Pereiti prie pagrindinio turinio
Sukamieji žingsniai5 minutės

Praktikuok Line Dance Step Pivot žingsnį ir aiškiai perkelk svorį

Tekstas: Bernhard De LucaAtnaujinta

Trumpai tariant
  • Atlikdamas Step Pivot, žengi į priekį perkeldamas svorį, tada pasisuki nurodyta kryptimi.
  • Ketvirtis apsisukimo pakeičia tavo žvilgsnio kryptį 90 laipsnių, o pusė apsisukimo 180 laipsnių.
  • Įprastame Step Pivot, kai dešine koja žengi į priekį ir pasisuki į kairę, svoris lieka ant kairės kojos.
  • Jei variantas kitoks, aiški svorio nuoroda žingsnių apraše nurodo, ant kurios kojos baigsi ir kuri koja bus laisva kitam žingsniui.

Po pasisukimo atsisuki tinkama kryptimi, tačiau tau reikia papildomo žingsnio, kad galėtum šokti toliau. Būtent šis mažas korekcinis žingsnis išduoda, kad žvilgsnio kryptis ir atramos koja dar nesutampa.

Ko tau reikia šiam pratimui

  • Lygus, laisvas grindų plotas, kuriame būtų vietos mažam žingsniui pirmyn
  • Du aiškiai matomi orientyrai, sudarantys statų kampą
  • Žingsnio aprašymas, nurodant pradinę koją, sukimosi kryptį ir galutinį svorio perkėlimą
  • Tvirta stovėsena ir judesiai be skausmo

Posūkis baigiasi ant konkrečios atraminės kojos

Step Pivot yra junginys iš žingsnio pirmyn ir krypties pakeitimo. Šiam pratimui naudok įprastą seką: ženk dešine koja pirmyn, tada pasisuk į kairę ir perkelk svorį ant kairės kojos. Iš pradžių dešine koja žengi pirmyn. Sukantis abi pėdos lieka įsitraukusios, tačiau nežengi papildomo žingsnio. Tuomet svorį perima kairė koja, o dešinė lieka laisva tęsti judesį.

Vien pasikeitusi žvilgsnio kryptis dar neįrodo, kad figūra užbaigta. Jei svoris lieka ant dešinės kojos, prieš kitą žingsnį dešine koja turėsi nepastebimai perkelti svorį. Lėtai atliekant pratimą po vieną tai beveik nepastebima, tačiau šokant pagal muziką sutrinka tolesnio judesio laikas. Todėl svorio perkėlimas yra figūros dalis, o ne vėlesnė korekcija.

Ketvirčio ir pusės posūkiai atliekami pagal tą patį principą. Keičiasi posūkio kampas, bet ne sutartinė galutinė atraminė koja. Keliai ir pėdų pirštai sukasi kartu, nesuki liemens priešinga kryptimi, kai pėdos tvirtai prilipusios prie grindų. Iš pradžių rankos lieka ramios, kaip ir atskirai treniruojant rankas ir kojas. Užsirašyk konkrečią seką: „dešine pirmyn, pasisukant į kairę, svoris ant kairės“. Tokie trumpi šokio žingsnių užrašai padeda kitą kartą treniruojantis vėl prisiminti tą pačią judesio pabaigą. Jei žingsnių apraše aiškiai nurodyta kitaip, šis nurodymas turi pirmenybę prieš pratimo pavyzdį.

Akių lygyje esantis orientyras padeda tau judėti tinkama kryptimi, nuolat nežiūrint į kojas.
Akių lygyje esantis orientyras padeda tau judėti tinkama kryptimi, nuolat nežiūrint į kojas.

Taip praktikuok ketvirtinį ir pusinį apsisukimą

  1. Nustatyk pradžios ir tikslo taškus

    Atsistok prie priekinio orientyro ir pirmajam ratui pasirink ketvirtį apsisukimo į kairę. Svoris ant kairės kojos, dešinė laisva, kairysis orientyras yra tavo tikslas. Abu keliai lieka atpalaiduoti, rankos taip pat.

