Lompat ke kandungan utama
Fußtechnik6 Minuten

Im Stepptanz Cramp Roll mit vier klaren Klängen lernen

Oleh Mary De LucaDikemas kini

Kurz gesagt
  • Beim Cramp Roll setzt du rechts und links den Vorfuß, danach rechts und links die Ferse.
  • Nach dem zweiten Vorfußkontakt tragen beide Ballen dein Gewicht, während beide Fersen noch angehoben bleiben.
  • Du senkst jede Ferse einzeln ab, ohne den zugehörigen Vorfuß wieder vom Boden zu lösen.
  • Du übst zunächst vier gleichmäßige Klänge mit weichen Knien und spiegelst anschließend die Reihenfolge.

Apabila empat nada yang dirancang bertukar menjadi bunyi bising yang singkat, selalunya cuma kurang satu sentuhan yang jelas dan terpisah. Semasa melangkah perlahan, kamu juga dapat mendengar gerakan kecil yang terlepas pandang dalam alunan pantas.

Das brauchst du für den ersten Versuch

  • Gut sitzende Steppschuhe mit Vorfuß- und Fersenplatten
  • Ebene, trockene, für Steppschuhe geeignete Tanzfläche
  • Platz für zwei nebeneinander stehende Füße
  • Schmerzfrei bewegliche Fußgelenke und Knie
  • Ein hörbarer, langsam zählbarer Grundpuls

Empat sentuhan memerlukan bahagian tengah yang stabil

Cramp Roll ialah urutan bunyi yang terdiri daripada empat sentuhan bertekanan. Untuk versi kanan yang dipelajari di sini, urutannya ialah: bahagian depan tapak kaki kanan, bahagian depan tapak kaki kiri, tumit kanan, tumit kiri. Bahagian depan tapak kaki merujuk kepada sentuhan pada bahagian bola kaki, bukan berdiri berjengket. Kedua-dua kaki kekal berdekatan tanpa bersentuhan.

Detik yang menentukan berlaku antara bunyi kedua dengan bunyi ketiga. Pada ketika ini, kedua-dua bahagian depan tapak kaki berada di lantai dan kedua-dua tumit terangkat. Kamu perlukan sokongan yang stabil daripada kedua-dua bola kaki sebelum menurunkan tumit pertama. Bahagian atas badan kekal di atas kawasan sokongan, dan lutut dibengkokkan sedikit. Jika kamu mengalihkan seluruh berat badan ke satu kaki terlalu awal, tumit yang satu lagi mudah bergerak tanpa kawalan atau turun serentak dengan tumit pertama.

Berbeza dengan Flap dengan sapuan dan langkah, di sini tiada kaki yang bebas menyapu lantai. Untuk permulaan, agihkan empat sentuhan itu kepada empat kiraan yang sama rata. Ini ialah bantuan untuk belajar, bukan ketetapan muzik yang wajib. Kamu tidak memerlukan pengetahuan muzik terlebih dahulu: pada awalnya, cukup sekadar mengira dengan kuat. Kemudian, sentuhan boleh dilakukan dengan lebih rapat dalam satu denyutan, sementara susunannya kekal sama.

Jeda mendengar yang singkat menjadikan bunyi-bunyi kecil lebih jelas berbanding satu lagi percubaan pantas.
Jeda mendengar yang singkat menjadikan bunyi-bunyi kecil lebih jelas berbanding satu lagi percubaan pantas.

Membina Cramp Roll, satu kenalan demi satu kenalan

  1. Sediakan posisi berdiri

    Letakkan kaki kira-kira selebar pinggul dan jangan kunci lutut. Alihkan berat badan ke kaki kiri supaya kaki kanan bebas; badan atas kekal tegak dan bahu relaks.

  2. Den rechten Vorfuß setzen

    Heb den rechten Fuß knapp an und setz nur die Vorfußplatte nahe neben links auf. Übernimm genügend Gewicht, um links freigeben zu können; die rechte Ferse bleibt oben und du hörst einen einzelnen Klang ohne Fersennachschlag.

  3. Letakkan bahagian depan kaki kiri di sebelah kanan

    Angkat kaki kiri dari lantai dan letakkan bahagian depan tapak kaki kiri di sebelah kaki kanan. Kekalkan tumit itu terangkat dan berhenti seketika: Kedua-dua bebola kaki menyokong badan, kaki berdiri selari atau sedikit terbuka, dan badan tidak condong ke sisi.

  4. Die rechte Ferse einzeln absenken

    Senke nur die rechte Ferse bis zum hörbaren Kontakt. Der rechte Vorfuß bleibt liegen, die linke Ferse bleibt angehoben; halte nach dem Klang kurz inne, ohne das linke Knie durchzustrecken oder den Oberkörper nach rechts zu werfen.

  5. Mit der linken Ferse abschließen

    Senke nun die linke Ferse ab, während der linke Vorfuß am Boden bleibt. Du endest auf beiden ganzen Füßen mit weichen Knien; zähle nach, ob wirklich vier getrennte Klänge entstanden sind und kein zusätzlicher Schritt dazwischenlag.

  6. Pendekkan jeda secara sekata

    Mulakan setiap percubaan semula dari posisi bersedia dan kira “satu, dua, tiga, empat”. Pendekkan jeda tahan yang sebelum ini supaya setiap sentuhan berjarak sama; sebaik sahaja dua bunyi bercantum, kembali kepada sentuhan satu demi satu.

  7. Mulakan urutan dengan kaki kiri

    Selepas berehat seketika, lakukan keseluruhan urutan secara terbalik: bahagian depan tapak kaki kiri, bahagian depan tapak kaki kanan, tumit kiri, tumit kanan. Latih versi ini secara berasingan juga, jangan terus berselang-seli. Kamu sudah berjaya jika dapat menamatkannya dengan stabil pada kedua-dua kaki tanpa langkah pembetulan yang tergesa-gesa.

Pelarasan kecil, bukan menambah tenaga

So ja

  • Die Füße nur knapp vom Boden lösen
  • Die Ferse kontrolliert mit wenig Fallhöhe senken
  • Die Arme locker zur Balance mitnehmen
  • Bei Ziehen in Wade oder Fußgelenk pausieren

Bukan begini

  • Angkat lutut setiap kali menyentuh lantai
  • Tekan tumit ke lantai untuk menghasilkan bunyi yang lebih kuat
  • Tekapkan lengan dengan kaku pada badan
  • Abaikan rasa tegang dan teruskan dengan lebih banyak ulangan

Deine Klangkontrolle nach jedem Durchgang

Nach dem ersten Einzelversuch

Reihenfolge

Selepas pusingan dengan rentak sekata

Masa

Nach der linken Fassung

Seitenwechsel

Häufige Fragen

  1. Für den hier geübten Einstieg brauchst du keinen Sprung. Du löst die Füße nacheinander nur so weit, dass ein neuer Vorfußkontakt möglich ist. Dynamischere Ausführungen können federnder wirken, doch ein hoher Absprung hilft dir nicht beim Sortieren der vier Klänge und erschwert zunächst die Kontrolle.

Vier Klänge, gemeinsam üben

Auf udansa connect findest du Menschen für gemeinsame Stepptanz-Proben. Ihr könnt euch abwechselnd zuhören und erkennen, welcher der vier Kontakte noch untergeht.

Kostenfrei beitreten
Vier Klänge, gemeinsam üben

Passend dazu