Menari dengan sklerosis berbilang: memahami keletihan dan haba

Dalam sklerosis berbilang, kekuatan, keseimbangan, deria pada kaki atau tumpuan boleh terjejas dengan cara yang berbeza. Malah dalam tempoh seminggu, kemampuan kamu untuk menari boleh berubah. Oleh itu, tahap kelas yang tetap tidak menggambarkan kemampuan kamu untuk melakukan aktiviti pada masa ini. Kamu boleh mengenali satu gerakan dengan baik tetapi masih menghadapi kesukaran memindahkan berat badan pada hari itu.

Keletihan juga tidak hanya menjejaskan kaki. Mengikuti muzik, mendengar arahan, mengingati gerakan seterusnya dan memberikan respons kepada pasangan tari memerlukan tumpuan secara serentak. Oleh itu, rangkaian panjang gerakan baharu boleh memenatkan walaupun tidak melibatkan lompatan atau tempo tinggi. Ini bukan bukti bahawa kamu kurang berusaha.

Beban aktiviti terhasil daripada gabungan tempo, keluasan pergerakan, tempoh dan tugasan pembelajaran. Langkah kecil mengurangkan jarak pergerakan, tetapi tidak menghapuskan semua tuntutan terhadap keseimbangan atau tumpuan. Penjelasan tentang cara tempo muzik mengubah aliran pergerakan boleh kamu baca dalam panduan tentang tempo Foxtrot dalam tarian sosial. Had aktiviti yang sesuai dari segi perubatan tidak boleh ditentukan berdasarkan perkara ini.

Untuk kelas tarian rekreasi, rangkaian gerakan pendek yang biasa kamu lakukan, diikuti waktu rehat, mungkin lebih sesuai daripada menari sepanjang lagu. Tiada tempoh dalam minit yang sesuai untuk semua orang. Perkara yang penting ialah keadaan kamu sendiri dan, jika perlu, perbincangan dengan pasukan rawatan kamu.

Bagi sesetengah penghidap MS, gejala sedia ada menjadi lebih teruk apabila suhu badan meningkat. Ini boleh termasuk penglihatan yang semakin kabur, kaki terasa lebih berat atau koordinasi yang semakin tidak stabil. Kepekaan terhadap haba ini sering disebut sebagai fenomena Uhthoff. Ia mungkin berkaitan dengan penghantaran isyarat yang terganggu dalam laluan saraf yang rosak. Bukan semua penghidap MS mengalaminya.

Oleh itu, dalam kelas tarian, suhu di luar bukan satu-satunya faktor. Ramai orang di dalam bilik, pengudaraan yang kurang baik dan pergerakan berterusan boleh menyebabkan haba terkumpul. Tarian perlahan di dalam bilik yang pengap boleh memberi kesan yang lebih buruk berbanding sesi pergerakan singkat pada suhu yang selesa. Pakaian yang ringan, tempat berehat yang lebih sejuk dan berhenti berehat pada waktunya boleh membantu, tetapi tidak menjamin gejala tidak muncul.

Gejala sedia ada yang bertambah teruk akibat haba boleh berkurang semula selepas badan disejukkan. Ini tidak semestinya bermakna penyakit sedang mengalami aktiviti keradangan yang baharu. Walaupun begitu, jangan anggap sendiri bahawa gejala baharu tidak berbahaya dan hanya disebabkan oleh haba. Jika gejala baharu, luar biasa atau semakin teruk secara berterusan muncul, hentikan aktiviti dan dapatkan nasihat perubatan secepat mungkin.

Gangguan fungsi yang teruk dan berlaku secara tiba-tiba, seperti kelumpuhan baharu, gangguan pertuturan atau kehilangan penglihatan secara tiba-tiba, memerlukan bantuan kecemasan dengan segera. Jangan tunggu untuk melihat sama ada keadaan bertambah baik selepas minum atau berpindah ke tempat yang lebih sejuk.

Suasana rekreasi yang sesuai membezakan kehadiran daripada pergerakan tanpa henti. Kamu boleh mengikuti penerangan sambil duduk, menari bersama untuk bahagian yang biasa dan berehat daripada kombinasi yang lebih panjang. Untuk itu, perlu ada tempat duduk yang mudah diakses, laluan yang lapang dan cara pengajaran yang tidak menyebabkan seluruh kumpulan terhenti apabila seseorang berehat. Tempat untuk berehat hendaklah berada di luar laluan pergerakan.

Cara pengajaran juga penting. Jika gerak kaki dan pergerakan tangan ditunjukkan secara berasingan terlebih dahulu, kamu tidak perlu memproses begitu banyak maklumat pada masa yang sama. Artikel tentang latihan gerak tangan dan kaki secara berasingan menerangkan prinsip pembelajaran ini. Bagi MS, cara ini bukan pengganti penyesuaian individu, tetapi boleh menjadikan tugasan pembelajaran lebih mudah difahami.

Dalam tarian berpasangan, isyarat berhenti yang dipersetujui bersama amat berguna: satu perkataan akan menghentikan urutan tarian tanpa pasanganmu menyambung dengan satu lagi pusingan. Orang yang memimpin pasangan tidak boleh mengimbangi langkah yang tidak stabil dengan menarik atau menambah momentum. Jika keseimbangan atau kawalan kaki semakin lemah, berehat ialah cara penyertaan yang lebih selamat.

Jika timbul gejala baharu atau gejala bertambah teruk, penilaian perubatan perlu diutamakan berbanding jadual kursus. Panduan ini membincangkan tarian rekreasi, bukan rawatan MS atau kaedah terapi tarian. Oleh itu, malam yang berjaya tidak semestinya menunjukkan peningkatan prestasi atau jumlah lagu yang ditarikan sepenuhnya.