Pereiti prie pagrindinio turinio
Figūrų treniruotė5 minutės

Kaip poroje užtikrintai treniruotis Rumba Cucaracha

Tekstas: Bernhard De LucaAtnaujinta

Trumpai tariant
  • Atliekant Cucaracha, vieną pėdą statai į šoną ir tik iš dalies perkeli ant jos svorį.
  • Tada vėl perkeli svorį ant iki tol atraminės kojos, o paskui pristatai kitą pėdą ir perkeli ant jos svorį.
  • Šioje mokomoje Rumba versijoje žengi į šoną per „du“, grįžti per „tris“ ir užveri žingsnį per „keturis“.
  • Šokdamas poroje, pasirink tokį žingsnio dydį, kad ryšys išliktų ir nereikėtų vienam kito tempti.

Į šoną pastatyta pėda greitai atrodo kaip paprastas žingsnis. Tačiau tai, ar išliekate kartu, lemia atstumas, kurį iš tiesų įveikia jūsų kūnai, o ne vien tarpas tarp batų.

Ko tau reikės šiam pratimui

  • Lygi, neslidi grindų danga ir laisva erdvė abiejose pusėse
  • Gerai priglundantys šokių bateliai su padu, kurio slydimą gali kontroliuoti
  • Judesys į šoną be skausmo, nespaudžiant savęs
  • Girdimas keturių dalių ritmas arba lėtas skaičiavimas mintyse
  • Poros pratimams: žmogus, su kuriuo gali kartu praktikuotis

Dalinis svorio perkėlimas apriboja judėjimą į šoną

Cucaracha yra šoninis svorio perkėlimas su grįžimu. Atlikdamas šį pratimą pradedi ant dešinės kojos ir statai kairę pėdą į šoną. Kairė pėda priima dalį svorio, bet svoris visiškai neperkeliamas į kairę: vidinis dešinės pėdos kraštas lieka liestis su grindimis. Viršutinė kūno dalis šiek tiek pasislenka kartu, bet neatsiduria visiškai virš į šoną pastatytos pėdos. Tuo metu dešinė koja nelieka sustingusi ir užrakinta.

Grįžtant svorį vėl perima dešinė koja. Tik suglaudęs kairę pėdą šalia dešinės, visiškai perkeli svorį ant kairės. Taip dešinė koja lieka laisva judėti į kitą pusę. Vien paliesti grindis pėda išorėje reikštų per mažai apkrovos, o visiškas žingsnis į šoną sukurtų bereikalingai didelį judesį. Tau nereikia nei nustatyto svorio procento, nei privalomo žingsnio pločio.

Čia naudojamas tarptautinis Rumba skaičiavimas: du, trys, keturi, o per vienetą skaičiuojamas laikas. Kitose kursų versijose skaičiavimas gali skirtis. Daugiau apie tai rasi apžvalgoje „Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive ir Paso Doble“. Klubų judesys čia papildomai nenagrinėjamas. Jei nori kartu lavinti techniką, vadovas apie šokių kursus poroms yra tinkama pradžia.

Atstumas tarp batų dar neparodo, kiek į šoną pasislinko tavo kūnas.
Atstumas tarp batų dar neparodo, kiek į šoną pasislinko tavo kūnas.

Praktikuok Cucaracha septyniais žingsniais

  1. Svoris ant dešinės kojos, kairė laisva

    Pradėk taip: perkelk svorį ant dešinės kojos, o kairę pastatyk šalia. Išsitiesk patogiai, bet neištiesk kelių iki galo; kairė koja turėtų galėti judėti į šoną, kad prieš tai nereikėtų perkelti viršutinės kūno dalies.

  2. Svorio perkėlimas į kairę pusę

    Skaičiuojant „du“, ženk nedidelį žingsnį į kairę ir perkelk į ją dalį svorio, aiškiai pajusdamas atramą. Dešinės pėdos vidinį kraštą laikyk ant grindų; jei visas svoris tenka kairei pėdai, žingsnį sutrumpink ir sumažink svorio perkėlimą.

