Il bacino si inclina, la parte superiore del corpo resta sotto controllo
Immagina il bacino come una ciotola: quando lo inclini in avanti, il bordo anteriore si abbassa leggermente, mentre quello posteriore si solleva. Di conseguenza, il sedere sembra un po' sollevato. Quando torni indietro, la ciotola ritorna alla posizione iniziale. Per questo primo esercizio, il movimento si ferma lì, senza inclinarsi ulteriormente all'indietro. Qui, inclinarsi in avanti significa cambiare l'inclinazione del bacino, non spingere l'intera anca in avanti.
Il bacino e la zona lombare non si muovono in modo del tutto indipendente. Perciò, una piccola variazione della curva lombare non è automaticamente sbagliata. Il tentativo di imitare il movimento diventa problematico se spingi il petto in alto, apri le costole in avanti e porti la testa indietro per ottenere un effetto più ampio. A quel punto, è difficile capire cosa stia facendo davvero il bacino. Tieni il collo disteso e gli addominali attivi quanto basta per continuare a respirare tranquillamente.
Il pop visibile nasce da un impulso breve e ben delimitato. Gli shake guidati dalle ginocchia sono un altro tipo di movimento: le basi dei diversi movimenti di twerk aiutano a inquadrarli. Il fatto che una piccola isolazione possa comunque essere faticosa è coerente con la differenza tra coordinazione e sforzo fisico nella danza: i movimenti più ampi non sono automaticamente esercizi migliori.
