Lompat ke kandungan utama
Gerak lantai6 minit

Floorwork tarian Heels: Dari berdiri ke duduk mengiring

Oleh Bernhard De LucaDikemas kini

Ringkasnya
  • Untuk peralihan lantai ini, turunkan badan melalui posisi separuh berlutut dan letakkan kedua-dua tangan dengan terkawal.
  • Untuk duduk mengiring, alihkan lutut dan kaki yang tidak menanggung beban, bukannya memusingkan sendi yang sedang menanggung beban.
  • Pastikan hujung tumit berada di luar kawasan tempat tangan, lutut dan pinggul mendarat.
  • Untuk kembali berdiri, ikuti laluan yang sama melalui sokongan tangan dan posisi separuh berlutut sebelum menegakkan badan.

Gerakan di lantai boleh nampak tenang tetapi menjadi kelam-kabut sebaik sahaja kasut tersepit di bawah pinggul. Jeda yang disengajakan menukar aksi duduk secara spontan menjadi gerakan yang boleh kamu telusuri semula secara terbalik.

Perkara yang kau perlukan untuk urutan latihan

  • Lantai tarian yang lapang dan bersih, dengan ruang untuk meluruskan kaki
  • Kasut bertumit yang tertutup rapat dan biasa dipakai, atau kasut rata dahulu
  • Pelindung lutut tanpa pengancing yang longgar
  • Kaki, lutut, pinggul dan pergelangan tangan yang sudah dipanaskan
  • Sokongan tangan tanpa rasa sakit dan posisi melutut sebelah yang terkawal

Setiap titik sentuhan baharu mula-mula menampung berat

Dalam variasi Heels Dance Floorwork ini, laluan dilakukan melalui titik sokongan tambahan: mula-mula satu lutut, kemudian tangan dan lutut yang satu lagi, akhirnya pinggul yang diletakkan di sisi. Sentuhan baharu hanya membantu apabila kau benar-benar boleh menampung berat melaluinya. Tangan yang sekadar menyentuh lantai tidak memperlahankan penurunan. Lepaskan titik sokongan yang lama hanya apabila titik seterusnya sudah kukuh untuk menampung berat.

Tumit kasut memanjang ke belakang dari tumit kau. Apabila kau membaringkan badan ke sisi, hujung kasut boleh berada tepat di tempat punggung atau betis sebelah lagi akan mendarat. Pastikan kasut berada di luar kawasan pendaratan ini dan kekal dalam pandangan. Jangan duduk di atas tumit kasut dan jangan tekan bahagian atas kaki supaya rata mengikut bentuk kasut. Seperti ketika memilih posisi Twerk dengan sokongan, titik sentuhan yang tersedia menentukan sejauh mana kaki dan lengan menampung beban.

Perubahan arah juga memerlukan kaki yang tidak dibebani. Kau sudah mengenali prinsip ini daripada Heels Dance Footwork dengan langkah yang diselaraskan semula: alihkan kaki, jangan memutarnya ketika dibebani. Di sini, pergerakan kekal kecil dan perlahan. Jika kau tidak dapat mengawal posisi separuh melutut atau sokongan tangan, latih urutan ini terlebih dahulu tanpa kasut tumit tinggi, di bawah bimbingan. Posisi berdiri rendah tanpa sentuhan tangan atau lutut bukan sebahagian daripada latihan ini.

Pelindung lutut mengurangkan hentakan, tetapi tidak memberi ruang bebas untuk hujung tumit.
Pelindung lutut mengurangkan hentakan, tetapi tidak memberi ruang bebas untuk hujung tumit.

Berlatih peralihan dalam tujuh langkah

  1. Tetapkan kedudukan permulaan

    Berdiri dengan jarak sedikit antara kedua-dua kaki dan pilih sebelah kiri sebagai sisi untuk duduk nanti. Pastikan ada ruang di hadapan untuk kedua-dua tangan dan ruang di sebelah kiri untuk pinggul, mulakan tanpa muzik.

