Tęsk praktiką su praktikos partneriais
udansa connect platformoje gali su savo šokių kontaktu Paryžius mieste konkrečiai susiplanuoti praktiką. Aprašyk, kokį jau pažįstamą judesį norėtum pakartoti ir kiek laiko tam skirsi.
Praktika6 minutės
Su šokių partneriu Paryžiuje rask rutiną, kaip praktikuotis
Tekstas: Bernhard De LucaAtnaujinta
- Su savo šokių partneriu Paryžiuje susitari dėl stebimo praktikos tikslo ir aiškaus laiko intervalo.
- Trumpą užsiėmimą sudaro įsitraukimas, tikslingi pakartojimai ir baigiamasis šokis pagal muziką.
- Grįžtamasis ryšys apibūdina konkretų judesį ar pojūtį ir paskatina atlikti tik vieną pakeitimą.
- Kartu užsirašote rezultatą ir nusprendžiate, nuo ko pradėsite kitą praktikos susitikimą.
Laisvas vakaras greitai prisipildo visų figūrų, kurios buvo sunkios per pamoką. Patikimas susitarimas dėl treniruočių padeda tau nebandyti vienu metu aprėpti per daug ir galiausiai nesugebėti įvardyti jokios pažangos.
Ko jums reikia bendrai praktikai
- Jau surastas šokių partneris
- Abiem pažįstamas pagrindinis žingsnis arba perėjimas
- Laisva, neslidi erdvė be kliūčių
- Batai, kurie gerai laikosi ir leidžia tinkamai suktis
- Pažįstamas muzikos kūrinys ir laikmatis
- Užrašas tikslui ir rezultatui
Praktikos tikslui reikia aiškaus požymio
Jei su savo šokių partneriu reguliariai praktikuojatės Paryžiuje, jums nereikia ilgo figūrų sąrašo. Jums reikia užduoties, kurios rezultatą abu galėtumėte atpažinti. „Geriau vesti“ yra per platus tikslas. O štai „po krypties pakeitimo abu atsistojame ant numatytos kojos“ galima stebėti. Pasirinkite judesį, kurį jau išmokote, ir susitarkite, kuriai jo daliai šiandien skirsite dėmesio.
Atskirkite suplanuotą bandymą nuo laisvo šokio. Bandymo metu gali sustoti, skaičiuoti ir kartoti tą patį perėjimą. Laisvai šokdamas sujungi tai, ką jau moki, su muzika, iškart neaptardamas kiekvieno netikslumo. Jei šios dvi formos nuolat maišomos, nepavyksta nei tinkamai pakartoti, nei sklandžiai atlikti viso šokio.
Veidrodis parodo išorinę formą, tačiau nepatikimai perteikia spaudimą rankų jungtyje ar pojūtį atvykstant. Todėl derinkite stebėjimą su savo pojūčiais. Patarimai apie klaidas stebint šokio judesius padės atskirti pėdų padėtį, kryptį ir viršutinę kūno dalį. Jei savo noru naudojate trumpą kontrolinį vaizdo įrašą, instrukcijoje apie aiškiai matomą šokių praktikos vaizdo įrašą paaiškinta, kodėl visas kūnas turėtų likti kadre. Pradžiai pakanka vieno požymio, kurį abu suprantate vienodai.
Tavo susitarimas dėl praktikos: septyni žingsniai
Nusistatyti bendrą rezultatą
Su partneriu pasirink gerai žinomą perėjimą ir užbaik sakinį: „Šiandien mums pavyks …“. Įvardykite atpažįstamą požymį, pavyzdžiui, stabilią galutinę poziciją be papildomo žingsnio. Abu turėtumėte vienodai įsivaizduoti, kada bandymas pavyko.
Susitark dėl nedidelio užsiėmimo formato
Nustatyk pasikartojantį laiką ir ribotą trukmę. Kaip pavyzdys tinka 30 minučių: penkios minutės pasiruošti, 15 minučių užduočiai, penkios minutės muzikai ir penkios minutės pabaigai. Tai tik pasiūlymas, o ne būtina treniruotės trukmė.
Paruošk kūną judesiui
Pradėk nuo lengvo ėjimo, nedidelių svorio perkėlimų ir įprasto bazinio žingsnio. Palaipsniui didink judesio amplitudę, nespausk neįšilusių sąnarių į kraštutines padėtis. Tik kai abu galėsite be skubos perkelti svorį, pradėkite pasirinktą perėjimą.
Tikslingai kartoti perėjimą
Iš pradžių lėtai šokite nuo paskutinio užtikrintai atliekamo žingsnio iki sutartos galutinės pozicijos. Kartokite tą pačią atkarpą, užuot pridėję naujų figūrų. Kiekvieną kartą pasirinktas aspektas turi išlikti toks pats, kad galėtumėte pastebėti, ar jūsų atlikimas iš tiesų tampa patikimesnis.
