Prepara la tua prima jam di Contact Improvisation

Scegli una stanza con un pavimento pulito e ammortizzato, idealmente in parquet o un pavimento elastico. Rimuovi tutti gli ostacoli e pulisci accuratamente la superficie, dato che si rotola molto a terra.

Crea una playlist che inizi in modo tranquillo, aumenti di dinamismo a metà e torni a essere più dolce verso la fine. Evita ritmi techno forti e continui, per mantenere l'attenzione sulla consapevolezza corporea.

Accogli tutti i partecipanti in cerchio e spiega brevemente i principi più importanti: attenzione, il diritto di dire di no e l'evitare gioielli o cerniere per prevenire infortuni.

Guida un breve riscaldamento in cui le articolazioni vengono mobilizzate e i presenti sviluppano una sensazione per il proprio peso a terra. Questo elimina l'imbarazzo del primo contatto fisico.

Dai il via alla fase di jam libera, in cui i ballerini decidono autonomamente se ballare da soli, iniziare un duetto o sedersi a bordo pista e osservare semplicemente con attenzione.

Concludi la jam con un breve cerchio insieme. Un semplice momento di silenzio seduti insieme o una breve condivisione di esperienze completano l'incontro di danza improvvisata in modo armonioso.