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Schritttechnik5 Minuten

Den Line Dance Rock Step mit klarem Gewichtswechsel üben

執筆: Bernhard De Luca更新日:

Kurz gesagt
  • Beim Rock Step verlagerst du dein Gewicht auf den gesetzten Fuß und beim Recover zurück auf den anderen.
  • Du kannst den Rock Step vorwärts, rückwärts oder seitlich ausführen, ohne dabei weiterzulaufen.
  • Ein Rocking Chair verbindet Vorwärts-Rock und Rückwärts-Rock mit demselben aktiven Fuß auf vier Zählzeiten.
  • Übe kleine Schritte mit weichen Knien, damit du das Gewicht zurücknehmen kannst, ohne deinen Oberkörper zu kippen.

Die Füße treffen die richtige Stelle, trotzdem gerät die nächste Bewegung ins Stocken. Oft steht dein Gewicht noch zwischen beiden Beinen: Ein sauberer Wechsel macht den folgenden Schritt wieder verfügbar.

練習に必要なもの

  • 平らで滑りにくく、敷物のない床
  • ヒールの低い、履き心地のよい靴
  • どの方向にも一歩踏み出せるスペース
  • 動きやすい服装で、痛みなく立てること
  • ゆっくりとした、はっきり聞こえる基本のリズムの音楽

Recover bedeutet zurückbelasten, nicht zurücklaufen

Das Wort Rock bezeichnet hier eine Gewichtsverlagerung mit anschließender Rückkehr. Der gesetzte Fuß übernimmt dein Körpergewicht so weit, dass der andere keinen wesentlichen Anteil mehr tragen muss. Beim Recover übernimmt dieser ursprüngliche Standfuß wieder. Er bleibt dabei grundsätzlich an seinem Platz. Du setzt also nicht automatisch einen zusätzlichen Rückwärtsschritt.

Beginnt ein Vorwärts-Rock rechts, bewegt sich der rechte Fuß nach vorn. Links bleibt hinten und nimmt beim Recover das Gewicht zurück. Beim Rückwärts-Rock rechts steht rechts hinter dir, beim Recover trägt wieder links. Die Richtung beschreibt den ersten Schritt, nicht die gesamte Bewegung. Deine Füße müssen währenddessen nicht beide flach am Boden kleben: Die Ferse des entlasteten Fußes darf sich lösen.

Für diese Übung bekommt jede Gewichtsübernahme einen ganzen Schlag. Das ist eine Übungsfassung, keine Vorschrift für jede Choreografie. Du brauchst dafür keine Notenkenntnisse, wie auch der Ratgeber zu musikalischen Vorkenntnissen beim Tanzen erklärt. Entscheidend ist, dass du den Puls hörst und deine Belastung dazu wechseln kannst. Halte Brustkorb und Becken übereinander; eine große Schulterbewegung ersetzt keinen Gewichtswechsel. Falls du den Fuß nur aufsetzt, aber links weiterträgst, fehlt der Rock.

Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen lässt dir mehr Reserve, falls der nächste Musikschlag früher kommt.
Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen lässt dir mehr Reserve, falls der nächste Musikschlag früher kommt.

Rock, Recover und Rocking Chair üben

  1. 左脚を軸足に整える

    足を腰幅くらいに開き、腰を突き出さずに体重を左へ移します。膝の力を抜きます。上体をまっすぐ落ち着いて保ったまま、右足を先に踏み替えなくても動かせる状態にします。

  2. Rechts nach vorn rocken und recovern

    Setze rechts einen kleinen Schritt vor und übernimm dort das Gewicht auf „eins“. Belaste auf „zwei“ wieder links, ohne links zu versetzen. Halte kurz an: Rechts steht weiterhin vorn, trägt aber nicht mehr dein Gewicht.

  3. 右足を後ろにロックして戻す

    前方にあるフリーの右足を左足の横を通して後ろに引き、「1」で体重をかけます。「2」で再び左足に体重を移します。後ろへのステップは、反り腰になったり後ろに倒れたりしない程度に小さくします。

  4. サイドロックを両側で行う

    左足に体重を乗せた状態から始めます。右足を横に出して右足に体重を乗せ、左足に戻します。次に右足に体重を乗せ直し、左足を横に出して練習し、右足に戻します。膝はそれぞれ足先の向きに合わせ、上半身は正面を向いたままにします。

  5. Den rechten Rocking Chair verbinden

    Starte auf links und zähle vier gleichmäßige Schläge: „eins“ rechts vor, „zwei“ recover links, „drei“ rechts zurück, „vier“ recover links. Rechts bewegt sich vor und zurück, links bleibt am Platz. Nach „vier“ ist rechts wieder frei.

  6. 左足でステップを左右反転する

    始める前に、右足を軸足に切り替えます。左足を前に出し、右足でリカバーし、左足を後ろに引き、右足でリカバーします。そのとき、「左、右、左、右」と声に出します。4拍ごとのまとまりの間に、足をそろえるためのステップを追加せずに、この動きを繰り返します。

  7. Die Gewichtswechsel zur Musik setzen

    Nimm langsame Musik und beginne mit deiner sichereren Seite. Tanze mehrere Rocking Chairs hintereinander, jeweils eine Gewichtsübernahme pro Schlag. Gelingt die Folge ohne Nachsetzen und ohne hektische Armbewegungen, kannst du die Schritte etwas kleiner und den Ablauf gleichmäßiger machen.

細かな調整で、スムーズな進行を

こうしよう

  • 数メートル先を見る
  • 腕は力を抜いて体の横で自然に動かす
  • 不安なときはテンポを落とす
  • 痛みを感じたら練習を中断する

これはNG

  • レッスン中ずっとつま先を見つめる
  • 腕で無理にバランスを取る
  • テンポを上げて不安定な切り替えをごまかす
  • 膝を深く曲げて痛みを和らげようとする

練習セッションにチェックを入れる

Vor dem ersten Durchgang

Vorbereitung

Nach den Einzelübungen

Kontrolle

まとめ

定着

Häufige Fragen

  1. Recover ist die Rückbelastung, die beim üblichen Rock Step auf den ersten Gewichtswechsel folgt. In Schrittbeschreibungen können beide Aktionen getrennt genannt sein, etwa „rock forward, recover“. Das hilft dir, Richtung und belasteten Fuß auseinanderzuhalten. Für die hier geübte vollständige Kombination brauchst du zwei Gewichtsübernahmen.

Den Gewichtswechsel gemeinsam üben

Auf udansa findest du Menschen, mit denen du Line Dance üben kannst. Verabrede eine kurze Einheit, in der ihr nebeneinander tanzt und euch abwechselnd auf das Standbein achtet.

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