메인 콘텐츠로 건너뛰기
Gardetechnik6 Minuten

Wie du im Marschtanz Grundschritte sicher verbindest

글: Mary De Luca업데이트:

간단히 말해
  • 행진 스텝 세 번, 체중을 실어 발 모으기 한 번, 무릎을 작게 들어 올리기 두 번을 연결해 8박자 연습 순서를 만들어.
  • 먼저 음악 없이 각 동작을 천천히 연습하고, 매번 디딤발에 체중을 완전히 실어.
  • 5박에 오른쪽 무릎을, 7박에 왼쪽 무릎을 들어 올리고, 각각 6박과 8박에 발을 내려놔.
  • 중간에 스텝을 더하지 않고 순서를 반복할 수 있을 때만 행진 리듬으로 바꿔.

그 발에 아직 체중이 실려 있으면 무릎을 자유롭게 들어 올리기 어렵습니다. 이 전환을 느끼기 시작하면, 따로 외운 동작들이 정신없이 순서를 다시 맞추지 않고도 출 수 있는 하나의 흐름으로 이어집니다.

Das brauchst du für die Übungsfolge

  • Eine freie, ebene und rutschfeste Trainingsfläche
  • Bequeme Sportkleidung und sicher sitzende Trainingsschuhe
  • Schmerzfreies Gehen und kurzes Stehen auf einem Bein
  • Eine Abspielmöglichkeit für langsamere Marschmusik
  • Einige Minuten lockeres Gehen zum Aufwärmen

체중을 실어 발을 모으면 다음 다리가 자유로워져요

행진 스텝에서는 한쪽 발을 디디며 그쪽으로 체중을 옮겨요. 그러면 다른 발을 바닥에서 뗄 수 있어요. 발 모으기는 우선 두 발을 모은다는 뜻이에요. 발을 모으는 쪽 발에 체중을 실을지는 이어지는 동작에 따라 달라져요. 이 연습에서는 넷을 셀 때 발을 모으면서 체중을 실어요. 그래야 다음 동작에서 오른쪽 무릎을 자유롭게 움직일 수 있어요.

이 여덟 박자는 간단한 연습 순서이며, 대회에서 반드시 따라야 하는 안무는 아니에요. 명칭과 정확한 발 위치는 가드마다 다를 수 있어요. 제자리에서 작은 스텝을 밟으며 상체를 세우고 팔에 힘을 빼고 연습해요. 무릎을 들어 올릴 때는 무릎을 굽힌 채로 유지하고, 꼭 특정 높이까지 올릴 필요는 없어요. 몸을 뒤로 젖히거나 지지하는 발로 깡충깡충 뛰지 않아도 되는 높이를 선택해요. 다리를 높이 휘두르거나 회전하는 동작은 이 연습에 포함되지 않아요.

다른 훈련 요소와 함께 가르데 댄스 (Gardetanz)를 알아보고 싶다면, 이 페이지에서 전체적인 내용을 살펴볼 수 있어요. 나중에 정기적으로 모이는 그룹에서 연습하고 싶다면, 카니발 클럽에서 춤추기에 관한 가이드에서 시작하는 방법을 확인할 수 있어요. 여기서는 할 일이 간단해요. 다음 발을 실제로 움직일 수 있도록 제때 체중을 옮기는 법을 익혀요.

Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen genügt, du musst den Fußschluss nicht mit zusammengepressten Knien erzwingen.
Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen genügt, du musst den Fußschluss nicht mit zusammengepressten Knien erzwingen.

Die Grundfolge langsam aufbauen und verbinden

  1. 출발 자세 취하기

    발을 편안한 간격으로 벌리고 서서 무릎에 힘을 빼. 상체를 옆으로 기울이지 않고 오른발을 잠시 바닥에서 뗄 수 있도록 체중을 왼쪽으로 옮겨. 동작은 오른발부터 시작해.

  2. 제자리에서 행진 스텝 세 번 밟기

    하나에 오른발, 둘에 왼발, 셋에 다시 오른발을 제자리에서 디뎌. 매 스텝마다 발만 들어 올리는 게 아니라 디딘 발에 체중을 실어. 세 번째 스텝 후에는 왼발이 자유로워.

  3. Links schließen und Gewicht übernehmen

    Führe auf vier den linken Fuß neben den rechten und stelle ihn vollständig ab. Verlagere das Gewicht auf links; der Fußschluss ist gelungen, wenn du rechts anschließend ohne Ausweichschritt lösen kannst.

  4. 오른쪽 무릎을 들어 올렸다가 내려놓기

    다섯 박에 구부린 오른쪽 무릎을 들어 올리되, 균형을 잃지 않고 설 수 있는 만큼만 들어 올려. 여섯 박에 오른발을 몸 아래에 내려놓으며 체중을 옮겨. 발 구르는 소리가 나거나 몸을 추가로 튕기는 동작은 피해야 해.

  5. 왼쪽 무릎 들었다가 내리기

    일곱에 오른발로 체중을 지탱하면서 왼쪽 무릎을 들어. 여덟에 왼발을 내려 체중을 완전히 실어. 이제 오른발이 다시 자유로워지고, 다음 반복을 위한 시작 자세가 된 거야.

  6. Alle acht Zeiten ohne Musik verbinden

    Zähle langsam von eins bis acht und verbinde die Bausteine ohne zusätzliche Schritte. Sprich zunächst „rechts, links, rechts, Schluss, Knie, ab, Knie, ab“; wiederhole erst, wenn nach acht der rechte Fuß frei ist.

  7. Die Folge im Marschrhythmus wiederholen

    Nimm langsamere Marschmusik und setze eine gezählte Aktion auf jeden gleichmäßigen Schlag. Tanze die bekannte Folge mehrfach; steigere das Tempo nur, solange Fußschluss und Absetzen klar bleiben. Bei eingeschobenen Schritten kehrst du zum langsamen Zählen zurück.

매끄러운 전환을 위한 작은 수정

So ja

  • Das gehobene Knie nach vorn ausrichten
  • Den Standfuß beim Kniehub ruhig stehen lassen
  • Die Arme zunächst locker neben dem Körper halten
  • Bei verlorener Reihenfolge bewusst neu ansetzen

이렇게 하면 안 돼

  • 들어 올린 무릎을 옆으로 돌리기
  • 더 높이 올라가려고 지지하는 발로 뛰기
  • 큰 팔 동작으로 균형 잡기
  • 빠른 추가 스텝으로 순서를 얼버무리기

Deine Checkliste für eine kurze Übungsrunde

첫 번째 동작 연습 전에

준비

Nach dem langsamen Durchlauf

Kontrolle

연습 라운드가 끝날 때

마무리

자주 묻는 질문

  1. 아니, 이 기본 동작에서는 무릎을 작고 안정적으로 들어 올리면 충분해. 골반이 흔들리지 않고 지탱하는 다리로 깡충 뛰지 않는 높이면 적당해. 더 높이 들면 동작만 불필요하게 어려워져. 여기서는 체중을 싣고, 들어 올리고, 내려놓는 전환을 주로 연습해.

다음 순서를 함께 연습하기

udansa에서 짧은 춤 동작을 천천히 반복해서 연습할 사람들을 찾아보세요. 행진 스텝, 발 모아 딛기, 낮은 무릎 들기를 연습하고 싶다고 구체적으로 설명해 보세요.

무료로 가입하기
다음 순서를 함께 연습하기

함께 보면 좋은