  2. Turunkan badan ke posisi setengah melutut

    Langkahkan kaki kanan sedikit ke belakang dan bengkokkan kedua-dua lutut dengan terkawal sehingga lutut kanan mencecah lantai dengan lembut. Kaki kiri kekal di hadapan sebagai sokongan; lutut kanan mengikut arah kaki tanpa memusingkan kasut ketika menampung beban.

  3. Letakkan tangan dan lutut sebelah lagi

    Condongkan badan ke hadapan dan letakkan kedua-dua tapak tangan di hadapan awak, kira-kira selebar bahu. Pindahkan berat badan ke atasnya, kurangkan beban pada kaki kiri dan bawa lutut kiri ke sebelah lutut kanan; letakkan kasut di belakang awak dengan jarak antara satu sama lain.

  4. Kosongkan laluan ke sisi tempat duduk

    Pindahkan berat badan secukupnya ke tangan supaya lutut dan kaki boleh digerakkan sedikit ke kanan secara berasingan. Sejajarkan kedua-duanya tanpa memulas lutut yang menanggung beban; ruang duduk di sebelah kiri lutut hendaklah bebas daripada kasut dan hujung tumit.

  5. Turunkan pinggul ke sisi

    Turunkan sisi pinggul kiri perlahan-lahan ke ruang kosong di sebelah kiri lutut. Kaki yang dibengkokkan berada di sebelah kanan, kasut berada di luar pinggul kamu dan tidak bersentuhan antara satu sama lain; kekalkan sokongan dengan tangan sehingga kamu boleh duduk tanpa tekanan pada buku lali atau hujung tumit.

  6. Kembali dengan bertumpu pada tangan

    Letakkan kedua-dua tangan di hadapan anda dengan kukuh untuk menampung berat badan, dan angkat pinggul sekadar cukup untuk mengurangkan beban pada kaki. Gerakkan lutut dan kaki sedikit demi sedikit ke bawah atau ke belakang anda; mendarat dalam posisi melutut sambil bertumpu, tanpa menyeret kasut.

  7. Letakkan bahagian depan kaki dan berdiri

    Bawa kaki kiri ke hadapan di antara kedua-dua tangan dan letakkan tapak bahagian depan kaki serta tumit dengan stabil. Tegakkan tubuh dalam posisi melutut sebelah kaki, lepaskan tangan hanya apabila keseimbangan sudah mantap, kemudian tolak badan secara terkawal melalui kaki hadapan hingga berdiri.

Begini caranya supaya kasut tidak menghalang

Begini caranya

  • Letakkan tangan di ruang kosong di sebelah kasut
  • Letakkan pinggul di lantai di sebelah kasut
  • Angkat kaki yang tidak menampung berat dan letakkan semula
  • Pendekkan jarak jika sokongan menjadi tidak stabil

Jangan lakukan begini

  • Biarkan tangan mendarat dekat dengan hujung tumit yang terlindung
  • Letakkan pinggul di atas tumit kaki atau tumit kasut
  • Memusingkan kaki yang menampung berat badan ketika lutut tidak bergerak
  • Melangkah dengan momentum melepasi sokongan yang tidak stabil

Semakan anda selepas setiap pusingan

Sebelum menurunkan badan

Mula

Dalam posisi duduk mengiring

Sentuhan dengan lantai

Kembali berdiri

Penutup

Soalan Lazim

  1. Sebagai pemula, awak boleh berlatih peralihan ini dengan kasut bertapak rata dahulu di bawah bimbingan. Yang penting ialah sokongan tangan yang kukuh dan posisi separuh melutut yang terkawal, bukannya tempoh kelas tertentu. Gunakan kasut tumit tinggi hanya selepas awak boleh menukar titik sentuhan tanpa menjatuhkan badan dan bergerak kembali dengan perlahan.

Berlatih gerakan lantai bersama-sama

Di udansa connect, awak boleh menemui orang untuk sesi latihan Heels bersama. Semasa berlatih dengan perlahan, awak boleh saling mengingatkan tentang hujung tumit yang terlindung dan tapak tangan yang lapang.

Sertai secara percuma
Berlatih gerakan lantai bersama-sama

Berkaitan