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グループトレーニング5分

ガルデダンスでシンクロ性を鍛える:みんなで一緒に始めて終わる

執筆: Mary De Luca更新日:

要するに
  • 短くてよく知っているマーチングダンス(Marschtanz)の区間を使い、毎回ひとつの観察課題を決めて、動きの同期を練習します。
  • 動きの開始と終わりの共通のカウントを決め、チーム全体で無理なくそろえられる動きの幅を設定します。
  • 同じ区間を繰り返し、毎回ひとつのずれを修正してから、すべての観察ポイントを組み合わせます。
  • 練習の成果を本番の曲に合わせて確認し、その後、声に出してカウントせずに試します。

In einer Reihe fällt schon eine kleine Verzögerung auf, auch wenn jede Person ihre Folge sicher beherrscht. Gemeinsames Üben wird produktiver, sobald Rückmeldungen einen sichtbaren Moment benennen statt pauschal mehr Genauigkeit zu verlangen.

Das braucht eure gemeinsame Probe

  • よく知られた、技術的に無理のない行進系ダンスの振付
  • トレーニングの指導者と、動きを観察する人
  • 同じ開始位置から繰り返し再生できる音楽
  • 今の隊形のまま使える、十分な空きスペース
  • 適切なトレーニングシューズと、ウォームアップを済ませた体
  • 痛みなくできる範囲として、あらかじめ決めた動きの大きさ

同時性には明確な基準点が必要

ガルデタンツ(Gardetanz)では、動きが同じように見えても、タイミングがずれることがあります。2人の腕が同じ位置に達していても、片方は動き始めるのが早かったり、動いている時間が長かったりします。役立つフィードバックをするために、目に見える動き始め、動きの幅、終点に達するタイミングという3つの基準点を分けて考えましょう。決めたカウントは、特定の出来事を指す必要があります。「4で腕を上げる」では、4で動き始める人もいれば、すでにその位置に到達している人もいるため、曖昧です。

ここでいう動きの幅は、最大の高さを指すわけではありません。大切なのは、全員が無理なくコントロールできる共通の目安です。身長に差がある場合、床からの手の高さを揃えるより、腕の角度を揃えるほうが適切なこともあります。指導者は、今ある振り付けに合った基準を決めます。まだ慣れていない動きや、自信のない動きは、まずこの練習には含めないようにしましょう。

観察する人は、事前に決めた部分だけを見て、目に見えた出来事を伝えます。「後列では、カウントの前に腕を開き始めています」のように伝えましょう。「後ろが合っていません」よりも、改善に役立つ伝え方です。拍を聞き取るための基礎については、ダンスに必要な音楽の基礎知識をご覧ください。グループで踊る振り付けにまだ慣れていないなら、ガルデタンツの体験レッスンのページで、始めるにあたっての情報を確認できます。

水分補給の休憩で負荷をいったん中断しますが、次の通し練習で担当する観察課題は変更しません。
水分補給の休憩で負荷をいったん中断しますが、次の通し練習で担当する観察課題は変更しません。

So übt ihr einen Abschnitt gemeinsam

  1. Einen kurzen Ausschnitt festlegen

    Wähle mit der Trainingsleitung beispielsweise acht Zählzeiten aus eurer bekannten Folge, ohne neue Schritte einzubauen. Legt Startstelle, Aufstellung und Ende fest; jede Person kann den Ausschnitt anschließend ohne zusätzliche Erklärung tanzen.

  2. 開始と到達のタイミングを言葉にする

    選んだ動きについて、いつ始めるか、いつ終わりのポジションに到達するかを決めよう。お手本を見せながら、2つのタイミングを声に出して伝えよう。たとえば「3で開いて、4で到着」など。全員が同じ言葉を同じ瞬間に結びつけられる。

  3. Nur den Einsatz beobachten lassen

    Tanzt den Ausschnitt nach einem gleichbleibenden Einzählen. Eine Person beobachtet ausschließlich den ersten Bewegungsbeginn und benennt die abweichende Reihe oder Bewegung; wiederholt mit genau dieser Korrektur, bis niemand mehr sichtbar vorzieht oder nachstartet.

  4. 動きの幅をそろえる

    同じ部分を繰り返し、今度は選んだ腕または脚の位置だけに意識を向けて。最大限の幅ではなく、あらかじめ決めた無理なくコントロールできる範囲を使って。目標の位置には、体を余計に逃がさなくても届くよ。

  5. 一緒に動きを締めくくる

    選んだ動きが、予定されている戻しも含めて、完全に終わるタイミングを観察してみよう。次の動きの始まりまで踊り続けてみよう。そうすれば、誰かが早くブレーキをかけすぎて終わりの位置に到達しているだけなのか、見極められるよ。

  6. すべての基準点をまとめる

    本番用の音楽に合わせてその区間を踊り、今度は出だし、動きの広がり、締めくくりをまとめて評価しよう。ずれが再び出たら、同じ箇所でその点だけを修正しよう。うまく決まった終わり方で、遅れた出だしをごまかしてはいけない。

  7. Ohne Zählhilfe wiederholen

    Lasst das laute Mitzählen weg und tanzt den Ausschnitt mit etwas bekanntem Vorlauf und Anschluss. Das Ergebnis trägt, wenn die vereinbarten Momente auch aus der laufenden Folge heraus übereinstimmen; notiert eine konkrete Aufgabe für die nächste Probe.

フィードバックを活かす方法

こうすればOK

  • 一連の動きと具体的なタイミングを挙げる
  • 通し練習の前に、何を観察するか伝える
  • 比較できるよう、同じ音楽の開始位置を使う
  • うまくできた修正をはっきりと言葉にする

So nicht

  • Die ganze Gruppe pauschal als unsauber bezeichnen
  • Nachträglich mehrere neue Kriterien auflisten
  • Bei jedem Versuch an einer anderen Stelle beginnen
  • Nach jedem Durchlauf ausschließlich Fehler aufzählen

体験レッスンのチェックリスト

Vor dem ersten Durchlauf

Vorbereitung

Nach der Korrekturrunde

Auswertung

Zum Trainingsende

Sicherung

Häufige Fragen

  1. Wiederholt ihn nur so lange, wie Aufmerksamkeit und Bewegungskontrolle erhalten bleiben. Eine feste Zahl passt nicht zu jeder Folge: Ein ruhiger Armabschnitt belastet anders als eine Passage mit vielen Kniehüben. Sobald Haltung oder Konzentration nachlassen, macht eine Pause und setzt später mit derselben Beobachtungsaufgabe fort.

Gemeinsam genauer ankommen

Auf udansa findest du Kontakte zum Tanzen, mit denen du regelmäßige Übungszeiten vereinbaren kannst. Beschreibe dabei dein Gardetraining und die Erfahrung, die du für gemeinsame Proben mitbringst.

Gemeinsam genauer ankommen