Ballett-nedkjøringsrutine: Restitusjon etter trening

Hvis du begynner med ballett i voksen alder, utfordrer du muskler, sener og ledd på en helt ny måte. En strukturert nedkjølingsrutine for ballett er det mest effektive verktøyet etter trening for å starte restitusjonen etter balletttimen og forebygge smertefull stølhet. I løpet av timen er fokuset på maksimal kroppsspenning og det å holde krevende posisjoner. Tøyingen etter balletttimen signaliserer til nervesystemet at anstrengelsen er over og at restitusjonsfasen begynner.

Et plutselig stopp i treningen fører til at blodet samler seg i de belastede bena, og metabolske biprodukter som laktat transporteres bare sakte bort. En myk overgang gjennom lett utrulling og statisk tøying skåner det kardiovaskulære systemet og opprettholder fleksibiliteten du har jobbet hardt for. Hvis du vil utføre leddene dine riktig etter intens belastning som Plie og Releve, er påfølgende avlastning av legg- og fotmuskulaturen uunnværlig.