  3. Grįžti ant dešinės kojos

    Perkelk svorį atgal ant dešinės kojos skaičiuojant „trys“, iš naujo neperstatyk dešinės pėdos. Iš pradžių palik kairę pėdą šone: svoris turi aiškiai grįžti prieš suglaudžiant pėdas.

  4. Pristatyti kairę koją ir perkelti svorį

    Per „keturis“ pristatyk kairę koją prie dešinės ir perkelk ant jos svorį. Per „vieną“ neskubėk ir neženk papildomo žingsnio; tada dešinė koja bus laisva kitam žingsniui į šoną.

  5. Atlik seką veidrodiniu būdu į dešinę

    Per „du“ ženk į šoną dešine koja ir tik iš dalies perkelk jai svorį; per „tris“ grįžk į kairę, o per „keturis“ pristatyk dešinę koją ir perkelk ant jos svorį. Lėtai kartok į abi puses, kol po kiekvieno kojos pristatymo kita koja patikimai liks laisva.

  6. Suderinkite mažus žingsnius poroje

    Atsistokite vienas priešais kitą, laisvai susikibę rankomis, ir pradėkite taip, kad vieno svoris tektų dešinei, kito kairiajai kojai. Šokite vienu metu veidrodiniu būdu: tavo kairė pusė atitinka partnerio dešinę. Iš pradžių abu pasirinkite mažesnį iš jums patogių žingsnių dydžių.

  7. Išlaikykite atstumą pagal muziką

    Šokite seką pagal ramų Rumba pulsą ir žiūrėkite vienas į kitą. Rankos neturėtų nei traukti į šonus, nei būti suspaustos; jei jaučiate tempimą, kitą kartą sumažinkite šoninį žingsnį, užuot kompensavę rankomis.

Šie skirtumai padeda aiškiai suprasti figūrą

Būtent taip

  • Kontroliuojamai remkis šonine pėda po savo kūnu
  • Laikyk liemenį tiesiai virš savo atramos ploto
  • Lanksčiai įtrauk rankas į šokio partnerių kontaktą
  • Iškart nutrauk judesį, jei skauda kelį ar klubą

Ne taip

  • Stumti pėdą toli į šoną ir persvirti ant jos išorinio krašto
  • Mesti viršutinę kūno dalį į kitą pusę kaip atsvarą
  • Laikyti rankas įtemptas, kai kūnas juda į šoną
  • Šokti per skausmą, priverstinai išplėtus žingsnį

Pažymėk po kiekvienos pratimų dalies

Prieš pirmąjį bandymą

Pradžia

Po solo pratimo

Technika

Po pratimo poroje

Pabaiga

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Šoninis žingsnis turi būti toks mažas, kad galėtum iš dalies perkelti svorį ir grįžti atgal be inercijos. Vienas tikslus atstumas centimetrais netinka, nes skiriasi kojų ilgis ir judėjimo galimybės. Pradėk nuo siauro žingsnio ir jį didink tik tol, kol išlaikomas dešinės arba kairės pėdos vidinio krašto kontaktas, o jūsų rankos šokant poroje netempia.

Lotynų šokių kursai tavo Rumba technikai

Lotynų šokių kurse gali praktikuoti dalinį svorio perkėlimą ir žingsnio dydį, o šokdamas poroje iškart gauti grįžtamąjį ryšį.

Peržiūrėk visus tinkamus kursus

Lietuva: kursų dar nėra

Užsiprenumeruok naujienlaiškį, mes tau pranešimeTuri šokių mokyklą? Pridėk savo kursus

Vokietija: žiūrėti kursus

Rask šokių partnerį

Mažą figūrą praktikuok kartu

udansa rasi šokių partnerių ramioms Rumba treniruotėms. Aprašyk, kad nori praktikuoti Cucaracha mažais žingsneliais ir aiškiai grįžti į pradinę padėtį, kad abu pradėtumėte nuo tos pačios užduoties.

Prisijunk nemokamai
Mažą figūrą praktikuok kartu

Tau taip pat gali būti aktualu

Skaityti daugiau