Menangis ketika menari: Apakah maksud air mata

Kor yang biasa didengar, gerakan yang tiba-tiba terasa lembut atau perasaan sedang diperhatikan: pelbagai kesan bertemu semasa menari. Muzik boleh mencetuskan kenangan, sentuhan tubuh boleh terasa menyenangkan atau tidak menyenangkan, dan latihan yang sukar boleh mengecewakan. Kadangkala, hanya apabila berhenti seketika barulah kamu sedar betapa tegangnya kamu sebelum kelas bermula.

Oleh itu, hakikat bahawa menari mencetuskan emosi tidak bermakna langkah tertentu sentiasa menimbulkan perasaan tertentu. Muzik yang sama mungkin tidak memberi kesan kepada kamu pada suatu hari, tetapi menyentuh perasaan kamu pada hari yang lain. Kegembiraan dan rasa lega juga boleh disertai air mata. Apabila beberapa perkara berlaku serentak, puncanya sering sukar dipisahkan dengan jelas.

Membezakan pemerhatian daripada tafsiran boleh membantu: kamu menyedari mata berair, teresak-esak atau keinginan untuk menjauhkan diri. Sama ada puncanya kenangan, rasa terbeban atau perkara lain, biarkan ia tidak jelas buat masa ini. Selain itu, bukan setiap mata berair berpunca daripada emosi; angin, kanta lekap atau iritasi juga boleh menjadi puncanya. Maknanya tidak dapat diketahui dengan pasti hanya daripada reaksi yang kelihatan.

Penjelasan seperti ini sering diberikan apabila seseorang menangis ketika menari: tubuh akhirnya melepaskan sesuatu. Sebagai gambaran peribadi, penjelasan itu mungkin terasa tepat bagi seseorang. Namun, itu tidak menjadikannya kenyataan yang terbukti tentang apa yang berlaku secara fizikal atau psikologi. Air mata tidak membuktikan bahawa trauma telah diatasi atau penyembuhan telah berlaku. Rasa lega selepas menangis juga bukan buktinya.

Dalam kelas tarian biasa, langkah, irama dan pergerakan bersama menjadi tumpuan. Pengajar boleh menghentikan latihan dan memberikan respons dengan penuh hormat, tetapi tidak perlu mencari punca tersembunyi. Jika seseorang menyarankan agar kamu terus menari dengan lebih intensif kerana kamu menangis, kamu boleh menolak saranan itu. Rasa tidak selesa bukan bukti bahawa sesuatu latihan itu sangat berkesan.

Air mata yang muncul secara spontan juga berbeza daripada meluahkan perasaan secara sedar melalui tarian. Kamu tidak perlu mencari gerakan yang sesuai untuk meluahkannya atau membina cerita yang selaras selepas itu. Penjelasan yang sederhana ialah: Sesuatu telah menjadi emosional sekarang, dan aku akan menentukan jarak yang aku perlukan. Dengan cara itu, reaksimu diambil serius tanpa membesar-besarkannya melebihi apa yang kamu sendiri alami.

Satu detik yang menyentuh hati, selepas itu kamu kembali berasa selesa, tidak semestinya memerlukan penilaian profesional. Lebih penting daripada jumlah air mata ialah kesan reaksi itu terhadap dirimu: Adakah kamu masih dapat mengorientasikan diri? Bolehkah kamu membuat keputusan sendiri? Adakah tekanan itu reda, atau adakah ia terus mengganggu fikiranmu lama selepas kelas?

Jika kamu berulang kali berasa sangat terbeban, terasa seperti tidak benar-benar hadir, dihantui kenangan yang membebankan, atau tidur dan kehidupan harianmu terjejas, berbincang dengan doktor atau pakar psikoterapi ialah langkah yang baik. Kamu tidak perlu mengetahui puncanya. Kamu hanya boleh ceritakan bila perkara itu berlaku dan bagaimana perasaanmu selepas itu. Tarian santai bukan pengganti rawatan; terapi tarian mempunyai tujuan dan pendekatan yang berbeza.

Jika berlaku krisis akut, contohnya jika kamu berasa tidak selamat atau bimbang akan mencederakan diri sendiri, mendapatkan bantuan segera lebih penting daripada menghadiri kelas: hubungi seseorang yang kamu percayai dan telefon talian kecemasan atau perkhidmatan krisis tempatan. Sakit dada, pengsan atau sesak nafas yang teruk juga tidak boleh dianggap sekadar reaksi emosi. Dalam keadaan itu, kamu memerlukan bantuan perubatan.