Ist Tanzen gesund? Was Bewegung und Musik bewirken

Semasa menari, bukan sekadar satu kaki melangkah mengikut kaki yang lain. Kamu mengalihkan berat badan, mengekalkan tubuh di atas tapak sokongan dan menyesuaikan pergerakan mengikut rentak. Langkah ke sisi memerlukan kawalan yang berbeza daripada putaran. Jadi, daya tahan, keseimbangan dan koordinasi digunakan dalam aktiviti yang sama, tetapi tahapnya tidak sama dalam setiap kelas tarian.

Rangkaian gerakan perlahan dengan banyak jeda untuk penerangan terutamanya menguji tumpuan dan ketepatan pergerakan. Beberapa lagu rancak secara berturut-turut turut membebankan jantung dan sistem peredaran darah. Membengkokkan lutut dengan lebih dalam dan mengawal pendaratan langkah memerlukan kerja otot. Oleh itu, nama tarian sahaja tidak banyak memberitahu tentang beban latihan sebenar. Tempo, panjang langkah, jeda dan kemahiran kamu mengubahnya dengan ketara.

Kamu boleh mengenal pasti kemajuan fizikal bukan hanya dengan melihat sama ada kamu mampu bertahan lebih lama. Mungkin kamu berdiri dengan lebih stabil selepas menukar arah atau memerlukan lebih sedikit langkah imbangan untuk rangkaian gerakan yang sama. Contohnya, langkah asas dan modul pembelajaran dalam Line Dance menunjukkan bagaimana pemindahan berat badan menyokong sesuatu gerakan. Penambahbaikan teknikal seperti ini ialah antara manfaat menari, walaupun jam tangan kamu tidak menunjukkan bacaan latihan yang ketara.

Semasa kamu mempelajari satu rangkaian tarian, kamu perlu mendengar, mengingati gerakan dan mengenal pasti gerakan seterusnya. Muzik memberikan rangka masa. Tumpuan kamu terarah kepada satu tugasan khusus, bukannya kepada banyak fikiran yang belum selesai pada masa yang sama. Ini boleh menjadi jeda yang melegakan daripada rutin harian, tanpa bermakna kebimbangan akan hilang begitu sahaja.

Kejayaan kecil juga penting: Kamu mengenali permulaan frasa muzik atau berjaya melakukan peralihan yang sebelum ini membuat kamu tersekat. Pengalaman sebegini boleh mengukuhkan keyakinan kamu terhadap kebolehan sendiri. Ia tidak hanya berlaku semasa persembahan. Kumpulan yang sudah biasa juga menawarkan peluang untuk berhubung secara berkala, berkongsi rutin dan berbual seketika. Kamu tidak perlukan pasangan tetap untuk menikmati pengalaman ini, seperti yang dijelaskan dalam panduan tentang kelas tarian untuk golongan bujang.

Namun, kesannya terhadap suasana hati kamu tidak sama bagi setiap orang. Bunyi yang kuat, sentuhan fizikal atau perasaan diperhatikan boleh membuat kamu tidak selesa. Kesilapan di hadapan orang lain mungkin membuat kamu hilang keyakinan pada awalnya. Kelas yang membolehkan pengulangan dan tidak memalukan sesiapa menyediakan keadaan yang lebih baik untuk belajar. Kamu tidak perlu berasa sangat gembira atau benar-benar tenang selepas kelas untuk gerakan itu tetap bermanfaat.

Menari menyihatkan terutamanya apabila intensitinya sesuai untuk awak. Pernafasan yang menjadi lebih cepat dan otot yang letih boleh menjadi sebahagian daripada aktiviti fizikal. Namun, sakit yang mencucuk, pening, sakit dada atau sesak nafas luar biasa bukanlah matlamat latihan. Hentikan aktiviti dan dapatkan pemeriksaan perubatan untuk gejala seperti ini; jika gejalanya teruk dan berlaku secara tiba-tiba, dapatkan bantuan segera. Kehadiran kumpulan atau lagu yang sedang dimainkan bukan alasan untuk terus menari.

Jika awak mempunyai penyakit sedia ada, sedang pulih daripada kecederaan atau mengambil ubat, mungkin ada batasan khusus untuk awak. Kenyataan umum tentang manfaat kesihatan tidak dapat menentukan jenis pergerakan yang sesuai dalam keadaan awak. Pengajar boleh menerangkan langkah dan memudahkan senaman, tetapi tidak boleh membuat diagnosis. Sesi yang menyenangkan juga tidak membuktikan bahawa penyakit awak telah bertambah baik.

Terapi tarian ialah perkhidmatan terapeutik yang khusus, bukan nama lain untuk kelas yang berfokus pada kesihatan. Pergerakan dan pengalaman tubuh diterokai dalam sesi tersebut dengan bimbingan terapeutik yang berkelayakan. Sebaliknya, tarian untuk tujuan rekreasi bertujuan untuk mempelajari dan melakukan sesuatu tarian. Untuk pilihan rekreasi ini, panduan tentang kelas tarian untuk orang dewasa menerangkan beberapa cara untuk bermula. Keseronokan, pergerakan dan hubungan sosial ialah hasil yang bernilai, walaupun tanpa mengaitkannya dengan kesan perubatan.