Cari pasangan anda untuk Crew
Sama ada anda mencari individu yang sehaluan untuk crew anda sendiri atau memerlukan seseorang untuk berlatih bersama di dewan: Di udansa, anda akan bertemu dengan komuniti tarian urban di bandar anda.
Pelan latihan4 minit
Membina latihan Hip-Hop: Langkah demi langkah ke arah pelan latihan
Oleh Bernhard De LucaDikemas kini
- Latihan Hip-Hop yang berkesan sentiasa terdiri daripada empat fasa tetap, iaitu pemanasan, latihan teknik, bahagian kreatif, dan penyejukan.
- Persediaan fizikal melalui latihan kardio dan pengasingan yang disasarkan dapat melindungi daripada kecederaan dan menajamkan pergerakan.
- Dengan membahagikan masa latihan kepada selang waktu yang tetap, fokus akan kekal tinggi dan merancang latihan tarian secara bersendirian menjadi mudah.
- Merekodkan sesi latihan sendiri melalui video secara kerap adalah alat yang paling penting untuk analisis kesilapan selepas itu.
Sesiapa yang benar-benar mahu mencapai kemajuan dalam Urban Dance, anda perlukan lebih daripada sekadar senarai main. Dengan struktur yang jelas, anda boleh menjadikan setiap sesi sangat berkesan dan berlatih seperti golongan profesional bersama udansa.
Ini yang kamu perlukan untuk latihan kamu
- Ruang latihan kosong sekurang-kurangnya dua kali dua meter
- Pembesar suara atau fon kepala over-ear yang berkualiti
- Kasut sukan yang selesa dengan kusyen yang mencukupi
- Telefon pintar atau kamera untuk semakan video kendiri
- Sejuta botol air untuk rehat latihan
Mengapa struktur membuat perbezaan dalam latihan urban
Sesiapa yang ingin meningkatkan kemahiran mereka dalam Urban Dance sering berdepan dengan cabaran besar: Tanpa struktur, anda mudah tersesat dalam klip media sosial yang rawak atau hanya mengulangi langkah yang sama di studio secara membosankan. Satu pelan untuk latihan tarian anda secara bersendirian yang dirancang dengan teliti memerlukan disiplin, tetapi yang paling penting, konsep yang jelas. Tidak cukup sekadar memasang muzik dan mula menari. Badan dan minda anda perlu disediakan secara khusus untuk pergerakan yang keras dan terpencil yang menjadi ciri gaya tarian ini. Pelan latihan streetdance yang berstruktur memastikan anda menggunakan masa anda secara optimum, mengelakkan kecederaan, dan membuat kemajuan yang boleh diukur, bukannya sekadar jalan di tempat yang sama.
Dalam hal ini, adalah penting untuk mengimbangi pelbagai tonggak tarian urban. Latihan yang baik menggabungkan kecergasan fizikal, teknik yang bersih, dan ekspresi kreatif. Jika anda ingin meningkatkan isolasi anda secara khusus, contohnya, untuk menjadikan pergerakan anda kelihatan lebih tajam, anda harus merancang masa yang tetap untuknya. Sebaliknya, sesiapa yang ingin memahami akar umbi pergerakan dengan lebih mendalam akan menemui pandangan berharga tentang perkembangan rentak dalam artikel mengenai sejarah dan muzik Hip-Hop. Dengan struktur yang betul sebagai sokongan, setiap sesi di rumah atau di studio akan menjadi peningkatan sebenar untuk gaya tarian anda.
5 langkah untuk struktur latihan yang sempurna bersama udansa
Gerakkan badan dan sendi
Mulakan dengan sepuluh minit kardio untuk meningkatkan kadar denyutan jantung, diikuti dengan senaman mobilisasi khusus untuk leher, bahu, pinggul, dan buku lali. Kamu akan tahu yang kamu sudah bersedia apabila badan kamu terasa hangat dan sendi-sendi dapat bergerak dengan bebas.
Latih pergerakan pengasingan dan asas
Luangkan masa sepuluh hingga lima belas minit untuk menumpukan perhatian kepada pergerakan pengasingan bahagian badan tertentu dan asas gaya tarian anda. Jika anda ingin mempelajari pengasingan dalam gaya Streetdance, contohnya, ini adalah tempat yang sempurna untuk melakukannya di udansa.
Bekerja dengan teknik
Gunakan dua puluh minit seterusnya untuk berlatih kombinasi langkah baharu atau memperhalusi rutin sedia ada. Ulangi pergerakan tersebut secara perlahan tanpa muzik terlebih dahulu dan tingkatkan tempo secara berperingkat sehingga setiap aksen tepat mengikut rentak.
Masukkan gaya bebas yang kreatif
Tinggalkan struktur tetap selama lima belas minit dan menari dengan bebas mengikut muzik untuk melatih musikaliti kamu. Jika kamu masih berasa kurang yakin dalam tarian bebas, panduan kami mengenai belajar Freestyle Hip Hop akan membantu kamu.
Mulakan pemulihan secara aktif
Turunkan kadar denyutan nadi kamu secara perlahan dengan lagu yang tenang dan regangkan otot yang telah digunakan dengan lembut. Sesi penyejukan badan selama lima minit akan memulakan proses pemulihan dan memastikan kamu bangun pada keesokan harinya tanpa rasa sakit otot yang teruk.
Hacks terbaik untuk latihan kamu
Begitulah
- Rancang masa tetap untuk teknik dan gaya bebas
- Rakam dan analisis pergerakan anda sendiri
- Masukkan latihan kekuatan dan pengasingan yang disasarkan
Bukan cara ini
- Mula terus dengan koreografi pantas tanpa memanaskan badan
- Hanya melihat diri di cermin dan bukannya merakam video
- Sentiasa mengulangi langkah kegemaran sahaja
Rutin latihan anda sepintas lalu
Sebelum latihan
Persediaan
Di atas lantai tari
Sementara itu
Selepas latihan
Susulan
Soalan Lazim
Latihan Hip-Hop yang berkesan idealnya berlangsung antara 60 hingga 90 minit. Dalam tempoh ini, anda boleh menyelesaikan sesi memanaskan badan, latihan teknik, kerja kreatif, dan sesi menyejukkan badan tanpa tekanan masa atau keletihan yang melampau.
Ya, anda boleh berlatih Hip-Hop dengan sangat baik secara bersendirian jika anda menyusun sesi anda dengan jelas. Gunakan cermin atau kamera telefon bimbit untuk pemeriksaan kendiri dan fokus secara khusus pada kelemahan anda seperti isolasi atau deria irama.
Untuk latihan yang berkesan di rumah, anda hanya memerlukan ruang yang mencukupi untuk langkah besar, lantai yang tidak licin, pakaian yang selesa, dan telefon pintar untuk muzik serta rakaman video. Cermin besar memang membantu, tetapi ia tidak wajib.
Kursus Hip-Hop berhampiran anda
Adakah anda sedang mencari kursus yang sesuai untuk mempraktikkan asas yang telah anda pelajari dalam kumpulan?
Sesuai dengan ini
Baca selanjutnya
