Lompat ke kandungan utama
Teknik lengan6 minit

Belajar Braceo Flamenco: Gerakan lengan melingkar tanpa menegangkan bahu

Oleh Bernhard De LucaDikemas kini

Ringkasnya
  • Untuk satu kitaran Braceo yang mudah, angkat lengan yang dibulatkan di hadapan, buka ke sisi dan turunkan semula.
  • Siku kekal relaks dan membantu pergerakan lengan, bukannya diluruskan dengan kaku.
  • Bilah bahu boleh bergerak bersama, sambil mengelakkan bahu terangkat tanpa perlu hingga ke telinga.
  • Berlatihlah menggunakan setiap lengan secara berasingan dahulu, tanpa gerakan jari, hentakan kaki atau memaksa lengan diangkat tinggi.

Di cermin, bulatan besar boleh nampak mengagumkan dengan cepat, walaupun leher yang menanggung semua kerja. Sebaliknya, gerakan yang lebih kecil dan mudah diikuti memberi kamu bentuk yang boleh kamu ulang secara sedar.

Perkara yang kamu perlukan untuk kitaran pertama

  • Ruang kosong di hadapan, di sisi dan di atas lengan kamu
  • Pakaian yang selesa dan membolehkan bahu bergerak bebas
  • Berdiri dengan stabil menggunakan kasut rata yang selesa
  • Cermin atau rakaman video pendek untuk melihat dari sisi
  • Julat pergerakan bahu tanpa rasa sakit

Laluan lengan terbentuk daripada sendi yang bergerak

Braceo merujuk kepada gerakan lengan dalam Flamenco. Untuk latihan asas ini, jangan lukis bulatan besar dengan lengan yang kaku: kedudukan lengan atas dan lengan bawah berubah antara satu sama lain, lalu membentuk garisan melengkung. Siku menentukan arah dan keluasan laluan itu. Namun, siku tidak kekal rapat pada rusuk atau sentiasa ditolak sejauh mungkin ke luar.

Bahu yang relaks bukan bahu yang dikunci. Apabila lenganmu terangkat, tulang belikat bergerak secara semula jadi bersamanya. Jika kamu menekannya ke bawah dengan paksa, pergerakan menjadi lebih sukar. Sebaliknya, elakkan mengangkat bahu hingga ke telinga dan biarkan lengan terangkat setakat lehermu kekal relaks. Untuk latihan ini, tanganmu tidak perlu sampai ke atas kepala.

Kitaran yang diterangkan di sini ialah bentuk latihan, bukan turutan lengan yang wajib untuk setiap gaya Flamenco. Gerakan jari, putaran pergelangan tangan dan gerak kaki berirama kekal diketepikan buat masa ini. Prinsip melatih lengan dan kaki secara berasingan terlebih dahulu mengurangkan tugasan yang perlu dilakukan serentak. Pengiraan perlahan di sini juga hanya sebagai panduan, bukan Compás bagi Palo tertentu. Frasa ini hanya mendapat aksennya dalam konteks muzik, contohnya apabila kamu berlatih bahagian Flamenco dengan muzik secara langsung.

Pandangan sisi memperlihatkan gerakan mengelak yang mudah terlindung oleh bentuk lengan dalam paparan cermin dari hadapan.
Pandangan sisi memperlihatkan gerakan mengelak yang mudah terlindung oleh bentuk lengan dalam paparan cermin dari hadapan.

Membina kitaran Braceo yang mudah

  1. Menyediakan ruang pergerakan

    Gerakkan kedua-dua lengan dengan santai dalam lengkungan kecil, kemudian biarkan lengan turun semula. Mulakan latihan hanya apabila pergerakan terasa selesa; selepas itu, letakkan lengan rendah di hadapan badan, dengan jarak antara tangan dan perut.

