더위는 같은 스텝에도 부담을 더해요
춤을 추면 근육에서 열이 나요. 야외에서는 몸이 주변 환경에도 대응해야 해요. 피부로 더 많은 혈액을 보내고, 땀이 증발하는 등의 방식으로 열을 내보내죠. 그래서 익숙한 동작도 서늘한 실내에서보다 훨씬 힘들게 느껴질 수 있어요. 땀을 많이 흘린다고 해서 몸이 충분히 식고 있다는 뜻은 아니에요. 땀이 증발하지 않고 흘러내리면 냉각 효과는 제한적이에요.
기온 외에도 열에 영향을 주는 요인은 세 가지예요. 직사광선, 습도, 바람이죠. 습하고 공기가 정체된 곳에서는 땀이 잘 증발하지 않고, 햇볕이 내리쬐는 잔디밭에서는 복사열까지 더해져요. 그래서 평소 추는 시간만큼 더운 오후에도 춤출 수 있다고 단정할 수는 없어요. 느린 곡도 이동 범위가 넓거나 낮은 자세를 계속 유지하면 힘들어질 수 있어요. 음악의 빠르기가 곧 난이도는 아닌 이유가 여기서 특히 분명하게 드러나요.
오늘 오후에는 먼저 움직임의 부담을 줄여 보세요. 스텝을 작게 하고, 회전을 줄이고, 점프 동작은 빼고, 한 번에 추는 구간을 짧게 하세요. 익숙한 동작인 회전 없이 하는 세일러 스텝은 새로운 동작을 배울 필요 없이 방향 전환을 줄여 줘요. 그래도 더위를 막아 주는 건 아니에요. 라운드 사이에는 반드시 햇볕을 피해 쉬고, 불편한 증상이 나타나면 바로 멈추는 게 중요해요. 이미 앉아서 쉬고 있어도 음악은 계속 흘러나와도 괜찮아요.
