Rise and Fall nel ballo standard: ballare la tecnica correttamente

Il caratteristico movimento ondulatorio, che rende il Valzer Lento o il Quickstep così fluttuanti, non nasce dai fianchi o dal busto. Il segreto risiede nei piedi e nelle caviglie. Chi vuole padroneggiare la tecnica di rise-and-fall nella danza standard deve imparare a costruire il movimento partendo dal basso. Il sollevamento (rise) inizia nelle gambe e prosegue attraverso le articolazioni delle caviglie fino alla punta dei piedi. Il successivo abbassamento (fall) non è un crollo improvviso, ma un rotolamento controllato che ammortizza dolcemente le ginocchia.

Per comprendere questa dinamica, vale la pena dare un'occhiata ai principi fisici nella danza di coppia. Ogni sollevamento richiede una precedente flessione delle ginocchia per generare l'energia necessaria alla risalita. Molte coppie cercano di tirarsi verso l'alto usando solo la forza muscolare del busto. Questo, tuttavia, porta a una postura nella danza standard contratta, che disturba la connessione di coppia. La forza per il sollevamento e l'abbassamento deriva esclusivamente dal contatto con il suolo e dall'attivazione dei muscoli del polpaccio e del piede.

Un malinteso comune riguardo all'innalzamento e all'abbassamento nel Valzer è l'idea che si debba indugiare nel punto più alto. In realtà, il rise and fall è un movimento continuo e fluido senza pause statiche. Non appena viene raggiunto il punto più alto sulle punte dei piedi, inizia già il discesa morbida e controllata. Questo tempismo è fondamentale per rispecchiare perfettamente il flusso della musica e per dare alla coppia una sensazione di assenza di peso.

Particolarmente importante è il coordinamento tra i partner. Poiché il cavaliere e la dama agiscono in modo speculare, entrambi devono eseguire l'estensione delle caviglie in modo assolutamente sincronizzato. Un innalzamento asincrono porta inevitabilmente a perdite di equilibrio e disturba l'armonia della coppia. Chi desidera ballare con eleganza il repertorio dei passi di balli standard deve poter contare sul fatto che entrambi i corpi descrivano la stessa curva verticale. Ciò si ottiene solo percependo con sensibilità il centro di gravità comune.

Per allenare le caviglie in modo ottimale per il rise and fall, sono adatti semplici esercizi a secco alla sbarra di danza o a una parete. Il sollevamento lento e consapevole sulle punte e il successivo abbassamento dei talloni, centimetro dopo centimetro, allena la muscolatura profonda e l'equilibrio. Solo quando questo movimento funziona in modo stabile nell'allenamento in solitaria, dovrebbe essere applicato nel ballo di coppia. Il controllo sulle caviglie protegge inoltre dagli infortuni e garantisce una posizione sicura su ogni pista da ballo.

Durante il ballo stesso, aiuta immaginare che il corpo oscilli come un pendolo elastico. Il punto più basso del movimento prepara il passo successivo, ampio nello spazio, mentre il punto più alto garantisce leggerezza. Chi interiorizza questa meccanica noterà rapidamente quanto risultino più agevoli i balli swing. La tecnica corretta scarica la schiena e fa apparire i movimenti completamente privi di peso ed eleganti anche agli occhi degli spettatori.