Pritaikyti grįžtamąjį ryšį
Leisk abiem trumpai apibūdinti, ką jie pastebėjo: „Man teko prisitaikyti“ yra naudingiau nei „Tu neteisingai vedi“. Susitarkite dėl vieno pakeitimo, pavyzdžiui, mažesnio žingsnio, ir pakartokite tą atkarpą. Tik tada aptarkite, kokį poveikį turėjo šis pakeitimas.
Įtrauk judesį į muziką
Atlik perėjimą tarp pažįstamų pagrindinių žingsnių ir šok trumpą seką be pertraukos. Naudok muziką, kurios pulsą tikrai girdi. Tada stebėk, ar šis aspektas išliko ir išlaikant muzikinį ritmą, bet iškart nedidink nei tempo, nei figūrų sudėtingumo.
Užsirašyk, nuo ko pradėti kitą kartą
Užfiksuok, kas tapo stabiliau, koks pokytis padėjo ir kuriai atkarpai dar reikia dėmesio. Nustatyk kito susitikimo pradžios tašką. Iš pradžių laikykis sutartos apimties, o ne iškart paversk sėkmingą vakarą ilgesne treniruote.
Porinių šokių kursai Paryžiuje tavo praktikai
udansa rasi aktualius kursus ir užsiėmimų laikus Paryžiuje, kurių pamokas galėsi papildyti bendra šokių praktika.
Taip jūsų atsiliepimas išlieka naudingas
Taip
- Apibūdink savo pojūtį: „Mano ranka įsitempė“
- Po bandymo leiskite abiem kalbėti paeiliui
- Susiek savo pastebėjimą su sutartu fragmentu
- Abiem sutikus, palik naudingą pakeitimą
Ne taip
- Priskirti kitam motyvą: „Tu tyčia trauki“
- Nuolat komentuoti kiekvieną judesį
- Iš vieno neteisingo žingsnio spręsti apie visą šokį
- Primesti pakeitimą, kuris prieštarauja kito žmogaus kūno pojūčiui
Tai gali pažymėti po kiekvieno etapo
Prieš pirmąjį bandymą
Pradžia
Po praktikos bloko
Tarpinė apžvalga
Prieš išsiskiriant
Užbaigimas
Dažniausiai užduodami klausimai
Iš pradžių pasirink tokį ritmą, kuris tiktų tavo kasdienybei, pavyzdžiui, trumpai susitikti kartą per savaitę. Tai vienas iš galimų susitarimų, o ne bendra minimali norma. Mokantis naudinga, kad kitą kartą galėtumėte grįžti prie tos pačios užduoties. Per papildomas treniruotes nebūtina kiekvieną kartą mokytis naujų dalykų.
Sutrumpink atliekamą judesių seką ir grįžk prie paskutinio judesio, kurį jau moki užtikrintai. Kartojimas mažai padeda, jei kiekvieną kartą klaidą darai taip pat. Pirmiausia atskirk pėdų judėjimą ir svorio perkėlimą, o tada vėl juos sujunk. Naujos technikos mokykis per pamoką, o ne bandyk ją atspėti treniruodamasis su partneriu.
Keistis vaidmenimis nebūtina, tai nėra sąlyga norint susikurti veiksmingą rutiną. Jei jau pažįsti abu vaidmenis, trumpas apsikeitimas gali padėti geriau suprasti pojūčius. Tačiau jei taip pat bandysi atlikti dar nepažįstamą užduotį, ji taps sudėtingesnė. Siekdamas pagrindinio treniruotės tikslo, iš pradžių laikykis įprasto vaidmenų pasiskirstymo.
Ne, vaizdo įrašas nėra būtinas jūsų treniruočių susitarimui. Trumpas įrašas gali padėti vėliau atidžiau peržiūrėti pėdos padėtį ar perėjimą. Tačiau abu turite sutikti, kad būtumėte filmuojami. Vaizdo įrašas neatstoja grįžtamojo ryšio apie nemalonų spaudimą, pusiausvyrą ar tavo paties pojūčius judant.
Nedelsdamas nutrauk skausmingą judesį ir nebandyk jo atlikti per jėgą kartodamas. Skausmas nėra tinkamas treniruočių pažangos rodiklis. Atpalaiduok šokio poziciją ir judėk tik tiek, kiek tau patogu. Jei skausmas nepraeina arba kartojasi, prieš vėl imdamasis tokio krūvio išsiaiškink jo priežastį su medicinos specialistu.
Įtrauk jau išmoktą naują figūrą tada, kai ankstesnę judesių seką pavyksta pakartotinai atlikti be papildomų užuominų. Vieno sėkmingo bandymo dar nepakanka. Įtraukus naują elementą, išlaikyk nedidelę treniruotės apimtį ir nekeisk tuo pat metu tempo, ryšio su partneriu bei žingsnio ilgio. Taip bus aiškiau, dėl ko nauja užduotis tampa sudėtingesnė.
