脚のクランプで、引く動きを身体を起こす動きに変える
ベーシッククライムでは、動きを切り替えながら高さを出します。脚をポールにかけ、その接点に体重をかけて身体を起こし、その後、手をより高い位置にかけます。腕も使いますが、懸垂のように腕だけで全身を引き上げる必要はありません。レッグクランプは、わずかな負荷で身体を支えられて初めて役に立ちます。膝を寄せるだけでは十分ではありません。
よくある初歩のバリエーションでは、片方のすねをポールの前に当て、反対側のふくらはぎを後ろからポールに当てます。曲げた脚でポールを挟み、膝のあたりも接点に加えます。膝のお皿を正面から金属に押しつけるわけではありません。足の位置や正確な接点は、習うバリエーションや身体の比率によって異なります。そのため、インストラクターに、まず足を床につけた状態で適切な脚の配置を見せてもらいましょう。
以下の練習は、身体を低い位置から起こしたところで終わります。最初のクライムとその後の降り方が安定するまでは、2回目のクライムは行いません。手の位置を整える準備には、ベーシックグリップでよくある間違いについてのガイドが役立ちます。ここでまず回転せずに練習する理由は、スタティックポールとスピニングポールの違いで説明しています。太ももで座るポーズや逆さまのポジションは、このクライムの動きには含まれません。
