impari, attieniti a una versione invece di collegare l’inizio di un video alla fine di un altro.

Il prossimo giro lo balli insieme

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