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Tecnica di coppia5 minuti

Coordinare la rotazione a destra e i percorsi dei passi nel Foxtrot

Di Bernhard De LucaAggiornato il

In breve
  • Giri a destra nel Foxtrot eseguendo la sequenza base che conosci, con piccole rotazioni.
  • La sequenza lento, lento, veloce, veloce resta invariata anche nella semplice rotazione a destra.
  • Sul percorso esterno ti serve un po' più spazio, mentre su quello interno fai passi proporzionalmente più piccoli.
  • La direzione cambia durante i passi, non ruotando sui piedi fermi.

Una rotazione sembra subito più stretta degli stessi passi in linea retta. Quando i vostri percorsi possono avere lunghezze diverse, il cambio di direzione non è più obbligato: non dovete trascinarvi a vicenda intorno a un punto.

Cosa ti serve per l'esercizio

  • La sequenza di base conosciuta, in avanti e all’indietro
  • Una comoda posizione di ballo chiusa
  • Un pavimento piano e asciutto, con spazio libero intorno a voi
  • Scarpe con suole che scivolano in modo controllato e non fanno attrito
  • Musica con un ritmo calmo in quattro quarti, ben udibile

Una rotazione a destra richiede due percorsi diversi

L’esercizio usa la semplice sequenza base del ballo sociale che già conosci. Non è una figura da competizione prestabilita e non richiede un angolo di rotazione preciso. Se non riesci ancora a eseguire con sicurezza la sequenza di partenza, puoi trovare le basi nell’introduzione al Foxtrot in coppia. Qui cambi solo la direzione dei passi che già conosci.

Immagina il vostro percorso come un arco ampio e piatto. Quando cambia direzione, la persona che avanza di solito percorre il tragitto esterno più lungo, mentre quella che arretra percorre il tragitto interno più corto. Quando invertite la direzione del movimento, in questo esercizio si invertono anche questi ruoli. Muoversi insieme non significa quindi percorrere la stessa distanza. Un piccolo passo indietro può essere perfettamente sincronizzato con un passo avanti più lungo.

Destra indica una rotazione in senso orario, vista dall’alto. Per cominciare basta un cambiamento di direzione appena percettibile a ogni sequenza base. I vostri busti restano rivolti l’uno verso l’altro, nessuno gira intorno all’altra persona per conto proprio. Di lato significa sempre di lato rispetto al proprio orientamento, non rispetto a una parete fissa della sala. Per capire la differenza rispetto ad altri balli, leggi la panoramica su Foxtrot, Slowfox e Quickstep: questo esercizio non sostituisce nessuna delle loro figure di rotazione prestabilite.

Un tempo musicale tranquillo vi dà il tempo di percepire le diverse lunghezze dei percorsi, prima di provare traiettorie più ampie.
Un tempo musicale tranquillo vi dà il tempo di percepire le diverse lunghezze dei percorsi, prima di provare traiettorie più ampie.

Esercitarsi nella rotazione a destra in piccoli archi

  1. Definire la posizione di partenza e i ruoli

    Si parte in posizione chiusa: chi guida ha il peso sul piede destro, chi segue sul sinistro. Per questo esercizio, chi guida parte in avanti; entrambi hanno l'altro piede libero e tengono le braccia senza tensione.

  2. Fai il primo passo lento

    Chi guida avanza con il piede sinistro, chi segue arretra con il destro, inizialmente quasi in linea retta. Contate due battiti per questo passo lento e mantenete le ginocchia morbide; alla fine vi troverete entrambi sopra la nuova gamba d'appoggio.

  3. Reindirizza verso destra con il secondo passo

    Chi guida avanza con il piede destro, seguendo un leggero arco verso destra; chi segue arretra con il piede sinistro, facendo un passo un po' più corto. Usate di nuovo due battiti e ruotate poco, così che i vostri busti rimangano comodamente orientati l'uno verso l'altro.

  4. Passo laterale e chiusura

    Fate un passo laterale a sinistra se guidate, a destra se seguite, sempre rispetto alla nuova direzione del corpo. Chiudete con il destro se guidate e con il sinistro se seguite, trasferendo il peso, un battito ciascuno; non aumentate intenzionalmente la rotazione, così restate insieme senza incrociare i piedi.

  5. Continuare all'indietro con una piccola curva

    Se guidi, fai un passo indietro con il sinistro e poi con il destro; se segui, fai un passo avanti con il destro e poi con il sinistro, ogni volta lentamente. Continua appena la curva verso destra: ora chi guida segue il percorso interno più corto, mentre chi segue percorre un tratto un po' più lungo all'esterno.

  6. Concludere il secondo passo laterale con chiusura

    Chi guida fa un passo laterale a sinistra e chiude con il destro; chi segue fa un passo laterale a destra e chiude con il sinistro, entrambi rapidamente. Poi i piedi sono uno accanto all’altro e la vostra nuova direzione dello sguardo si definisce con l’arco, non ruotando le spalle in un secondo momento.

  7. Ripeti con moderazione a tempo di musica

    Ripeti le due sequenze di base a tempo di musica, senza voler imporre un angolo preciso. Se un passo diventa frettoloso o la postura si disgrega, nella ripetizione successiva riduci la rotazione; l'esecuzione è riuscita se i tempi restano regolari nonostante il cambio di direzione.

Così i vostri percorsi restano uniti

Fai così

  • Allinea il passo laterale alla nuova direzione del corpo
  • Sul percorso interno, fai consapevolmente meno strada
  • Riduci la rotazione quando lo spazio è ristretto
  • Cambia direzione con il passo

Non così

  • Eseguire ostinatamente il passo laterale verso la parete di partenza
  • Imporre all’interno la stessa lunghezza del passo che si ha all’esterno
  • Girarsi più velocemente quando lo spazio è ristretto
  • Torcersi ginocchia e busto tenendo i piedi fermi

Il tuo breve controllo degli esercizi

Prima del primo giro

Inizio

Dopo la prova senza musica

Controllo

Dopo la ripetizione con la musica

Conclusione

Domande frequenti

  1. No, per questo esercizio introduttivo non serve un angolo di rotazione preciso. Un piccolo arco ti permette di percepire meglio i diversi percorsi rispetto a un quarto di giro forzato. Aumenta il cambio di direzione solo quando non acceleri i passi lenti e, nel passo laterale e chiusura, non perdi la postura spostandoti lateralmente.

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