글: Bernhard De Luca업데이트:
Running Man은 파티 무브의 왕이야. 올바른 기술을 익히면 제자리에서 달리는 듯한 착시 효과를 댄스 플로어에서 바로 보여줄 수 있어.
러닝맨은 어반 댄스 스타일의 절대적인 기초 중 하나야. 이 스텝의 뿌리는 1980년대 후반과 1990년대 초반의 클럽 및 파티 문화에 깊게 닿아 있어. 오늘날 Hip-Hop과 Streetdance를 배우는 사람이라면 이 역동적인 움직임을 피해 갈 수 없지. 이 스텝은 착시 현상을 기반으로 해: 에너지를 많이 쓰며 움직이지만, 마치 러닝머신 위를 달리는 것처럼 제자리에 머물게 되거든. Breaking tanzen lernen에서 접하는 아크로바틱한 바닥 동작들과 달리, 이 스텝은 완전히 서서 수행하며 리드미컬한 흐름이 핵심이야.
동작을 깔끔하게 수행하려면 좋은 신체 제어 능력과 타이밍에 대한 감각이 필요해. 비결은 정확히 반 박자, 즉 업비트에서 체중을 이동하는 것에 있어. 일단 이 코디네이션을 완전히 익히고 나면, 템포를 높여 어떤 파티 안무에도 이 스텝을 자연스럽게 녹여낼 수 있을 거야.
똑바로 서서 발을 골반 너비로 평행하게 벌리세요. 무릎의 힘을 빼고 팔을 양옆으로 자연스럽게 늘어뜨려 리듬에 몸을 맡길 준비를 하세요.
허벅지가 바닥과 거의 수평이 될 때까지 오른쪽 무릎을 들어 올리세요. 동시에 왼쪽 발로 가볍게 점프하여 몸의 무게 중심 바로 아래로 미끄러지듯 이동하세요.
오른발을 앞쪽에 평평하게 내려놓으면서 동시에 왼발을 뒤로 밀어줘. 이제 양쪽 다리에 체중이 고르게 분산된 상태로 가벼운 스텝 자세가 완성돼.
이제 왼쪽 무릎을 위로 들어 올리고 작은 홉과 함께 오른쪽 발을 엉덩이 아래로 당기세요. 이제 두 번째 단계의 거울 위치에 있게 됩니다.
왼발을 앞으로 내딛고 오른발을 뒤로 밀어주세요. 이 동작을 천천히 반복하면서 끊김 없는 부드러운 전환을 몸이 기억하도록 하세요.
성공하는 방법
흔한 실수
준비
반복하기
러닝맨은 1980년대 후반 미국 힙합 및 클럽 문화에서 시작되었습니다. 이 춤은 MC 해머와 바비 브라운 같은 아티스트들의 뮤직비디오를 통해 전 세계적으로 유명해졌습니다.
입문 단계에서는 밑창이 평평하고 약간 닳은 고무 소재의 스니커즈가 가장 좋습니다. 접지력이 너무 강하면 미끄러지는 동작을 방해하고, 밑창이 너무 미끄러우면 균형을 잡기 어렵기 때문입니다.
네, 러닝맨은 훌륭한 유산소 운동입니다. 지속적인 탄력과 안정화 동작을 통해 종아리, 허벅지, 그리고 코어 근육을 집중적으로 단련할 수 있습니다.
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