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Swing-Technik6 Minuten

So übst du den West Coast Swing Anchor Step ohne Weglaufen

執筆: Mary De Luca更新日:

Kurz gesagt
  • Der Anchor Step beendet ein Pattern mit drei Gewichtswechseln, eigener Balance und einer Verbindung für den nächsten Start.
  • Im üblichen Basisabschluss tanzt der Leader rechts, links, rechts und der Follower links, rechts, links.
  • Die Füße bleiben kompakt, während das Körpergewicht am Ende leicht vom Gegenüber weg orientiert ist.
  • Der nächste Start entsteht aus einer neuen Führung, nicht aus eigenmächtigem Vorlaufen nach dem letzten Schritt.

パターンの終わりが不安定だと、再開するときになって初めて気づくことがよくあります。まだ片足に体重がかかっていたり、手が引っ張られていたり、体を支えなければならなかったりします。きれいに終えると、次の動きをしっかり感じ取るための時間が生まれます。

練習に必要なもの

  • Ebener, rutschfester Boden mit Platz für kleine Schritte
  • Bequeme Schuhe ohne stark haftende Sohle
  • Vertrautheit mit einem einfachen Triple Step
  • Ein langsamer Song mit deutlich hörbarem Grundschlag
  • Für die zweite Übungsrunde eine Tanzpartnerin oder ein Tanzpartner

Verankern heißt, einen Abschluss belastbar zu machen

Beim West Coast Swing bezeichnet der Anchor Step den Abschluss eines Patterns. In einem üblichen Sechser-Pattern liegt er auf 5 & 6, in einem Achter-Pattern auf 7 & 8. Du verteilst drei Gewichtswechsel auf die letzten beiden Zählzeiten. Das Wort „Anchor“ kann dabei irreführen: Du fixierst weder die Füße am Boden noch hältst du den Oberkörper starr.

Entscheidend ist, dass der letzte Gewichtswechsel wirklich ankommt. Ein Tippen ohne Belastung lässt den falschen Fuß frei. Große rückwärtige Schritte verlängern dagegen den Abstand und machen aus dem Abschluss eine zusätzliche Reise. Für diese Basisübung setzt du die Füße deshalb leicht versetzt und wechselst das Gewicht nahezu am Platz. Verschiedene Unterrichtsmethoden können die Fußposition etwas anders gestalten.

Die rhythmische Verwandtschaft zum Triple Step im Lindy Hop hilft beim Verständnis der drei Belastungen, ersetzt aber nicht die Abschlussfunktion im West Coast Swing. Auch ohne musikalische Vorkenntnisse kannst du die Folge zunächst laut zählen. Erst danach kommt die Handverbindung hinzu: Sie macht euren Abstand fühlbar, trägt aber nicht dein Körpergewicht. Deine Beine müssen dich auch ohne diese Hilfe halten können.

Eine Bodenfuge als Bezugspunkt macht sichtbar, ob du beim Wiederholen unbemerkt immer weiter zurückwanderst.
Eine Bodenfuge als Bezugspunkt macht sichtbar, ob du beim Wiederholen unbemerkt immer weiter zurückwanderst.

Den Basisabschluss in sieben Schritten üben

  1. Die Ausgangsbelastung herstellen

    Stelle dich solo mit weichen Knien und ungefähr hüftbreit auf: als Leader auf den linken Fuß, als Follower auf den rechten. Der andere Fuß ist frei, dein Oberkörper aufrecht; du kannst den freien Fuß ohne seitliches Ausweichen anheben.

  2. Die erste Belastung klein setzen

    Zähle „5“ und belaste als Leader rechts, als Follower links, leicht hinter dem anderen Fuß. Setze keinen langen Rückwärtsschritt; deine Hüfte folgt der Belastung so weit, dass du nicht zwischen beiden Füßen hängen bleibst.

  3. Auf dem Und das Gewicht wechseln

    Zähle „&“ und übernimm das Gewicht als Leader links, als Follower rechts. Der Fuß darf ungefähr an seinem Platz bleiben; du erkennst den Wechsel daran, dass der zuvor belastete Fuß nun ohne Abstoßen frei werden kann.

  4. 6カウント目で体重を乗せ切る

    「6」と数え、もう一度ステップの最初の足に体重を乗せます。リーダーは右足、フォロワーは左足です。肩がかかとより後ろに傾かないようにしながら、体の向きを少しだけ後ろに傾けます。確認のために少し止まり、反対の足の力を抜きます。

  5. 音楽に合わせてシークエンスを繰り返す

    ゆっくりした音楽に合わせて5 & 6を繰り返し、毎回の間に最初の体重配分を整え直そう。3つのステップを同じ長さで踏むのではなく、2つの主要な拍を聴こう。何度繰り返しても、最後の動きは同じ小さな床の範囲内に収めよう。

  6. Eine lockere Handverbindung ergänzen

    Stellt euch gegenüber und verbindet Leader links mit Follower rechts etwa auf Hüfthöhe. Tanzt eure jeweiligen Folgen gleichzeitig, mit entspannten Schultern und nicht durchgedrückten Ellenbogen; am Ende spürt ihr Kontakt, ohne dass jemand einen Stützgriff oder zusätzliche Rückwärtsschritte braucht.

  7. Den Abschluss an den Neustart hängen

    Tanzt ein bereits bekanntes Basispattern und setzt diesen Anchor an sein Ende, bei acht Counts auf 7 & 8. Der Leader leitet danach den neuen Start über seine Körperbewegung ein; der Follower nimmt ihn auf, statt nach dem Abschluss automatisch vorwärtszugehen.

Typische Korrekturen beim Üben

So ja

  • Bei klemmenden Schuhen die Füße unbelastet klein umsetzen
  • Beim Gewichtswechsel den Atem weiterfließen lassen
  • Mit weichen Knien die Höhe ungefähr beibehalten
  • Bei Handdruck die Schrittweite im nächsten Versuch reduzieren

So nicht

  • Den belasteten Fuß gegen die Bodenhaftung verdrehen
  • Während des gesamten Abschlusses die Luft anhalten
  • Für jede Belastung hochspringen und wieder absacken
  • Bei Handdruck noch einen Rückwärtsschritt anhängen

Deine Kontrolle in drei Übungsphasen

Vor dem ersten Versuch

Vorbereitung

Nach der Solorunde

Fußarbeit

ペアで踊った後

つながり

Häufige Fragen

  1. Nein, ein Anchor Step erfüllt im Basisabschluss eine andere Funktion als ein rück, zusammen, vor getanzter Coaster Step. Der Vorwärtsschritt des Coasters kann dich bereits zum Gegenüber zurückbringen. Beim Anchor bleibst du für einen geführten Neustart verfügbar; die äußere Ähnlichkeit von drei Schritten reicht deshalb nicht als Gleichsetzung.

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