  2. Tetapkan lengkungan rendah

    Bentuk lengkungan longgar dengan lengan kanan, seolah-olah kamu sedang memeluk sesuatu yang lebar di hadapanmu. Biarkan siku menghala sedikit ke luar tanpa menegangkannya ke atas; tangan kekal relaks, lengan kiri berada rendah.

  3. Angkat lengan kanan di hadapanmu

    Angkat lengan kanan perlahan-lahan ke atas di hadapanmu. Siku mengekalkan bentuk lengkungan dan turut naik, sementara tangan mengikuti lengkungan itu; pastikan jarak daripada muka dan berhenti sebelum mencapai ketinggian yang membuat lehermu menegang.

  4. Beri ruang di atas untuk lengkungan

    Jika selesa untuk melakukannya, angkat lengan hingga ke posisi melengkung di atas kepala. Jangan kunci siku dan tinggalkan ruang antara tangan dengan kepala; jika tidak, kekal pada ketinggian yang selesa tanpa bersandar ke belakang.

  5. Buka dan turunkan lengan ke sisi

    Buka lengan kanan dari posisi ini ke sisi dalam lengkungan yang luas dan lembut, kemudian turunkannya lagi. Siku kekal sedikit bengkok; akhirnya bawa tangan kembali ke posisi lengkungan rendah asal, tanpa membuat gerakan memutar di belakang badan.

  6. Ulang kitaran di sebelah kiri

    Biarkan lengan kanan berehat di bawah dan ulang laluan yang sama dengan lengan kiri. Jangan terus meniru ketinggian sisi kanan: kitaran di sebelah kiri dianggap berjaya apabila berakhir dalam posisi asalnya tanpa sentakan dan tanpa mengangkat bahu lebih tinggi.

  7. Hubungkan kedua-dua sisi dalam denyutan yang sama

    Kira perlahan-lahan empat denyutan latihan yang sekata bagi setiap lengan: angkat ke hadapan, sampai di atas, buka ke sisi, kembali ke bawah. Menarilah ke kanan kemudian ke kiri tanpa berhenti antara peralihan; jika gerakan itu tidak muat dalam tempoh tersebut, kira dengan lebih perlahan dan bukannya menggerakkan lengan dengan lebih pantas.

Pembetulan kecil pada laluan lengan

Begini caranya

  • Pastikan siku kekal relaks sepanjang pergerakan
  • Gerakkan tangan melepasi muka dengan jarak tertentu
  • Turunkan tangan ke sisi dan bawa ke hadapan badan
  • Sesuaikan kedudukan atas dengan ruang pergerakan sendiri

Jangan begini

  • Mengunci siku untuk menghasilkan garisan yang panjang
  • Mengayunkan tangan terlalu dekat di hadapan mata dan hidung
  • Mengayunkan lengan ke belakang badan untuk menutup gerakan
  • Memaksa ketinggian tambahan dengan menolak dada ke hadapan

Tandakan latihan mengikut waktu

Sebelum pusingan pertama

Persediaan

Selepas kitaran individu

Kawalan

Pada akhir latihan

Penutup

Soalan Lazim

  1. Tidak, untuk latihan permulaan ini, cukup angkat tangan setakat yang mampu tanpa rasa sakit atau perlu mengubah posisi badan. Posisi atas ialah panduan, bukan ujian kelenturan. Jika tengkuk terasa tegang atau badan condong ke belakang, kecilkan lengkungan. Pergerakan yang lebih rendah dan terkawal lebih membantu untuk pembelajaran berbanding memaksa diri mencapai posisi akhir.

Berlatih laluan gerakan lengan bersama-sama

Di udansa connect, kamu boleh mencari orang untuk berlatih bersama. Kamu boleh bergilir-gilir memerhati satu sama lain dari sisi dan memberi maklum balas tentang laluan gerakan lengan serta gerakan mengelak yang kelihatan.

Sertai secara percuma
Berlatih laluan gerakan lengan bersama-sama

Sesuai juga