Ist Tanzen gesund? Was Bewegung und Musik bewirken

Šokant viena pėda ne tik seka paskui kitą. Perkeli svorį, išlaikai kūną virš atramos ploto ir pritaikai judesius prie ritmo. Žingsniui į šoną reikia kitokios kontrolės nei posūkiui. Taigi tos pačios veiklos metu lavinama ištvermė, pusiausvyra ir koordinacija, tačiau ne kiekvienoje šokių pamokoje vienodai.

Lėta seka su daugybe paaiškinimų pertraukėlių visų pirma reikalauja dėmesio ir tikslių judesių. Kelios greitos dainos iš eilės papildomai apkrauna širdį ir kraujotakos sistemą. Giliau lenkiant kelius ir kontroliuojamai amortizuojant žingsnius dirba raumenys. Todėl vien šokio pavadinimas mažai pasako apie tikrąjį treniruotės krūvį. Tempas, žingsnių ilgis, pertraukos ir tavo gebėjimai jį gerokai keičia.

Fizinę pažangą pastebėsi ne tik iš to, kad gali šokti ilgiau. Galbūt po krypties pakeitimo stovėsi stabiliau arba atlikdamas tą pačią seką žengsi mažiau papildomų žingsnių pusiausvyrai atgauti. Kaip svorio perkėlimas padeda atlikti judesį, parodo, pavyzdžiui, pagrindiniai Line Dance žingsniai ir mokymosi elementai. Tokie technikos patobulinimai yra vienas iš šokio privalumų, net jei tavo laikrodis nerodo išskirtinių treniruotės rodiklių.

Mokydamasis šokio sekos turi klausytis, įsiminti judesius ir atpažinti kitą žingsnį. Muzika suteikia laiko struktūrą. Tavo dėmesys sutelkiamas į konkrečią užduotį, užuot vienu metu krypęs į daugybę nebaigtų minčių. Tai gali tapti atokvėpio akimirka kasdienybėje, nors rūpesčiai dėl to savaime neišnyksta.

Vertingi ir nedideli mokymosi pasiekimai: atpažįsti muzikinės frazės pradžią arba įveiki perėjimą, ties kuriuo anksčiau sustodavai. Tokia patirtis gali sustiprinti pasitikėjimą savo gebėjimais. Ji atsiranda ne tik pasirodymo metu. Pažįstama grupė taip pat suteikia galimybę reguliariai bendrauti, dalytis bendrais ritualais ir trumpai pasišnekučiuoti. Tam nereikia nuolatinio partnerio, kaip paaiškinta vadove apie šokių kursus vienišiams.

Vis dėlto poveikis tavo nuotaikai kiekvienam žmogui skiriasi. Garsus garsas, fizinis kontaktas ar jausmas, kad esi stebimas, gali būti nemalonūs. Suklydęs kitų akivaizdoje iš pradžių gali sutrikti. Mokymuisi palankesnes sąlygas sudaro pamokos, kuriose galima kartoti ir niekas nėra statomas į nepatogią padėtį. Po pamokos neprivalai jaustis nei pakylėtas, nei visiškai atsipalaidavęs, kad judėjimas būtų vertingas.

Šokiai yra naudingi sveikatai visų pirma tada, kai krūvis tau tinka. Paspartėjęs kvėpavimas ir pavargę raumenys gali būti fizinio krūvio dalis. Tačiau duriantis skausmas, svaigulys, krūtinės skausmas ar neįprastas dusulys nėra treniruotės tikslas. Nutrauk krūvį ir kreipkis į medikus, kad įvertintų tokius simptomus; jei simptomai ūmūs ir stiprūs, nedelsdamas kreipkis pagalbos. Grupė ar grojanti daina nėra priežastis tęsti.

Jei sergi, esi patyręs traumą arba vartoji vaistus, tau gali būti taikomi individualūs apribojimai. Bendri teiginiai apie naudą sveikatai neatsako į klausimą, kokia mankšta tau tinka konkrečioje situacijoje. Mokytojas gali paaiškinti žingsnius ir palengvinti pratimus, bet negali nustatyti diagnozės. Net jei užsiėmimas buvo malonus, tai neįrodo, kad liga pagerėjo.

Šokio terapija yra tikslinga terapinė paslauga, o ne kitas sveikatai skirtų kursų pavadinimas. Joje judesys ir kūno pojūčiai nagrinėjami padedant kvalifikuotam terapeutui. O laisvalaikio šokių tikslas yra mokytis šokti ir šokti. Apie įvairius būdus pradėti šokti laisvalaikiu skaityk vadove apie šokių kursus suaugusiesiems. Džiaugsmas, judėjimas ir naujos pažintys yra vertingi rezultatai, net jei nesiejame jų su medicininiu poveikiu.