  2. Dešine koja ženk nedidelį žingsnį pirmyn

    Dešine koja ženk trumpą žingsnį tiesiai pirmyn ir perkelk svorį ant dešinės kojos. Kairė koja lieka už jos ant grindų, neženk ja naujo žingsnio. Tavo stovėsena nėra pernelyg ištempta, todėl gali ramiai sukti kūną.

  3. Atlik ketvirtį posūkio į kairę

    Pasuk kūną į kairę, link šoninio orientyro. Leisk pėdoms pasisukti ant grindų, kad keliai ir pėdų pirštai būtų nukreipti nauja kryptimi. Nedaryk papildomo žingsnio į šoną, judesys turi likti tavo dabartinėje pėdų padėtyje.

  4. Leisk svoriui nusėsti ant kairės kojos

    Leisk kairei pėdai perimti svorį, netrauk dešinės kojos arčiau. Trumpam nuimk svorį nuo dešinės kojos tiek, kad galėtum ją pakelti, ir vėl pastatyk ją neapkrautą. Jei tuo metu viršutinė kūno dalis išlieka rami, vadinasi, atraminė koja iš tiesų yra kairė.

  5. Praktikuok tą pačią seką su pusiniu posūkiu

    Vėl atsistok veidu pradine kryptimi ir pradėk perkėlęs svorį ant kairės kojos. Pakartok žingsnį dešine koja į priekį, šį kartą atlik pusę posūkio į kairę. Po to būsi atsisukęs į priešingą pusę, o iš pradžių gale buvusiai kairei kojai vėl teks kūno svoris.

  6. Šokti seką veidrodiniu būdu

    Dabar pradėk taip, kad svoris būtų ant dešinės kojos: kaire ženk į priekį, pasisuk į dešinę, perkelk svorį ant dešinės kojos. Iš pradžių atlik ketvirtį apsisukimo, tada pusę. Taip pamatysi, ar supratai seką, ar iki šiol tik mėgdžiojai įprastą sukimąsi į kairę.

  7. Sujunk skaičiavimą su kitu žingsniu

    Vėl ženk dešine koja į priekį ir sukis į kairę: žingsnis per „vienas“, pasisukimas perkeliant svorį per „du“. Pridėk kitą šokių žingsnių schemoje nurodytą žingsnį. Jei jis prasideda dešine koja, ji turi būti laisva judėti, prieš tai neperkeliant svorio. Tik tada praktikuok su lėta muzika.

Taip judėjimo kelias išlieka aiškus

Taip

  • Žengti tiesiai ir trumpai pirmyn
  • Pėdų pirštus ir kelius kartu pasukti tikslo kryptimi
  • Galvą ramiai judinti kartu su kūnu
  • Po pasisukimo išlaikyti esamą pėdų padėtį

Ne taip

  • Priekinį žingsnį iškart statyti į šoną, link tikslo
  • Sukti viršutinę kūno dalį, kai pėdos lieka vietoje
  • Staigiai truktelėti galvą nauja kryptimi
  • Po pasisukimo automatiškai suglausti pėdas

Tavo pratimas, kurį gali pažymėti kaip atliktą

Prieš pirmąjį bandymą

Pradžia

Po atskirų pratimų

Kontrolė

Jungiantis su muzika

Jungtis

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Daugelyje linijinių šokių instrukcijų Step Turn ir Step Pivot reiškia tą pačią dviejų dalių seką, o vien Pivot Turn pavadinimas yra mažiau aiškus. Juo gali būti vadinamas ir kitaip atliekamas posūkis. Todėl vadovaukis visu judesio aprašymu, atkreipk dėmesį į pradinę koją, kampą ir svorio perkėlimą, o ne spręsk apie papildomus žingsnius vien iš pavadinimo.

Kartu praktikuoti sukinius

udansa rasi žmonių, su kuriais galėsi kartu praktikuoti linijinius šokius. Galėsite šokti tą pačią trumpą seką ir stebėti vienas kitą, ar kitas žingsnis prasideda papildomai neperkeliant svorio.

Prisijunk nemokamai
Kartu praktikuoti sukinius

Tai taip pat gali būti aktualu