Lompat ke kandungan utama
Tarian warga emas4 minit

Menari dengan selamat dengan prostesis sendi: Langkah kembali anda

Secara ringkas
  • Menari dengan prostesis sendi boleh dilakukan semula dengan selamat selepas sembuh sepenuhnya dan mendapat kebenaran doktor.
  • Gaya tarian yang lembut pada sendi seperti Waltz perlahan atau tarian klasik berirama tanpa lompatan adalah yang paling sesuai.
  • Pusingan ekstrem, mencangkung dalam, dan berhenti secara mengejut perlu dielakkan sepenuhnya.
  • Kasut tarian yang tidak terlalu mencengkam mengurangkan daya putaran pada lutut dan pinggul, serta melindungi sendi tiruan anda.

Dengan pengetahuan yang betul dan sedikit kesabaran, perjalanan kembali ke lantai tarian akan menjadi bebas kesakitan sepenuhnya. Temui cara untuk melindungi badan anda dan tetap merasai kegembiraan sebenar dalam pergerakan bersama udansa.

Perkara yang anda perlukan sebelum kembali menari

  • Pemulihan ortopedik yang telah selesai sepenuhnya
  • Kebenaran nyata daripada doktor yang merawat
  • Pergerakan tanpa sakit dalam kehidupan seharian sejak beberapa minggu
  • Kasut tarian dengan tapak kulit atau sintetik yang mudah meluncur
  • Pasangan tarian yang sabar untuk permulaan yang lembut

Mengapa pergerakan adalah perlindungan terbaik untuk sendi baharu anda

Sendi tiruan sama sekali tidak bermakna berakhirnya minat menari anda. Sebaliknya: pergerakan sangat penting untuk kestabilan jangka panjang dan nutrisi pengganti rawan serta otot di sekelilingnya. Sukan dengan sendi tiruan menggalakkan peredaran darah dan menguatkan tendon yang menyokong sendi baharu tersebut. Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa fasa penyembuhan akut dan pemulihan perubatan telah selesai sepenuhnya. Hanya apabila pakar ortopedik atau ahli fisioterapi yang merawat memberikan lampu hijau, barulah anda boleh perlahan-lahan kembali menari mengikut muzik.

Apabila menari dengan prostesis sendi, perlindungan daripada bebanan melampau adalah keutamaan. Walaupun prostesis pinggul sangat sensitif terhadap putaran kuat dan lenturan dalam, prostesis lutut memerlukan perlindungan daripada hentakan keras dan pusingan melampau semasa menanggung beban. Tarian pasangan yang lembut seperti Waltz perlahan sangat sesuai untuk mendapatkan semula keseimbangan dan koordinasi. Jika anda ingin melatih kesedaran badan anda dalam tarian di udansa, ia akan membantu anda menilai had bebanan anda dalam kehidupan seharian dan di lantai tarian dengan lebih tepat.

Kembali ke lantai tarian dengan yakin dalam 5 langkah

  1. Dapatkan kebenaran doktor

    Sebelum kamu melangkah ke lantai tarian buat kali pertama, dapatkan pemeriksaan daripada pakar ortopedik kamu. Dia boleh mengesahkan melalui imbasan X-ray dan ujian fungsi bahawa prostesis tertanam kukuh pada tulang dan otot kamu sudah bersedia untuk menanggung beban.

  2. Pilih kasut tarian yang betul

    Pilih kasut tarian rata dengan tapak kulit atau kulit krom yang licin. Tapak getah yang kesat akan berhenti secara mengejut, yang menyebabkan daya ricih melampau terus ke sendi lutut atau pinggul anda, dan ini boleh menyebabkan kecederaan.

  3. Mulakan latihan kering di rumah

    Mulakan di rumah dalam ruang yang selamat tanpa muzik. Lakukan langkah perlahan dan terkawal ke hadapan, ke belakang, dan ke sisi untuk menguji keseimbangan pada sendi baharu dan membina keyakinan terhadap kekuatan sokongan diri sendiri.

  4. Beritahu pasangan tari anda

    Bincang secara terbuka dengan pasangan tari anda mengenai kekangan pergerakan anda. Cara memimpin dan mengikut yang bertimbang rasa akan mengelakkan pergerakan mengejut atau langkah tarian yang tidak dijangka di lantai tarian.

  5. Pilih langkah tarian yang tidak membebankan sendi

    Untuk permulaan semula, pilih tarian dengan pergerakan linear seperti Waltz. Pada peringkat awal, elakkan pusingan yang ketat, memusingkan hujung kaki ke dalam secara drastik, serta langkah hayun ke belakang yang terlalu luas.

Etika paling penting di lantai tarian

Begitulah

  • Menari dengan langkah ke depan dan ke belakang yang lancar
  • Mengagihkan pusingan ke seluruh badan dengan lembut
  • Pastikan kasut mempunyai tapak yang mudah meluncur
  • Berhenti serta-merta sebaik sahaja rasa tegang atau sakit muncul

Jangan buat begini

  • Melakukan pergerakan berhenti mengejut dan lompatan
  • Membiarkan kaki terpaku di lantai dan memulas lutut
  • Menggunakan tapak getah yang kesat di atas lantai parket
  • Terus menari walaupun sakit atau menahan kesakitan

Senarai semak keselamatan anda untuk kembali menari

Sebelum kelas pertama

Persediaan

Di sekolah tarian

Ketibaan

Semasa menari

Semasa

Soalan Lazim

  1. Ini bergantung kepada proses penyembuhan individu, tetapi biasanya mengambil masa antara tiga hingga enam bulan. Kamu hanya perlu bermula apabila otot telah menstabilkan sendi tiruan sepenuhnya dan doktor telah memberikan kebenaran.

Kelas tarian warga emas berhampiran anda

Cari kelas yang sesuai untuk permulaan semula yang selamat dan mesra sendi.

Lihat semua kelas yang sesuai

Cari pasangan tari anda untuk kembali menari

Di udansa, anda akan menemui individu yang sehaluan di kawasan anda, yang sama seperti anda ingin menikmati kehidupan secara aktif dan penuh perhatian. Daftar sekarang dan temui pasangan tari yang berkongsi minat anda untuk tarian yang sihat.

Sertai secara percuma
Cari pasangan tari anda untuk kembali menari

Berkaitan

Baca selanjutnya