Pereiti prie pagrindinio turinio
Turnyrinis sportas3 minutės

Kaip susidoroti su pralaimėjimu šokių turnyre: išlikti psichiškai stipriam

Tekstas: Mary De LucaAtnaujinta

Trumpai tariant
  • Priimk pirmąjį emocinį nusivylimo impulsą iškart po turnyro pabaigos, neteisdamas savęs dėl to.
  • Griežtai atskirk teisėjų sportinį vertinimą nuo savo, kaip šokėjo, asmeninės savivertės.
  • Vertinimo lapą ir galimus vaizdo įrašus analizuok tik praėjus kelioms dienoms ir visiškai objektyviai.
  • Kartu su savo treneriu sudaryk konkretų treniruočių planą, kad tikslingai pašalintum nustatytas silpnąsias vietas.

Kartu vėl pilnai įsibėgėkime

Nesvarbu, kaip praėjo paskutinis turnyras: udansa rasi bendraminčių, naujų šokių partnerių ir tinkamų kursų, kad sustiprėjęs sugrįžtum ant parketo.

Prisijunk nemokamai
Kartu vėl pilnai įsibėgėkime

Šokas po greito pasitraukimo yra gilus, tačiau tavo reakcija nulemia tavo sportinę ateitį. Su tinkamu mentaliniu susikaupimu nesėkmę paversi nauja energija treniruotėms.

Štai ko tau prireiks tobulėjimui

  • Vaizdo įrašas su tavo pasirodymu turnyre
  • Oficialus turnyro vertinimo lapas
  • Užrašų knygelė treniruočių planavimui
  • Pasirengimas sąžiningai savirefleksijai

Kodėl prastas įvertinimas ilgainiui padaro tave stipresnį

Netikėtas ankstyvas iškritimas atrankos etape pirmąją akimirką išmuša pagrindą iš po kojų. Tačiau sportiniuose šokiuose vertinimas visada yra tik akimirkos fiksacija, priklausanti nuo teisėjų savijautos, stebėjimo kampo ir konkurencijos. Kad galėtum susidoroti su pralaimėjimu šokių turnyre, privalai atskirti sportinę nesėkmę nuo savo, kaip šokėjo, asmeninės vertės. Psichologiškai susidoroti su prastu įvertinimu šokių sporte nereiškia ignoruoti savo klaidų, o panaudoti jas kaip vertingus duomenų taškus būsimoms treniruotėms. Užuot skendus abejonėse savimi, padeda struktūruotas, emocinis atsiribojimas. Tas, kuris iškart po turnyro objektyviai išanalizuoja, kuriose vietose pasirodymas buvo netvirtas, susigrąžina kontrolę. Išnaudok šį etapą, kad sąžiningai įvertintum savo lotynų šokių techniką ir nustatytum tikslingus prioritetus ateinančioms savaitėms.

Kaip įveikti varžybų nuosmukį per penkis žingsnius

  1. Kontroliuotai leisk pasireikšti emocijoms

    Palik šokių aikštelę iškelta galva ir skirk sau akimirką atokiau nuo minios. Leisk sau trumpam pajusti nusivylimą, užuot jį desperatiškai slopinęs, kad išsivalytum mintis.

  2. Patikrink faktus vertinimo lape

    Vos tik pasirodys vertinimo lapas, objektyviai jį peržvelk. Naudokis šiais skaičiais tik kaip informacija, kad pamatytum, kiek kryželių pritrūko iki kito etapo.

  3. Konkurencijos analizė finale

    Išnaudok likusį laiką stebėdamas poras finale. Be pavydo išanalizuok, ką pirmaujančios poros daro kitaip nei jūs dinamikos ir pristatymo atžvilgiu, kad udansa tau padėtų tobulėti.

  4. Tvarkingas varžybų krepšio susipakavimas

    Kruopščiai susipakuok savo daiktus ir sąmoningai užbaik varžybų dieną. Struktūrizuota eiga padės tau mintyse palikti tai, kas įvyko, salėje.

  5. Iš naujo sureguliuok treniruočių kryptį

    Aptark savo pasirodymą kitoje treniruotėje su savo treneriu. Išsikelkite konkrečius, pamatuojamus tikslus ateinančioms savaitėms, kad tikslingai pašalintumėte silpnąsias vietas.

Lotynų šokių treniruotės šalia tavęs

Rask tinkamą kursą dabar, kad tikslingai patobulintum savo techniką su udansa.

Lietuva: kursų dar nėra

Užsiprenumeruok naujienlaiškį, mes tau pranešimeVokietija: žiūrėti kursus
Turi šokių mokyklą? Pridėk savo kursusRask šokių partnerį

Artimiausi renginiai šiame šokio stiliuje

Kaip susidoroti su sportine nesėkme

Taip, būtent

  • Leisk sau trumpam nusivilti ir tai išgyventi
  • Objektyviai patikrink savo vaizdo įrašą dėl klaidų
  • Kartu su partneriu žvelk į priekį

Taip nedaryk

  • Tiesiogiai vietoje diskutuoti su vertinimo komisijos nariais
  • Kaltinti savo šokių partnerį dėl iškritimo
  • Iš nusivylimo viską mesti ir daryti pertrauką treniruotėse

Planas mentalinei regeneracijai

Iškart po pasirodymo

Atvykimas

Po dviejų dienų

Pasiruošimas

Kitą savaitę

Tuo metu

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Iškart iškritus, turėtum trumpam išeiti iš varžybų salės, kad giliai įkvėptum ir leistum sau išgyventi pirmąjį nusivylimą. Venk iškart analizuoti vertinimo lapą ar veltis į karštas diskusijas.

Taip pat rekomenduojame

Skaityti toliau