Rask savo komandą ir niekada nepamesk fokuso
udansa platformoje rasi bendraminčių, kurie dalijasi tavo aistra, ir atrasti geriausius kursus savo aplinkoje, kad pakeltum savo Breaking į kitą lygį.
Kovos taktika4 minutės
Breakdance mentalus pasirengimas kovai: išlaikyk susikaupimą
Tekstas: Mary De LucaAtnaujinta
- Savo dėmesį kovos metu išlaikysi naudodamas tikslines kvėpavimo technikas ir sąmoningai sutelkdamas žvilgsnį į neutralų tašką prieš pat savo pasirodymą.
- Oponento provokacijas mintyse vertink kaip paprastą šou elementą, kad išvengtum emocinės reakcijos ir klaidų judesių sekoje.
- Susikoncentravimas į savo ritmą ir muziką efektyviai atsiriboja nuo trikdančių išorinių veiksnių bei žiūrovų keliamo triukšmo.
- Nervingumas prieš žengiant ant šokių aikštelės įtvirtintais ritualais paverčiamas teigiama, fizine veiksmų energija.
Cypher rate kiekviena sekundė. Su tinkamu nusiteikimu paversi varžovų provokacijas gryna energija savo judesiams.
Štai ko tau reikia tavo mentalinei treniruotei
- Aiškus savo firminių judesių supratimas
- Pagrindinės žinios apie elgesį „cypher“ metu
- Patogi apranga nevaržomiems judesiams
- Pasirengimas emociškai atsiriboti
Kodėl psichologinis pasirengimas „cypher“ metu yra esminis
Kova laimima ne tik kūnu, bet visų pirma galva. Kai griaudėja bosai, o priešininkas stovi tiesiai prieš tave, tavo psichologinė būsena nulemia pergalę arba pralaimėjimą. Menas yra atpažinti kito provokacijas kaip paprasčiausią šou ir neleisti emocijoms tavęs užvaldyti. Tas, kuris susierzina, praranda judesių kontrolę ir nukrypsta nuo savo paruoštos linijos.
Kad išliktum psichologiškai stabilus savo pirmajame breakdance renginyje, privalai išmokti sąmoningai valdyti savo dėmesį. Priešininkas stengiasi rasti tavo silpnąsias vietas ir išmušti tave iš ritmo. Naudodamas jo gestus kaip kurą savo pasirodymui, užuot leidęs jiems tave įbauginti, išlaikysi pranašumą „cypher“ metu. Psichologinė stiprybė breaking šokyje reiškia, kad tavo koncentracija išlieka nesugriaunama, nesvarbu, kaip garsiai rėkia minia ar kaip arti prieina priešininkas.
4 žingsniai iki mentalinio atsparumo kovos metu
Įkvėpk ramybės
Prieš žengdamas į ratą, trims sekundėms užmerk akis. Giliai įkvėpk per nosį ir lėtai iškvėpk per burną, kad suvaldytum savo kūne esantį adrenaliną, kurį udansa tau padeda nukreipti tinkama linkme.
Suaktyvink tunelinį matymą
Užfiksuok stabilų tašką ant grindų ar sienos, kad išvengtum vizualinio blaškymosi. Taip pasiųsi signalą savo smegenims, kad dabar dėmesys sutelktas išskirtinai į tavo paties ašį.
Provokacijų neutralizavimas
Ignoruok savo oponento elgesį, analizuodamas jo judesius vien techniniu požiūriu. Vertink jo gestus ne kaip puolimą, o kaip kvietimą atsakyti dar švaresniu judesiu.
Susiliek su ritmu
Įžengęs į ratą, susikoncentruok tik į didžėjaus grojamus būgnus ir bosą. Leisk ritmui tave nešti ir pasitikėk, kad tavo kūnas automatiškai atliks išmoktus judesius.
Breaking kursai šalia tavęs
Rask tinkamą kursą, kad galėtum lavinti savo techniką ir mąstyseną saugioje aplinkoje.
Mentalių „daryti“ ir „nedaryti“ palyginimas
Taip
- Žiūrėk į varžovo judesį kaip į sportinį iššūkį
- Visiškai pasinerk į esamą ritmą
- Klaidų atveju iškart judėk toliau ir improvizuok
- Sąmoningai kontroliuok savo kvėpavimą
Taip nedaryk
- Jaustis asmeniškai įžeistam dėl gestų
- Galvoti apie tai, ką šiuo metu vertina žiuri
- Frustruotai sustoti po klaidos
- Kvėpuoti paviršutiniškai ir skubotai krūtine
Tavo psichologinis planas varžybų dieną
Prieš kovą
Pasiruošimas
Cypher metu
Kol
Po bėgimo
Tolesni veiksmai
Dažniausiai užduodami klausimai
Giliai įkvėpk į pilvą ir iškvėpk dvigubai ilgiau, kad aktyviai sumažintum pulsą. Tai signalizuoja tavo nervų sistemai, kad esi saugus, ir sustabdo streso hormonų išsiskyrimą.
Žiūrėk varžovui į kaktą arba nosies galiuką, o ne tiesiai į akis. Tai atrodo itin susikaupusiai ir dominuojančiai, tačiau apsaugo tave nuo emocinio išsiblaškymo dėl jo mimikos.
Nedelsdamas vėl susikoncentruok į bosą ir muzikos ritmą. Bitas yra tavo inkaras, kuris akimirksniu sugrąžina tave į esamą akimirką ir į tavo kūną.
Skaityti toliau
Breakdance kovų taktika: muzikalumas ir kultūra
Kas yra cypher breiko šokiuose? Rato galia
Breakdance komandų kovų taktika: ko galime pasimokyti iš legendųBreakdance battle etiketas: 7 pagarbos taisyklės
Koks „battle“ stilius tau tinka? Didysis testas
Breakdance kovų istorija: nuo Bronkso iki olimpiados
Suprask Breakdance muzikos ritmą: kaip pataikyti į kiekvieną taktą