自分の体重を意識的に手放すことで、空間の中で魅力的なダイナミズムを生み出す方法を体験しよう。このガイドでは、自然の物理的な力をダンスにエレガントに取り入れる方法をudansaが教えるよ。
ホセ・リモン・ダンス・テクニックは、身体と重力との絶え間ない戦いを芸術的な原則へと高めることで、モダン・ダンスに革命をもたらしました。クラシック・バレエのように自重を苦労して隠したり克服したりするのではなく、このメソッドは地球の引力を創造的な原動力として利用します。動きは、意識的な脱力と、それに続くエネルギーに満ちた再起の相互作用から生まれます。/ja/dance-guide/modern-contemporary-adultsを学ぶ人は、このアプローチを通じて、まったく新しい有機的な身体感覚を体験することになります。
大人の初心者が上達する鍵は、筋力で動きを無理やり作り出すのではなく、呼吸の流れをインパルスの源として使うことにあります。すべての落下は深い呼気によって始まり、吸気によってその後の立ち上がりがサポートされます。呼吸と重力のこの相互作用により、ダンスから硬さが消えます。動きはもはや断続的ではなく、まるで連続する波のように全身を流れ、関節への負担を軽減しながら同時に大きなダイナミズムを解き放ちます。
沈み込むときは、頭の力を完全に抜いて、首をリラックスさせてみて。頭の重みが、自然と体全体を調和のとれた落下へと導いてくれるよ。
腰幅に足を開いて立ち、腕を楽に垂らして、足の裏が地面にしっかりとついている感覚を味わって。深く息を吸い込み、体に力を入れすぎないように背筋をスッと上に伸ばして。
深く息を吐き、膝を柔らかく曲げながら、上体をコントロールして前方に沈めていこう。重力が頭と肩を優しく下へと引き寄せる感覚を感じてみて。
落下の最下点を利用して膝をさらに少し曲げ、反対の動きへの勢いを作りましょう。体はここで止まることなく、常に流れを保ちます。
深く息を吸い込み、地面から足を通って伝わる力を使い、背骨を一つずつ積み上げるようにして上体を起こして。その際、腕は重さを感じさせないほど軽やかに上へと伸びていく。
つま先立ちで軽く体を持ち上げ、バランスを保ちながら、頂点での上昇の動きを伸ばして。次のサイクルが始まる前に、最高地点で短く息を吐いて。
Fall and Recoveryとは、重力に意識的に身を任せ、その勢いを利用して再び体を起こす動きのことです。この原則は、重力の自然な物理法則を利用して、有機的な動きを生み出します。
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